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中年のぺちゃんこ尻解消!最強のヒップアップ筋トレ2選!理学療法士厳選 | ヨガジャーナルオンライン
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中年のぺちゃんこ尻解消!最強のヒップアップ筋トレ2選!理学療法士厳選 | ヨガジャーナルオンライン
「お尻が年々下がってきてみっともない・・・」歳を重ねても、タイトなワンピやスリムなパンツを格好良く着... 「お尻が年々下がってきてみっともない・・・」歳を重ねても、タイトなワンピやスリムなパンツを格好良く着こなしたいですよね。そんな時に最強のヒップアップ筋トレが実はあるのです。理学療法士の堀川ゆきさんが教えてくれました。 中年女性のお尻を効率的に鍛える、最強のヒップアップ筋トレ 太らないよう食事を気をつけていても、ただ細いだけでは逆に老け見えしてしまう悩める中年世代。友人からの「痩せたねー!」が「老けたねー!」に聞こえることも(私がひねくれている?笑)。筋肉をつけるところはしっかり鍛えてメリハリのある身体を目指しましょう。そこで、中年女性の代表的な悩みのひとつである「お尻」にフォーカスした最強のヒップアップ筋トレを今回2つ紹介します。 バックランジ photo by Yuki Horikawa主に鍛えられる筋肉(大殿筋、ハムストリングス、腸骨筋、中殿筋など) 立った姿勢から、片脚を大きくゆっく