健康的な減量方法って？

健康的な減量方法って？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。健康的な減量方法と言えば、やはり、栄養バランスの取れた食事をきちんと食べて、運動して減量するという方法ではないでしょうか。どのくらい減量したいかにもよるんですが、ある程度の体重を落としたいなら、食生活の改善と運動は欠かせないようですね。健康的に減量する為の食事の目安としては、脂肪分が食事全体の30％未満で、タンパク質が20％位、野菜や果物はたくさん食べて、様々な種類の炭水化物を50％～60％位摂るのが良いようですね。間違っても、脂肪を一切摂らないとか、油を抜くとか、炭水化物を極端に減らしたり、抜いたりしないのが良いようです。栄養の偏った食事で、一時的に減量する事が出来ても、元の食事に戻すとすぐにリバウンドをしてしまうようですよね。又、病気を引き起こす要因にもなりかねませんのでね。 バランスの良い食事を摂り、間食を減らす

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健康的な減量方法って？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。健康的な減量方法と言えば、やはり、栄養バランスの取れた食事をきちんと食べて、運動して減量するという方法ではないでしょうか。