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気分を良くするための貯金とは | 不安に役立つ認知行動療法 | ThinkDr
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今回は気分を良くする貯金?のやり方です。 先に結論を述べますと15秒の行動を集めることが気分を良く... 今回は気分を良くする貯金?のやり方です。 先に結論を述べますと15秒の行動を集めることが気分を良くすることに役立ちます。 行動することで気分が変わる 行動をすることで気分が変わる、 ということは良く知られています。 行動が気分に及ぼす影響は大きい 普通に考えると気分が行動に影響を与えそうです。 落ち込んでいるから動けない。 うれしいから、活動的になる。 それも真実ですが、実は逆方向にも影響はあります。 笑う表情を作ると嬉しい気持ちが出てきますし 動かないでいると落ち込んできます。 行動の方が変えやすい 気分と行動どちらもが相互に影響します。 どちらが変わりやすいかと言えば行動です。 今すぐ悲しんでください、次に喜んでください。 器用に出来る人は少ないでしょうし、 無理にするときは気分自体を変えると言うよりは 気分に影響を与える出来事を思い出して気分を変える、と言うやり方がとられることが多い