＊この投稿は2016年1月に旧ブログUPしたものをリライトしたものです。 今回のテーマは、この業界ではアンタッチャブルな話題の一つ、トレーナー関連業務の職域と呼称について。 2016年の段階から基本的な私の立ち位置は変わっていません。 しかし2019年後半に、Twitterを中心に「職域と呼称」の問題はS&C関係者の間では盛り上がりを見せました。 その流れを汲んでブログにまとめて下さった池田克也さんと河森直紀さんの記事はとても 読み応えがあり、新たな発見も多くありました。 ・池田克也さんブログ記事はコチラ ・河森直紀さんブログ記事はコチラ 今回のたくさんの専門家の意見も踏まえて、偏っている部分もありますが、コンディショニングコーチとして18年目を迎えている専門職の一意見を、ブログで述べていきます。 トレーナーという言葉の曖昧さ 第一に日本ではトレーナーという言葉自体の曖昧さが最大の問題です

はじめてメールいたします。女性向けの健康雑誌、『日経ヘルス』編集部の◯◯と申します。運営されているサイト、AthleteBody.jpを拝見してご連絡しました。 弊誌では、「遅い朝ごはんで 8時間ダイエット」という企画を立てて取材を進めております。すでにご存じの、日本語版が発売された「8時間ダイエット」が話題になっていることが取材スタートのきっかけでしたが、八百様がご指摘されているように、あの本で薦めている枝葉末節の多くの方法には疑問を感じているところでした。 もっと信頼性のあるお話を伺いたいと探しておりましたら、リーンゲインズについて書かれているお二人のサイトを見つけたという経緯です。 なるほど、ウチのサイトの8時間ダイエットの記事を読んだ上での取材依頼ということです。ちょっと興奮しました。あの記事は、書く前のリサーチ（英語の原作本を読んで要点をまとめる作業）も退屈で、書き上げたらネガテ

＊これは2016年10月に旧サイトに アップしたものをリライトし再掲 載したものです。 先日、所属するチームでの練習後 のこと。 所属するラグビーチームの選手の下 に学生時代の先輩らしき方が、訪問 にいらしていました。 一昔前の野球界のOBの方のような 横柄な態度（失礼！）には全く見え まずで面倒見の良さそうな印象。 しかしその選手に対して、 「何人かうちの選手を連れてきた から、見てやってくれよ！時間が ある時でいいから、うちの学校に もきて指導してくれよ!」 と仰っていました。 ちょっと困ったような顔をしながら も、親切にその日見学に来た学生た ちに、その場で指導を行っていたそ の選手。 よく見る光景なのですが、私は 「日本のスポーツはこういう文化だ よなぁ…」と少し苦々しい思いに。 いたたまれずにその場を後にしてし まったのでした。 今回は「悪気のない失礼なお願い」 についてと「無償

“筋肉博士”石井直方先生（東京大学教授）が、筋肉のメカニズムや機能を毎回わかりやすく解説していきます。前回は、成長ホルモンの分泌と筋肥大との間に直接的な因果関係はないという話を紹介しました。その一方で、成長ホルモンの分泌は、筋トレの効果を予測する手段として活用できます。実際、筋トレで各セット間の間隔を短くしたところ、成長ホルモンの分泌が起こり、筋肥大効果も確認されています。 セット間のインターバルを短くしたほうが筋肥大効果は大きい 前回まで、成長ホルモンの分泌と筋肥大との間には直接的な因果関係はない、というお話をしてきました。ただし、筋肥大が起こる刺激と、成長ホルモンが強く分泌される刺激とは共通性をもつ可能性が高いため、成長ホルモンの増加が質の高いトレーニングの目安になるということもお伝えしました。 かつて、成長ホルモンが筋肥大に直接的に関与していると考えられていた時代には、その分泌を手が

私はこれまでにも、持久系競技のアスリートがウエイトトレーニングを実施することの重要性を訴えてきました。 実際に、持久系競技のアスリートがウエイトトレーニングを取り入れることのメリットは研究によっても支持されていますし、そのような研究結果も本ブログで紹介してきました。 しかし、私なんかが個人のブログで科学的根拠を示しながらいろいろと発信したところで、ウエイトトレーニングの重要性がイマイチ広がっていかないな〜と感じています。 動画の紹介 そこで、私がゴチャゴチャ言うよりも何百倍も何千倍も影響力が大きそうな動画を紹介します。 陸上競技5000mと10000mでロンドン五輪とリオ五輪で金メダルを獲得したモハメド・ファラー選手がウエイトトレーニングをやっている動画です。 トレーニングのフォームが適切かどうかは置いておいて、これだけの実績のあるスーパースターがウエイトトレーニングをやっている様子を見る

先日、私のブログ記事にあまりにも似ているネット記事を見つけました。さすがにこれはヒドイと思ってツイッターでつぶやきました。 なんか私が書いたブログ記事に内容が似すぎているな・・・ プロ野球日本ハム大谷翔平選手のウェイトトレーニングに対する考え方が素晴らしい https://t.co/MuqSjag2ml — 河森直紀 Naoki Kawamori (@kawamorinaoki) 2017年9月23日 私が書いたのはコチラなんですけどね・・・ #322 【アスリート向け】現役アスリートに参考にしてもらいたい、トレーニングに対するプロ野球日本ハム大谷選手の考え方 https://t.co/seiAOl3P4F https://t.co/eq7HA0vgQn — 河森直紀 Naoki Kawamori (@kawamorinaoki) 2017年9月23日 で、おそらくツイッターを見たんでしょ

ちなみに、私が「デッドリフト」と呼んでいるエクササイズは、足幅が狭め（腰幅程度）でバーを握った時に両腕は両脚よりも外側に位置します。「コンベンショナルデッドリフト」と呼ばれることもあります。一方、「スモウデッドリフト」では、足幅はかなり広く、バーを握った時に両腕は両脚よりも内側に位置します。 デッドリフトでの開始姿勢を正しく取れない場合、スモウデッドリフトに変更することで、開始姿勢の問題が解決されることがあります。 後者のほうが上体をより直立にキープしやすく、ハムストリング等の柔軟性の必要性がデッドリフトよりも低いからです。 また、人によっては、体格的にもスモウデッドリフトのほうが合っているかもしれません。 もし、あなたがパワーリフターであれば、そのような選択はアリです。 自分の身体の特徴（柔軟性、体格）により適したタイプのデッドリフトを選択して、より重い重量を持ち挙げられるのであれば、パ

平日 ひるおび!（2009.03.30～2022.03.18）→ひるおび（2022.03.21～）は別ページ参照 平日13:55～ローカルセールス枠 ゴゴスマ（CBC製作・ローカル）（2013.04～）は別ページ参照 その他は別ページ参照 土曜 土曜☆ブレイク（2017.11.25～）は別ページ参照 よしもと新喜劇（MBS製作・ローカル）（1962.09～）は別ページ参照 ごぶごぶ（MBS製作・ローカル、2012.04.03～）は別ページ参照 痛快!明石家電視台（MBS製作・ローカル、1990.04.16～）は別ページ参照 街頭TV 出没!ひな壇団（RCC製作・ローカル）（2015.10.24～2021.03.27）→千鳥の出没!ひな壇団（RCC製作・ローカル）（2021.04.03～2022.03.19）→アインシュタインの出没!ひな壇団（RCC製作・ローカル）（2022.04.16～）

平日 THE TIME'（2021.10.01～）、THE TIME,（2021.10.01～）は別ページ参照 ラヴィット!（2021.03.29～）は別ページ参照 平日9:55～ローカルセールス枠（※TBSを除き、当該局での「ひるおび」は局によっては月～金曜、または金曜のみで11:30飛び乗り(※「平日11:30～JNN NEWS」パートから)） プチブランチ（2022.10.03～、月～木曜※TBSのみ） ＴＢＳ／※提供クレジットはPTを除き、カラー表記（月）ハナマルキ(1'30") （水）kewpie(キユーピー) （木）BOAT RACE振興会(PT) もっとキニナルチョイス（2023.07～、金曜※TBSのみ） ＴＢＳ／－ まちイチ nice to people（CBC製作・ローカル）は別ページ参照 その他は別ページ参照 「ひるおび」及び「平日11:30～JNN NEWS」は別ペ

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「低炭水化物」「糖質制限」という言葉を見かけない日がないくらい、多くの人がこのダイエット法を取り入れています。その目的はさまざまです。 減量を効果的に行う 健康の促進（血液検査の項目をよくするなど） スポーツ競技のため これらはほんの一例にしか過ぎませんが、さまざまな目的に対して利用される、流行のダイエット法と言っていいと思います。 今回は、低炭水化物ダイエットが本当にこうした目標に対して効果的なのかを検証していきましょう。 低炭水化物ダイエットとは 一般的な炭水化物の推奨量 ご飯やパンやその他穀物に多く含まれる身体のエネルギー源となる栄養素です。炭水化物以外にたんぱく質（肉・魚・乳製品などに含まれる）と脂肪（バター・油脂・アボカドなどに含まれる）と合わせて三大栄養素と呼ばれます。 国や機関によって変わりますが、通常1日の総摂取カロリーのうち45％～65％を炭水化物で摂るように推奨されてい

カロリー収支がプラスになると、身体はあまったエネルギーを体脂肪として蓄積します。 このとき、食事から摂ったたんぱく質、炭水化物、脂肪は扱われ方に違いがあります。各栄養素ごとに体脂肪として蓄積される優先順位があります。また、各栄養素を体脂肪として蓄積するプロセスで、いくらかエネルギーが消費されます。 体脂肪として蓄積される優先順位とエネルギーロス 優先順位１位：脂肪 カロリー収支がプラスになったとき、食事から摂った脂肪が最も優先的に体脂肪として蓄積されます。蓄積のプロセスで消費されるエネルギーは2%程度と言われます。 優先順位２位：炭水化物 食事から摂った脂肪が体脂肪になったあと、まだ余剰カロリーがあって、さらにグリコーゲンの補充が必要ない場合に、炭水化物が体脂肪として蓄積されます。蓄積のプロセスで消費されるエネルギーは25〜28%程度と言われます。 優先順位３位：たんぱく質 ヒトの身体のメ

フォームローラー（おそらく、国内であればストレッチポールが最も広く知られています）に身体を乗せて転がすことで、一種のマッサージのような効果を得るアプローチは、一般的に「筋膜リリース」と呼ばれています。しかし、筋膜リリースという日本語訳は、このアプローチのメカニズムを正確に表しているかは不明であり、混乱を招く表記であるとの指摘もあります。実際は「ツールを使ったセルフマッサージ」や「ツールを使ったセルフ徒手療法」と言う方が適切であるかもしれませんが、この記事では該当する論文内での表現に従いSelf-myofascial release（SMR）と表記します。 Self-myofascial releaseの効果SMRのためのツールは様々なものが販売されていますが、ツールの違いによって効果に差が出るかどうかを調べた研究はほとんどありません。そのため、フォームローラーを使うべきか、あるいはマッサー