夏まで約１か月。諦めずトレーニングあるのみ。昨日の食事とトレーニング。 - ４０代からの肉体改造！ダイエット！細マッチョを目指して

おはようございます。昨日、歯の治療で抜歯する予定だったのですが、怖くて１週間延期したさとしです。どうせ抜くんだから早く済ませればいいのですが心の準備が出来なくてね。小心者のさとしです。 ではありますが、しっかりトレーニングは続けております。 昨日のトレーニング ワンハンドダンベルローイング 『30kg 10回×3』 ベントオーバーダンベルレイズ 『片手10kg 10回×3』 アームカール 『片手10kg 10回×3』 クランチ 『15回×3』 昨日の食事 朝 ・プロテイン ・鶏むね肉入りサラダ 昼 ・鶏むね肉入りサラダ ・おにぎり ・ブロッコリー ・ゆでたまご２個 夜 晩酌からのお好み焼き。お好み焼きは写真は撮り忘れ。昨日の残り物。 昨日の体重 68.2kg 前回比 +1.0kg やっぱ食べれば太りますね。 １~２日の暴飲暴食で１週間の努力が無になるな。 って事で今日も１日頑張りましょう。