便秘の原因と解消法について | 北海道札幌市の美容鍼灸サロン 友愛はりきゅう整骨院

女性に悩まれている方の多い便秘についてその原因と解消法について書かせていただこうと思います。 過度なダイエットによるもの ダイエットがしたくて食事の量を少なくしすぎてしまうと本来出るはずの便の量と回数が減っていまい便秘体質になってしまいます。 ダイエットをする場合でも適度な量を摂取しその際は食物繊維を多く摂ることを心がけるようにしましょう。 骨盤の形状 女性の骨盤は男性と比べて広い形状になっていて骨盤内に大腸が下がった状態になることもあり、その結果便が通りづらくなり便秘になってしまうことも考えられます。 また腹筋の力が弱い場合も便を押し出す力が弱くなってしまいます。 ウォーキングなど適度な運動をするのが理想ですが立ったまま簡単にできる、もも上げ運動をゆっくり行うのも効果的だと思います。 我慢する習慣がある 朝時間がなかったり、仕事や授業中などにトイレに行きたくなっても我慢する習慣がついてし

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本日は便秘の原因と解消法について書かせていただきました。ご参考になれば幸いです。