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朝起きた時の疲れ…もしかして「寝コリ」かも!? - カラダに効くトピックス
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朝起きた時の疲れ…もしかして「寝コリ」かも!? - カラダに効くトピックス
朝起きた時「なんだか体が痛い…」と、コリが酷くなる方はもしかすると寝ている間リラックスができず、体... 朝起きた時「なんだか体が痛い…」と、コリが酷くなる方はもしかすると寝ている間リラックスができず、体が緊張状態になり「寝コリ」になっている可能性があります。 寝コリの状態とは? 寝コリとは、体が緊張状態で筋肉がこわばり、寝ている間にコリが酷くなる状態です。本来であれば就寝中はリラックスをして体の力を抜く必要がありますが、力んでしまうため肩こりや頭痛、腰痛、日中のだるさや眠気などが出てしまいます。 解消するには就寝中に体の力を抜き、リラックスするしかありませんが、私たちは日中のストレスなどの刺激を受けることで、緊張状態が解けずに自力で力を抜くことができないことがよくあるのです。 寝コリ度チェック まずは自分がどれだけ寝ている時に力を入れているのかチェックしましょう。 □歯ぎしりをする癖がある □朝顎が痛いときがある □日中眠たさやだるさを感じる □朝胃腸の調子が悪い □目の奥が重たい感じがする