【「骨盤を立てる」を実感できる２つの基準とは？】硬い人ほど成果が出る内ももストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

「骨盤がゆがんでいる気がする」「反り腰や骨盤後傾を正したい」だけど「骨盤を正しく立てられているかわからない」そんなお悩みを感じていませんか？骨盤を正しく立てることは、姿勢を良くするために最初にやりたい大切な体の使い方です。しかし、正しくできているかわからないという声も多くいただきます。そこで骨盤が正しく立つ感覚を掴むためのストレッチを今日はご紹介します。このストレッチで骨盤を立てる際の迷いがなくなりますよ！ もう迷わない！骨盤を立てる＝坐骨を両方床につけた状態です。 骨盤が正しく立てられていることを自分で判断するために、知ってほしいのが坐骨という骨です。左右のお尻の下にそれぞれあり、触るとゴリゴリとした感触があります。この坐骨を両方床につけて座ることで、骨盤が立てられているかを確認できます。 1つ目のポイントは、左右の坐骨が両方床についていることです。お尻の下の感触でわかると思います。どち