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すぐ不安になったり、物事に対して悲観視する人はこの神経回路が過剰に働くのが原因といえます。 といっ... すぐ不安になったり、物事に対して悲観視する人はこの神経回路が過剰に働くのが原因といえます。 といっても脳に異常があるわけではありません。 ただ、この3つの神経回路の働きを通常の人くらいに抑える必要があるかもしれません。 抑える方法は3つあります。(ピンクの文字をクリックするとそれぞれのページに飛びます) (1)認知療法で今までの考え方を変える 自分の考え方を変えることにより、不安に毎回陥らずに適応できるようになります。 (2)感情のコントロール方法を身につける ポジティブ思考、プラス思考が身につけ心配事を減らすことができます。 (3)「好き(快楽)」と「嫌い(苦痛)」を明確にする 余計で無意味な心配事自体を考えなくなるようにすることができます。 誰でも期待がある一方で不安や心配をするものです。 しかし大事なことはあなたが、期待にフォーカスするか、不安や失敗にフォーカスするかということです。
2011/08/15 リンク