ダイエットに効果的な食事内容は？GI値を意識して無理なくすっきりボディラインを叶えましょう！ | PREMIER TODAY | プレミア トゥデイ

「いつかは痩せたいと思いつつ、なかなか思うように痩せない」「お気に入りの洋服が入らなくなったからダイエットしないと……」など、少しでもスリムになりたい気持ちは多くの方がお持ちですよね。 ですが、いきなり激しい運動や急激な食事制限を行うのは、心身の健康にとってリスクが高く、ダイエットどころか身体を壊してしまう心配があります。 そこで、無理をせずにゆっくりとダイエットしたい方におすすめなのが、「ダイエットに効果的な食事」の実践。普段の食事内容を見直し、健康的にすっきりとしたボディラインを叶えるための食事の摂り方についてご紹介します！ ダイエットと脂質の関係 ダイエット中の食事と聞くと、気になるのが「脂質」。「脂（あぶら）」と付くだけに、「脂肪の元＝ダイエットの敵」といったイメージに繋がりやすいですよね。 ですが、脂質もまた、身体を健康的に機能させる上で大切な栄養素のひとつです。では、脂質が不足