【11種目8分間】 腹筋引き締めサーキットトレーニング | 腹筋を割るトレーニング方法と鍛え方

8分間の腹筋引き締めサーキットトレーニングです。種目は11種目あり3種目めまでは、強度が低く容易な種目で、4種目めからは強度が高くなってきます。 初心者の人はまずは3種目めまでを繰り返し体を慣らすことからはじめるとよいでしょう。 慣れてきたら、4種目め以降の種目を1種目ずつ加えていくといいですね。 もちろん、最初から通しで実践できる人は、ぜひチャレンジして下さい。 連続で行っていくサーキットトレーニングなので、有酸素運動としての効果も得られ、脂肪燃焼にも一定の効果が期待できます。 回数と頻度 ◆回数 ： 11種類×回数は種目により変わる ◆セット間の休憩 ： 10～15秒 ※動画内の休息時間に準拠する ◆頻度 ： 毎日～1日置き 種目解説 １種目め 下腹部・腸腰筋･･･スタンディング ニートゥー オポサイト エルボー ：左右各20秒 1.直立して、片方の腕を上げる。 2.この体勢から上げた