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体脂肪を減らす為の運動って?
体脂肪を減らす為の運動って?と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。その体脂肪を減らす... 体脂肪を減らす為の運動って?と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。その体脂肪を減らす為の運動としては、先ず筋トレがあるようですね。筋トレと言っても、ジムなどでやる必要はないようで、自宅で腹筋や背筋、腕立て伏せを行う位で十分なようです。筋トレは、毎日やるよりも、二、三日に一回程度行う方が美しく筋肉がつきやすいようですし、体脂肪が減少しやすいとも言われているようですね。筋トレを行う場合は、ただ回数をこなすだけではいけないようです。それに、あまり速いスピードでやったり、反動をつけて筋トレを行うと、筋を伸ばしてしまったりするなど、怪我の原因にもなりかねないようです。又、正しいフォーム、正しいやり方でやらないと、あまり効果が無い事もあるようですね。 例えば、腹筋を行うのであれば、必ず膝を曲げる事、上体を戻す時も、床にべったりと肩をつけてしまうのではなくって、肩甲骨が床に着くか着かないかの
2012/02/18 リンク