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股関節にじんわり効く「お休みのヨガポーズ」の基本|効果を感じるには? | ヨガジャーナルオンライン
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クラスでよく行うけれど、あえて詳しい説明がされないこともあるポーズのポイントや体の動かし方をご紹... クラスでよく行うけれど、あえて詳しい説明がされないこともあるポーズのポイントや体の動かし方をご紹介。実はあらゆる基礎となる大事な動きを網羅しているので、改めて確認してみましょう。今回はストレッチと休憩の役割を持つ「子供のポーズ」。 バーラーサナ(子供のポーズ) このポーズにはストレッチと休憩の2つの効果があります。クラス中、疲れたときはこのポーズで休み、呼吸や思考を落ち着かせて。 POINT ・おでこを床へ ・背骨を伸ばす ・膝を開く HOW TO 正座から両手を前へ。意識したいのは背骨の間を伸ばすこと。お尻をかかとの上にのせ、吐く息でお尻を引き下げ、吸う息で仙骨〜頭頂を伸ばします。休憩するときは、腕を体の横においてもOK。 photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)肩がつらい人はこれもOK photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATIO