腹筋 その２ - Takuya Suzukawa

腹筋シリーズです。 腹筋やってますか？前回から１週間経ちましたよ。 やってなかった人、ちょっとサボっていた人はまず前回の腹筋をやってから今日の内容を見てください。 今日は１種目だけ。 簡単なようで、難しい種目です。 でもこのトレーニングは後々「ストレッチ」にも「殿筋のトレーニング」にも関係がある、 すごく大事なトレーニングです。 今日行うのはお腹を引っ込める時の筋肉、「腹横筋」のトレーニングです。 これが出来るようになると、ウエストのサイズダウンには即効性があります。 それと、腰痛持ちの人にも効果があります。 ウエスト周りの緩んだゴムを取り替えて、パシッと締まるようなイメージです。 コルセットを常に巻いている状態、に近いかもしれません。 え？と思うかもしれませんが、これも腹筋のトレーニングです。 この体勢だと、内臓の重みで当然お腹が地面の方向に突き出てきます。 それに逆らうようにお腹を引っ