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プチ断食でファスティングダイエットをしてみましょう。
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プチ断食でファスティングダイエットをしてみましょう。
普段、私たちの内臓は、次から次へと入ってくる食べ物を消化・吸収するために休まず働いています。 断食... 普段、私たちの内臓は、次から次へと入ってくる食べ物を消化・吸収するために休まず働いています。 断食をして胃を空っぽにすると、これまで消化・吸収に費やされていたエネルギーが代謝に回されます。すると、腸に溜まっていた老廃物が、排出されたり、肌のターンオーバーが促進されたりと、うれしい変化が起こることから、断食は健康に良いとされています。 しかし、何も食べないで、長時間過ごすのは、やっぱりつらいものです。そこで消化に優しくカロリーの低いスムージーだけを飲んで過ごす、プチ断食に挑戦してみては、いかがですか? 効果には、個人差がありますが、「むくみが取れる」「下腹が引っこむ」「肌にハリが出る」などの身体的なことのほか。気持ちが落ち着くといったような精神的な効果も期待できます。 注意深く自分を観察して、変化を楽しみましょう。 最初は、1日から始め、慣れてきたら、1日半、2日と期間を延ばしてみて、心身を