１．はじめに読んでね

はじめに、「認知療法」についてかんたんに、といってもちょっと長くなるけど書いておくね、 ぼくが認知療法を知ったのは、うつ病という病気になったことがきっかけなんだ。 うつ病を自分でも治せる方法のひとつが、これから話す「認知療法」ってわけなんだ。 うつ病については、こちらのページを読んでみてね。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ■認知療法（にんちりょうほう）って、なに？ 「認知療法」というのは、うつ病を治す方法のひとつで、自分で自分の考え方や心の様子をコントロールできるようにしていくことなんだ。 なんだか、むずかしそうだけど、「マイナスの感情」（良くないな、困ったなという思い）を「考える訓練」によって「プラスの感情」（自分にとっていい思い）に変えていく治療法のことなんだ。 「うつ