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ブックマーク / youpouch.com (21)

  • Netflixで英語が勉強できる「LLN」がすごい! 字幕の同時表示・速さ調整・辞書機能ありと至れり尽くせりだよ

    » Netflix英語が勉強できる「LLN」がすごい! 字幕の同時表示・速さ調整・辞書機能ありと至れり尽くせりだよ 新年ということで、今年の目標を掲げた人も多いはず。わたしは英語をより深く学びたいと思っているのですが、タイミングよく、Netflixで最適なサービスを発見したんです。 それは「Language Learning with Netflix(以下 LLNと表記)」というサービス。 英語と日語の字幕を同時に表示できるほか、セリフごとに巻き戻し・繰り返し・早送りができるなど至れり尽くせり。Netflixで好きな作品を観ながら、英語学習ができちゃうというわけなんです! 【機能が充実しまくりなんです!!!】 Netflixユーザーなら無料で使えるこのサービス。Google ChromeのプラウザでNetflixを開くと、すぐに利用できます。 わたしはNetflixユーザーかつGoog

    Netflixで英語が勉強できる「LLN」がすごい! 字幕の同時表示・速さ調整・辞書機能ありと至れり尽くせりだよ
    ga86
    ga86 2020/01/10
  • 【衝撃】ドラマのような取調べを体験できるカツ丼屋「出前カツ丼専門店取調べ室」がニュータイプすぎる! 取り調べのレベルも選ぶことができます

    » 【衝撃】ドラマのような取調べを体験できるカツ丼屋「出前カツ丼専門店取調べ室」がニュータイプすぎる! 取り調べのレベルも選ぶことができます 【衝撃】ドラマのような取調べを体験できるカツ丼屋「出前カツ丼専門店取調べ室」がニュータイプすぎる! 取り調べのレベルも選ぶことができます 鷺ノ宮やよい 2018年5月14日 0 サスペンスドラマに出てくる容疑者の取調べといえば、カツ丼がお約束。もう少しで落ちそう、もしくは落ちたというところで刑事さんから「ほら、え。これはオレのおごりだ」と出され、容疑者がむせび泣く……なんとも「あるある」なシーンですよね。 あの状況、ちょっと味わってみたいとテレビを観ながら思ったことがある方もいるのでは? そんな願望を叶えてくれるのが、このたびオープンした出前カツ丼専門店「取調べ室」。自分が刑事や犯人の役になってカツ丼をべるという体験ができるそうなんです! 【場所

    【衝撃】ドラマのような取調べを体験できるカツ丼屋「出前カツ丼専門店取調べ室」がニュータイプすぎる! 取り調べのレベルも選ぶことができます
  • イタリアのばあちゃん達にパスタ料理を教わるYouTube動画が超お役立ち! 美味しそうなレシピばかりだしばあちゃんもいい味です

    » イタリアのばあちゃん達にパスタ料理を教わるYouTube動画が超お役立ち! 美味しそうなレシピばかりだしばあちゃんもいい味です イタリアのばあちゃん達にパスタ料理を教わるYouTube動画が超お役立ち! 美味しそうなレシピばかりだしばあちゃんもいい味です 鷺ノ宮やよい 2018年12月12日 0 どこの国にも“おふくろの味”というべきものがありますが、イタリアにおいてのそれはやはりパスタなのでしょう。場のおばあちゃんが作る家庭料理としてのパスタ、一度でいいからべてみたいな…… と思ったら、YouTubeにあったよ~! イタリアのおばあちゃんが伝統的なパスタ料理を教えてくれるチャンネルが! イタリアまではなかなか行けないけれど、皆さんも「Pasta Grannies(パスタ・グラニーズ/おばあちゃんのパスタ)」の動画でめいっぱいお腹も心も満たされてくださいな♪ 【パスタ材もバラエ

    イタリアのばあちゃん達にパスタ料理を教わるYouTube動画が超お役立ち! 美味しそうなレシピばかりだしばあちゃんもいい味です
  • 現地日本人に超絶愛されているのになぜか日本にない中華「トマトの卵炒め」はめちゃ簡単でオススメ / 西紅柿炒蛋(しーほんしーちゃおだん)

    » 現地日人に超絶愛されているのになぜか日にない中華トマトの卵炒め」はめちゃ簡単でオススメ / 西紅柿炒蛋(しーほんしーちゃおだん) 皆さんは中華料理と言えば何を思い浮かべるでしょうか? チャーハン、マーボー豆腐、餃子なんかもいいですね。ですが、現地の日人のほぼ100パーセントが「好き!」というにも関わらず、なぜか日で広まらない中華料理があるご存知でしょうか。 それは「トマトの卵炒め(西紅柿炒蛋)」。めちゃウマ、めちゃ簡単、材料も手に入るのになぜか日中華料理屋では超マイナーメニュー。お店にないなら自分で作れるようにならねばなるまい! 水餃子を教えていただいた昼は料理講師のバイト、夜はホテルの厨房に立つ王師傅(おうしふ)に作り方を聞いちゃいました。 【材料】 ・トマト 2個 ・卵 3個 ・鶏がらスープの素 小さじ1/2 ・塩 少々 ・胡椒 少々 材料はシンプルすぎて笑いがこみあ

    現地日本人に超絶愛されているのになぜか日本にない中華「トマトの卵炒め」はめちゃ簡単でオススメ / 西紅柿炒蛋(しーほんしーちゃおだん)
  • 中国人シェフ直伝の皮から作る水餃子がめちゃ簡単でめちゃウマッ☆ シェフ「家庭料理なんだから難しいわけがない」

    中国人シェフ直伝の皮から作る水餃子がめちゃ簡単でめちゃウマッ☆ シェフ「家庭料理なんだから難しいわけがない」 2012年6月22日 0 中華料理の定番と言えばやっぱり餃子! 日では焼き餃子が定番ですが、中国では水餃子の方が一般的です。水餃子ってもちぷるであっさりしてて美味しいんだぁ……。 そんな水餃子を中国のプロのシェフに教わる機会があったので、中国流水餃子の作り方をご紹介したいと思います! シェフは王さんと言います。中国風に師傅(しふ)って呼んじゃおう! 王師傅は夜は上海の某ホテルの厨房に立っているそう。昼間はヒマだから料理を教えるアルバイトをしているんですって。 プロのレシピだし難しいのかな……と思いきや、水餃子ってこんな簡単なの? 師傅いわく「家庭料理なんだから難しいわけないだろ?」。ええ、まったくそのとおりですわね。 【材料】 皮(6枚分) ・中力粉50グラム(なければ強力粉と薄

    中国人シェフ直伝の皮から作る水餃子がめちゃ簡単でめちゃウマッ☆ シェフ「家庭料理なんだから難しいわけがない」
  • 濃厚な牡蠣エキスが五臓六腑にしみ渡る/錦糸町・麺や佐市の「牡蠣ラーメン」は牡蠣上級者にごり押ししたい逸品

    濃厚な牡蠣エキスが五臓六腑にしみ渡る/錦糸町・麺や佐市の「牡蠣ラーメン」は牡蠣上級者にごり押ししたい逸品 井上こん 2014年9月30日 0 JR錦糸町駅北口より徒歩3分ほど。ロッテシティホテル錦糸町の脇にあるのは、カウンター10席ほどのこじんまりとしたラーメン屋「麺や佐市」。ここでは都内でも珍しい、牡蠣を使ったラーメンべられるとのこと。魚介系ラーメンを出す店なら数あれど、はて、牡蠣を全面に出したラーメンとは。 実際にお店へ行ってきました。 券売機を見ると、「らぁ麺」・「つけ麺」(各880円)といたって普通のメニューの横に……あった、あった。同店の代名詞でもある「牡蠣拉麺」(880円・以下牡蠣ラーメン)をはじめ「牡蠣つけ麺」(880円)・「牡蠣佐市麺」(1180円)など牡蠣を使用したメニューが並びます。さらに「牡蠣2個」(120円)という珍しく、そしてやたらリーズナブルなトッピングまで

    濃厚な牡蠣エキスが五臓六腑にしみ渡る/錦糸町・麺や佐市の「牡蠣ラーメン」は牡蠣上級者にごり押ししたい逸品
  • これからは栓抜きがなくてもOK! 紙一枚でビール瓶をカンタンに開けちゃうハウツー動画がTwitterで話題に!

    » これからは栓抜きがなくてもOK! 紙一枚でビール瓶をカンタンに開けちゃうハウツー動画がTwitterで話題に! 自宅で、パーティーで、バーベキューやキャンプで……瓶ビールを飲む機会ってありますよね? そんなときに必要なのが栓抜き。けれど、いざ飲もうとしたのに、「あれっ、栓抜きがないーーーーッ!!」なんて経験をしたこと、皆さんにもあったりしませんか? 今回、動画サイトYouTubeからご紹介するのが、誰でも絶対に持っているであろう「あるモノ」でビールの栓を開ける動画。2009年にアップされた動画にもかかわらず、近ごろまたTwitterを中心に話題となっています。 その動画でビール瓶の栓を開けるの使われているモノというのは……なんと、紙!! そう、何の変哲もない紙。町内会のお知らせが書かれている紙、子どもが学校から持ち帰ってきたプリント、印刷用に買ってあるコピー用紙……誰でも家やカバンに絶

    これからは栓抜きがなくてもOK! 紙一枚でビール瓶をカンタンに開けちゃうハウツー動画がTwitterで話題に!
    ga86
    ga86 2014/04/26
  • 【女子に大人気】関東初のレバー専門店! 吉祥寺の レバー&ワインダイニング 「Bb(ボディ・ブロー)」に行ってきた!

    » 【女子に大人気】関東初のレバー専門店! 吉祥寺の レバー&ワインダイニング 「Bb(ボディ・ブロー)」に行ってきた! レバーとは、肝臓である。世界三大珍味のフォアグラも、たらふく栄養を与えられたガチョウの肝臓(脂肪肝)である。 先日、医者に「シマヅ(記者のこと)さん、ガンマ※の値が333ですよ! 基準値の10倍! 3が3つ並ぶってラッキーな感じしますね!」 ※γ-GTP。値が高ければ高いほど、肝臓や胆管の細胞が破壊されていることを示す。 と言われた記者。 「脂肪肝がべられるのであれば、破壊された肝臓もべられるのでは?」と思いネットで検索したところ、“ラッキーな感じ”のおかげだろうか。レバー専門の飲店にめぐり会ったのである。 ということで! 今回は吉祥寺にあるレバー専門店、「Bb(ボディ・ブロー)」さんに行ってきましたよー! 貧血に悩む女子、レバー大好きな女子、肝臓に問題がある女子

    【女子に大人気】関東初のレバー専門店! 吉祥寺の レバー&ワインダイニング 「Bb(ボディ・ブロー)」に行ってきた!
  • 【昭和×タイ】タイ通も太鼓判を押すほどの激辛! 浅草地下街にある店「モンティー」で “素人注意” の激辛タイ料理を食してきた

    » 【昭和×タイ】タイ通も太鼓判を押すほどの激辛! 浅草地下街にある店「モンティー」で “素人注意” の激辛タイ料理してきた 【昭和×タイ】タイ通も太鼓判を押すほどの激辛! 浅草地下街にある店「モンティー」で “素人注意” の激辛タイ料理してきた 井上こん 2014年3月16日 0 1年の半分以上をタイで過ごすという友人に言わせると、日べるタイ料理は「ぬるい(辛くない)」のだそう。たしかに、タイ料理にせよインド料理にせよ日人の舌に合わせた結果、場のそれから離れてしまうことはよくあります。件(くだん)の友人はこう続けます。「あっちの人はね、おやつ感覚で唐辛子をほおばれるよ」。 そんなタイ通の友人も太鼓判を押す店が「浅草地下街」にあるということで調査に行ってきました。50年以上前に建てられ、戦後東京の面影を残す貴重な遺産、浅草地下街。 むき出しの天井、雑に積まれたビールケース

    【昭和×タイ】タイ通も太鼓判を押すほどの激辛! 浅草地下街にある店「モンティー」で “素人注意” の激辛タイ料理を食してきた
  • シャルドネにはブリー、メルローにはゴーダ! 絶対役に立つ「ワインとチーズ」の好相性組み合わせ表

    シャルドネにはブリー、メルローにはゴーダ! 絶対役に立つ「ワインとチーズ」の好相性組み合わせ表 田端あんじ 2013年9月3日 0 ワインのお供と聞いて、真っ先に思い浮かぶのがチーズ。でも実際、どのワインにどんなチーズが合うのか熟知している、という方は少ないのでは? 「今夜はワインを飲もうと思っているけれど、ぴったりのチーズがわからない……」と、チーズ売り場の前で途方に暮れた、なーんて経験があるワインフリークは、きっと記者だけではないはず! そこでご紹介したいのが、海外サイト『LOVE LETTERS TO HOME』に掲載されていた、「ワインとチーズの好相性組み合わせ表」です。 華やかかつしっかりとした骨格を持つ印象のシャルドネには、癖が少ないのに濃厚なブリーチーズ。ふくよかな果実味と柔らかなタンニンが特徴のメルローには、タンパクでマイルドなゴーダチーズ。 このように、ベストカップルなワ

    シャルドネにはブリー、メルローにはゴーダ! 絶対役に立つ「ワインとチーズ」の好相性組み合わせ表
  • あなたがウィスキーを飲むべき20の理由 | Pouch[ポーチ]

    ハイボールが定番化したおかげで、男女問わずウィスキー人気が高まっている昨今。 海外サイト『BuzzFeed』によると、実はウィスキーを飲むことによって、健康面を中心にたくさんの利点があるんですってよ! 「ウィスキー大好き~」という方にはコレ、とっても嬉しい情報ですよね。 さらにここでは、ウィスキーに関する豆知識も多々紹介されています。知れば知るほど、ウィスキーの素晴らしさに感銘を受け、ますます好きになっちゃうこと必至かも? それでは早速、ウィスキーを推奨する20の理由を挙げていくことにいたしましょう。 1 カロリーが低く脂肪分もないため、飲んでも太りにくい 2 「ウィスキー」の元々の語源は、「命の水」 3 開拓時代、ウィスキーはお金と同等の価値があった 4 シングルモルトには、ガンを防止する効果がある 5 1日1杯のウィスキーで、脳卒中のリスクを軽減することができる 6 心臓病に

    ga86
    ga86 2013/07/15
  • 【忘れられない旅の味】な、なんなの、この美味さ!! フランスのスーパーで購入した「クスクスサラダ」が絶品すぎた

    » 【忘れられない旅の味】な、なんなの、この美味さ!! フランスのスーパーで購入した「クスクスサラダ」が絶品すぎた フランス・パリから帰国する際、シャルル・ド・ゴール国際空港内にある惣菜屋で何気なく購入した「クスクスサラダ」があまりにも美味しくて驚愕! 日のエスニックレストランでべたことはあったけれど、これほどまでに美味しいと思ったことは今までかつてなかったように思います。 なんだなんだ、この旨味!? ・なんたる信じられないほどの旨味! なんとも言い表せないほどにまったりとした舌触りと、バターや香辛料の味でしょうか、深みのあるなんとも言えない旨味とが渾然一体となって口中に広がるのです。それはそれは、信じられないほどに。できることなら自分で作れるようになりたい。毎日べたい。あまりの美味しさに脇目もふらず無我夢中でべました。 ・もう後には戻れない無念さ ゲートが開くまでの少ない時間、小

    【忘れられない旅の味】な、なんなの、この美味さ!! フランスのスーパーで購入した「クスクスサラダ」が絶品すぎた
    ga86
    ga86 2013/06/30
  • 【女子のんべえ部】なんて美味しいんだ「さばしゃぶ」!! 鮮度の良い “生さば” を刺身で…常識を覆す食べ方が贅沢だよ

    » 【女子のんべえ部】なんて美味しいんだ「さばしゃぶ」!! 鮮度の良い “生さば” を刺身で…常識を覆すべ方が贅沢だよ 酒好き女子のみんなー、順調に華麗なる酒ライフを送ってるかい? 日は酒好きにはたまらない最高のお料理べられるお店を見つけたのでご紹介しちゃうよ! ■我らが “淡路お姉さま” 行きつけの「さばしゃぶ」屋さん 某テレビ番組を観ていたら、ゲストに大女優の淡路恵子さんが登場。最近はドラクエ好きでも知られている、もうすぐ80歳の若い彼女。 「仕事が終わったら飲みに誘われても行かずに、真っ先に帰ってゲームを始める」とドラクエに対する熱い思いを語り、さらに「お婆ちゃんの役ができなくなるからシワは伸ばさない。私は女優ですもの」と、女優魂を毅然(きぜん)と言い放つ。 ……か、かっこよすぎる! 人生の大先輩から垣間見えた真っ直ぐな生き様に、私(記者)は瞬時に恋に落ちてしまったのでした。

    【女子のんべえ部】なんて美味しいんだ「さばしゃぶ」!! 鮮度の良い “生さば” を刺身で…常識を覆す食べ方が贅沢だよ
  • 【めちゃうま乙女ランチ】ほろほろ柔らかくて肉汁ジュッワヮ〜! ウマすぎ悶絶間違いなしの絶品「手ごね 柔らか ハンバーグ」

    » 【めちゃうま乙女ランチ】ほろほろ柔らかくて肉汁ジュッワヮ〜! ウマすぎ悶絶間違いなしの絶品「手ごね 柔らか ハンバーグ」 【めちゃうま乙女ランチ】ほろほろ柔らかくて肉汁ジュッワヮ〜! ウマすぎ悶絶間違いなしの絶品「手ごね 柔らか ハンバーグ」 きくちめる 2013年4月18日 0 新宿御苑に来たら、ぜひ1度は立ち寄ってみて欲しいオススメのお店があるよ! それは、手ごねハンバーグのお店「こんのっち」。 かな〜り古びた雑居ビルの2階にあるこのお店。毎日このビルの横を通っていたので気になってはいたんです。だけど、お店は今年オープンしたばかり。飲店激戦地の新宿では生き残りが大変。長く続けているお店じゃないと味の方はまだ期待できるかわからないな、と疑っていたのです。 でも、あるとき、店の前の美味しそうなハンバーグの看板に惹かれて思い切って入ってみることに。そこでべた「手ごね 柔らか ハンバー

    【めちゃうま乙女ランチ】ほろほろ柔らかくて肉汁ジュッワヮ〜! ウマすぎ悶絶間違いなしの絶品「手ごね 柔らか ハンバーグ」
  • フワッフワとろっとろのもちがたまらん! 新宿の「追分だんご本舗」の “おしるこ” が美味しすぎて危険! マジで危険!!

    » フワッフワとろっとろのもちがたまらん! 新宿の「追分だんご舗」の “おしるこ” が美味しすぎて危険! マジで危険!! 突然ですがみなさん、新宿の「追分(おいわけ)だんご舗」というお店をご存知でしょうか? ネットのグルメ口コミサイトでもかなり高い評価を受けている人気和菓子専門店なのですが、ここに今の季節にピッタリの超オススメメニューがあります! それはズバリ「おしるこ」! みなさんは冬には欠かせない甘くて温か~いスイーツ「おしるこ」をもうべましたか? きっと多くの方が、まだべていないのではないでしょうか? もしそうなら、ぜひこの追分だんご舗に行ってみて下さい。そしてここの気絶するくらい美味しいおしるこをぜひ一度べてみて下さい! スイーツ好きの記者(私)は、先日たまたまこのお店の前を通りかかって、おしるこを注文してみたのですが、危うくスイーツ天国へ昇天しかけました。なぜならここ

    フワッフワとろっとろのもちがたまらん! 新宿の「追分だんご本舗」の “おしるこ” が美味しすぎて危険! マジで危険!!
  • フランス人に教えてもらった、史上最高レベルにウマい『ポトフ』の作り方 Pouch[ポーチ]

    ポトフといえば、フランス家庭料理の1つで、冬にべれば体が芯から温まって最高ですよね。材料も基的に冷蔵庫にある材料で作れるし、作り方も超簡単。誰でも美味しくできるレシピとしても、ポトフは有名なのではないでしょうか。 ということで、今回はフランス人シェフに教えてもらった『当にウマイ!ポトフの作り方』を皆さんに伝授します。このレシピは私(記者)がフランス取材中、あるフランス人シェフに教えてもらったもので、今でも寒い夜に作ってべています(※このレシピはかなり日人用にアレンジされています)。 ■材料(ポトフ) ・にんにく(丸まま) ・ウィンナー ・キャベツ ・じゃがいも ・にんじん ・玉ねぎ ・塩・胡椒 ・コンソメ ・パセリの茎 ・セロリの葉 ・ローリエ ・サワークリーム ■作り方 【1】お鍋にオリーブオイルを入れ、にんにく(丸まま)を炒め、その後、玉ねぎ、ウィンナー、ニンジンを順に入れ炒

    フランス人に教えてもらった、史上最高レベルにウマい『ポトフ』の作り方 Pouch[ポーチ]
  • ハリウッド映画のポスターにありがちな13パターン Pouch[ポーチ]

    映画場といえば、なんと言って米・ハリウッド。毎年数え切れたほどの作品が制作され、のちの作品に影響を与える名作も多数誕生しています。そのハリウッド映画のポスターには、実は決まったパターンがあるようです。過去のポスターのパターンを分類した画像が、海外のインターネットユーザーの間で話題を呼んでいます。以下がその13パターンです。 ・ ハリウッド映画のポスターでありがちな13パターン 1. 浜辺に立つ人々と、空に浮かぶ巨大な顔 感動的なドラマ映画に多く見られるパターン。浜辺に立つ人たちと、空に浮かぶ人物は、作中で別離(死別)する可能性が高いです。 2. セクシーな背中(多くは武器を持っている) アクション映画に多く見られるパターン。 3. 背中合わせ ラブコメディやアクション映画み見られるパターン。多くは男女が背中合わせで立ち、2人は編で恋愛関係に陥るケースがあります。 4. ベッド ラブコ

    ハリウッド映画のポスターにありがちな13パターン Pouch[ポーチ]
    ga86
    ga86 2011/11/08
  • この画像見て宝くじを買ったらまた当たった! 幸運を呼ぶ画像のパワーは本当なのか? – Be Wise Be Happy Pouch [ポーチ]

    以前、「この画像を見るだけでラッキーな出来事が発生するらしいけど実際は不明」という記事を掲載しました。他誌の記者が撮影したS氏の顔画像なのですが、その画像を見るとラッキーな出来事が発生するという記事です。 この画像を見た日に宝くじが当たったり、彼女ができたり、FXでもうかったりと、あらゆる幸運な出来事が発生したため、「幸運を呼ぶ画像なのでは」と言われていたのです。しかし、あまりにもオカルト的な話ですし、根拠はなにひとつありません。なので偶然の可能性が極めて高いとも思っていました。 しかしこれも単なる偶然でしょうか。2011年8月27日(土曜日)に「その画像」を見てから宝くじ『BIG1000』をインターネット経由で購入したところ、3等に当選したのです! いままで何枚買っても当たらなかったのに、「その画像」を見てから勝ったら当たったのです。その画像がラッキーを呼んだという根拠がありません。立証

    ga86
    ga86 2011/08/30
  • 【タイバニ女子急増中!】アニメ「TIGER&BUNNY」ってなんでこんなにウケてるの?

    【タイバニ女子急増中!】アニメ「TIGER&BUNNY」ってなんでこんなにウケてるの? 2011年8月14日 0 この春から始まったアニメ「TIGER&BUNNY」。前評判はそこまで高くなかった……というかノーマークだった人も多いと聞きますが、いざ始まってみると、その面白さにハマってしまう人が続出中! 大人女子にもファンが多いというタイバニ。一体、どこにそんな魅力が? 人気のヒミツに迫ってみました。 1、洗練された世界観 舞台は、様々な人種・民族が共存する近未来的な都市。そこで活躍する「NEXT」という特殊能力を持つヒーローたちのアクションストーリー、というのが大まかな内容。いろいろなヒーローが登場しますが、主人公のワイルドタイガーを始め、どのキャラも超スタイリッシュ。 さすが、キャラクター原案が「ウィングマン」や「I”s」で知られる漫画家の桂正和氏なだけあります。女子的には、「洗練された

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  • 眠れない夜にぴったり! 睡眠を促す食べ物ベスト10 | Pouch[ポーチ]

    連休中に不規則な生活をしてしまったせいで仕事モードに切り替えられない……しかも夜に眠れなくて睡眠不足。そんな経験をしたことはありませんか。しばらく昼夜が逆転すると、なかなか生活リズムが戻らないもの。ベッドには入ってみるものの、寝られないまま朝を迎えるなんてハメに……。 海外サイト「Woman’s Day」では、快適な睡眠を手助けしてくれるべ物10個を紹介しています。これらをベッドに入る2時間前までにべておくと効果的なのだそう。「今夜は寝られないかも」と不安なときに、試してみてはいかが。 1.アーモンド アーモンドには筋肉の緊張を解きほぐし、眠りを誘うマグネシウムが含まれています。大さじ1杯のアーモンドバターか、約28グラムのアーモンドが目安。 2.カフェインなしのお茶 カフェインが入っていないお茶は、睡眠の手助けをしてくれます。カモミールティーがベスト。興奮を鎮めるテアニンが含まれてい

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