エントリーの編集
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
10kg痩せた人が今も続けている食生活を晒す。その2 いちばん食べても良いのが昼食 - 自然でユルイライフスタイル
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
10kg痩せた人が今も続けている食生活を晒す。その2 いちばん食べても良いのが昼食 - 自然でユルイライフスタイル
前回記事の続きで今回は昼食編。10kg痩せてから体重維持がすっかり定着している私の昼食事情を晒します... 前回記事の続きで今回は昼食編。10kg痩せてから体重維持がすっかり定着している私の昼食事情を晒します。 基本路線 多くの場合、お昼ご飯は12時〜。夕食までの時間が1日の中でも長いのと、日中の活動による消費が期待できるので、1日の中でも一番食べて良いのがこの昼食です。 炭水化物の量に注意するのはもちろんですが、「無理して減らしすぎ」は禁物!低血糖症状がでるまでやると逆にリバウンドします。夕食前に「あ、お腹すいたなぁ。」となるぐらいの量にしましょう。 魚、茹で肉は優秀です。 まず気にかけているのは、昼食をとる前に腹が減っているかどうか朝食編の最後で触れた朝食〜昼食までの間の間隔。昼食前に腹が減っているかどうかで、朝食の摂取カロリーのチェックをするのです。 昼食をとる前に、空腹を感じていればOKです。 「血糖値の低下」に脳が反応して「空腹感」がうまれます。 「ためしてガッテン」がダイエット食品会