寝る前の食事は本当に体に悪いのか？その真相を専門家に訊いてみた

夜遅く仕事から帰ってきて、寝る時間までに夕食（もはや夜食）を食べる時間もほとんどない…。時間に追われる多忙な生活と、ついつい食べてしまう間食の習慣が原因で、寝る直前に何かを食べてしまう人が多いようです。 夜遅くの食事は、消化や睡眠にも悪影響となるというのが通例です。特に体重増加の原因にもなりうる…と、昔から信じられてきました。確かに寝る前にラージサイズのピザを食べるのは、明らかに身体に悪いだろうと誰もが理解はできるでしょうが、例えばボウル1杯のシリアルだけだとしても、本当に体に悪いのでしょうか…？ これに関して、専門家によって意見は異なるようですが、これまででわかっていることをまとめてみました。 寝る前に食事をしても消化は妨げられません。が、吐き気の原因となる可能性があります。 消化はかなり複雑なプロセスですが、簡単に言えばこういうことになります。 「食べ物は食道を通って胃の中へ入ります。

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”カロリーの摂取量だけが重要な要素”(←自分もそう思う)“寝る約30分前に30グラムのタンパク質を食べた人は代謝が促進され、翌朝の空腹感が和らいだ”“寝ている間に増加するものもあります。それが脂肪の燃焼“