No.１３３ ストレス対処法 憂鬱な月曜日の朝 - ストレス解消法のブログ

【No.】 １３３ 【ストレッサー】 憂鬱（ゆううつ）な月曜日の朝 【内容】 月曜日の朝には睡眠不足に加えてどことなく憂鬱な気分になってしまう 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★★★ 【対処法】 休日も朝起きる時刻は平日と同じにするか、朝寝坊は１時間程度にして極力生活リズムを乱さないようにする 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】 ブルーマンディ（憂鬱な月曜日）とは、土曜日と日曜日が休みで月曜日から仕事が始まる人に多く見られる現象です。日曜日の夕方頃から休み明けの月曜日の朝にかけて、疲れが抜けずに、睡眠不足や体のだるさを感じ、やる気がまったく起こらないようなことが起こります。そんな状態なので、月曜日の朝に１週間のスタートを切るのかと思うと気分も憂鬱になってしまいます。 そもそも、月曜日の朝に「今日から仕事だな」とか、「仕事は嫌だな」と思いながら出勤し