[B! 腰痛] gravity01のブックマーク

腰痛がピキッてきたとき、メシ食って風呂入って、みのもんたが話してた背..

腰痛がピキッてきたとき、メシ食って風呂入って、みのもんたが話してた背骨を直す体操をやって寝るようにしてる。 ❶ 堅い椅子に浅く腰掛ける。膝直角、股関節直角、軽く背筋を伸ばす ❷ 頭だけゆっくり左を向く。次に右を向く。どちらかが向き難いはずだ ❸ その反対側の尻の下にタオルなどを敷く。左が向きづらいなら尻の右側の下、右なら左側だ ❹ また頭だけで左右を向く。まだどちらかが向き難いなら、敷くものの厚みを増して同じことを試す ❺ 両方同じ角度で向けたら、そのまま頭の後ろを両手の指を組んで押さえ、ゆっくり背中をくねらせながら頭を傾けて時計回り・反時計回りにグルグル回す。背中が微かにポキポキ鳴る ❻ タオルを抜いて、また左右を向く。まだどちらかが向き難いなら、もう一度試みる俺はこの体操の後、今度は立って同じことをやる。尻のタオルの代わりに、かかとの下にスリッパを敷いて。背骨の直せる位置が高くなる（

gravity01 2022/04/08

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Nintendo Switch『リングフィットアドベンチャー』は「腰痛」に医学的に効果ありとの報告。千葉大医学部が研究論文を発表 - AUTOMATON

任天堂のNintendo Switch向けフィットネスアドベンチャーゲーム『リングフィットアドベンチャー』について、本作のプレイによって慢性腰痛の痛みを緩和する効果が認められたとする論文が発表されていたことが明らかになり、注目を集めているようだ。『リングフィットアドベンチャー』は、フィットネスをテーマにした体感ゲームだ。身体の各部位の動きを検知できる専用周辺機器リングコンと、レッグバンドに装着したJoy-Conを使って楽しむ。プレイヤーはファンタジー世界を冒険しながら、専門家の監修を受けたさまざまなフィットネスプログラムに挑戦。家の中で本格的な運動ができるとして人気を博し、一時期品薄状態が続いたことでも知られる。今回明らかになった論文は、千葉大学医学部の研究チームにより今年4月に発表された。近年は、Exergaming（テレビゲームを使ったエクササイズ）による治療効果についての研究

gravity01 2021/05/11

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腰痛の俺が行きついた最終解

プログラマやって10年、腰痛に悩まされて色々買ったりやったりしてきたけどそんな俺に一番効果があった器具は、BackJoyだった骨盤が安定するのがいいらしく、腰にピリっと電気が走るような痛みが頻発していたのがなくなった腰当てクッションとか、尻に轢くクッション、姿勢矯正ベルト、アーロンチェアなど色んなものを買ってきたけど、俺に最適だったのはBackJoyだったこれ買ってから二か月くらいだけど、日々快適に過ごせてて生き返ったと言う思い腰が痛くてやる気になれなかったけど、今ならプランクもできそう

gravity01 2021/04/17

“BackJoy”

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イスに長く座っているとイスの上に足をあげたくなる衝動にかられる反り腰さん！[動画付き] | カラダスッピン

イスに長く座っているとイスの上に足をあげたくなる衝動にかられる反り腰さん！[動画付き] 日本人は、もともと畳生活のDNAが刻みこまれているからなのか？もしくは、子供の頃の体育ずわりの習慣が身についているからなのか？イスを使っていても、足をあげて座ってしまっている方が多いようです！イスの上に足をあげたくなってしまう２つの事例事例１：ふくらはぎの筋肉が固まっている女性たちせっかくの高機能なイスや上等なソファに座っていても、その上に座ってしまう・・・・あなたもそんな衝動にかられた経験があるのではないでしょうか？多くの方が疲れてくると無意識にもその上で正座をしたり、あぐらをかいたり体育座りしてしまうのものです。さらには、ソファに座らずにその下に座るという方も多くいらっしゃいます。 (ソファは腰掛け？的に) この衝動って一体なぜなのでしょうか！？イスの上に足を上げてしまう理由ひと

gravity01 2020/06/30

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ヘルニア・狭窄症｜「座ったあと腰が伸びない、痛い」を改善する簡単エクササイズ【川口陽海の腰痛改善教室第14回】 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト

文／川口陽海 ■長時間座ったあとに腰が伸びない。 ■座って立ち上がる時腰が痛い。 ■座った後に歩き出すと腰や殿部、腿裏が痛む。このような症状がある場合、原因は内ももの筋肉『内転筋』かもしれません。内転筋のストレッチやトレーニングで症状を改善しましょう。「座ったあと腰が伸びない、痛い」の原因は筋肉の硬直「座ったあと腰が伸びない、痛い」の原因は、筋肉の硬直です。筋肉は長時間同じ姿勢をとっていると固まってしまいます。また筋力が弱まっていたり、関節や筋肉の柔軟性が低下したりしていると、短時間でも硬直を起こしやすくなります。座ったあとに、腰やお尻、太ももなどの筋肉が、座ったままのかたちで硬直してしまうと、腰が伸びなくなったり、痛みやしびれを起こしたりします。腰が伸びなくなる原因となる筋肉はいくつかありますが、とくに見逃されやすいのが太ももの内側の『内転筋』です。『内転筋』の役割内