男らしい厚い胸板を目指す。昨日のトレーニングと食事 - ４０代からの肉体改造！ダイエット！細マッチョを目指して

おはようございます。さとしです。さ~昨日もしっかり筋トレ。毎日同じようなブログ内容になっております。 筋トレはほとんど同じことの繰り返し。なのでブログ内容も同じようなことばかりになってしまいますね。食事もしかり。 昨日のトレーニング ダンベルベンチプレス ・片手15kg 15回×2 10回×2 5回×4 ダンベルチェストフライ ・片手15kg 15回×2 10回×2 5回×4 シーティッドダンベルプレス ・片手10kg 10回×4 5回×4 フロントレイズ ・7.5kg 10回×4 5回×4 エアロバイク 30分 ・30分で約16.4km 昨日の食事 朝食 7：15頃 ・プロテイン ・納豆 ・もずく ・ヨーグルト ・コーヒー 昼 12：00頃 ・サラダチキン（スモーク） ・ゆでたまご ・おにぎり ・ごぼう茶 ゆでたまごは何回剥いてもうまく剥けませんね。 間食 なし 夕食 20：30頃 ・ブ