「怒りと上手に付き合うための心理トレーニング」である「アンガーマネジメント」には、ふたつのメソッドがあります。それは、「対処術」と「体質改善」というもの。それぞれどんなものなのでしょうか。一般社団法人日本アンガーマネジメント協会理事である戸田久実（とだ・くみ）さんに、基本トレーニングとあわせて紹介してもらいます。 構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹　写真／石塚雅人 アンガーマネジメントのふたつのメソッド 私たち人間は、怒りという感情をまったくもたないようにすることはできません。怒りは「防衛感情」という役割があり、状況によっては怒りを感じることはごく自然な反応だからです。 たとえば、駅の階段をのぼっていたら、突然誰かにぶつかられて転びそうになった……。そんなときは、「なにをやってるんだ！」と怒りを感じますよね。そうして、私たちは自身に及ぶ危険から身を守ろうとします。 ただ、そうはいってもいつも

ビジネスシーンでも、「アンガーマネジメント」という言葉をよく見聞きするようになりました。「怒りと上手に付き合う」ためのメソッドであるアンガーマネジメントですが、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会理事である戸田久実（とだ・くみ）さんによれば、「アンガーマネジメントができているかどうかで生産性が大きく変わる」そう。その理由を、「間違った怒り方」とともに教えてもらいました。 構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹　写真／石塚雅人 怒りとうまく付き合えないと、生産性が大きく下がる よく勘違いされるのですが、「アンガーマネジメント」とは、「怒らない人間になろう」といったものではありません。程度の違いこそあれ、怒りという感情はどんな人でももつ感情だからです。アンガーマネジメントとは、そんな誰もがもってしまう感情である「怒りと上手に付き合うための心理トレーニング」なのです。 このアンガーマネジメントはあ

今日はクリスマスイブですね。 子供が産まれてからの小さな悩みの一つはサンタの代行業。 プレゼントって、いつ置くのが正解なんでしょうね？ 24日の夜に置いておいて、25日の朝プレゼント発見！が正解？ 子供曰く、 24日か25日に届くんだよ！ ということらしいので、24でも25でも良さそうですけどね。 それにしても、サンタの威力たるや… いい子にしてないと、サンタ来ないよー は、もはや子育て家庭の決まり文句？！ ついでに我が家は以下の文言が加わっております。 「部屋が汚いとサンタ来ないよー」 「部屋が散らかってると、サンタびっくりするよー」 もう、サンタは何者？！って感じではありますが、一定の効果はあるらしい。 そこそこ、部屋の綺麗を保っていてくている気がします。 そして、サンタの威力は25日を過ぎたらおしまい。 でも、次に控えているのは歳神様。 お部屋を綺麗にして、目印の締め飾りとお供えに鏡

クリスマス・イヴの今宵、みなさま、いかがお過ごしでしょうか。 Silent Night with Lyrics | Christmas Carol クリスマス・ソングを流しつつも、我が家は、朝から通常稼働しています。 密を避けてケーキ受け取り 優しい気持ちになれるグラス 「きよしこの夜」の思い出 密を避けてケーキ受け取り 今年は、いつもと違うケーキ屋さんにケーキを注文していました。 毎年頼んでいたお店は、クリスマス・イヴはケーキ受け取りの混雑が酷く、人も車も殺気立って、クリスマス精神からは、かえって遠のいてしまいます。 だんだんそれが嫌になり、今年は密を避けたいのもあって、別なお店にしたのです。 午前中は、そのケーキ受け取りに行ってきました。 混んでない状態で受け取ることができ、ホッとしました。 優しい気持ちになれるグラス 午後には、思いがけず、ふきちゃんのグラスが届きました。 以前注文し

イブの朝も、 おにぎりと味噌汁の朝ごはん。 どのおにぎりの中にも やっぱり卵とマヨネーズ。 いつもと少し違う見た目に 娘は目をぱちくりあけて、 大袈裟なくらいにはしゃぎはじめる。 「ツリーのとこ、もったいなくて食べれない」 なんて言いながら、 ばくばくとたいらげた。 ものすごく喜んでいるふうにみせかけて、 実はそれ以上に 私を喜ばせようとしているのかもしれないな。 ここ半年ほどで著しく成長した 娘の横顔をながめながら、 ふいにそんなことを思う。 学校が大好きな小学2年生は、 毎朝大きく重いランドセルを背負って、 笑顔で家を出ていく。 玄関で 「がんばってね」 と声をかけると、たいてい 「がんばらなくても楽しいから」 と返ってくる。 そして思い出したかのように、 「おかあさん、しごとがんばってね」 とつけくわえる。 いつまでたっても 仕事が大好きになれない私に 少し前に娘がくれたプレゼント。