金スマで再び「筋膜リリース」が取り上げられ大好評！ 【腰痛に効くストレッチ方法】 | ダ・ヴィンチWeb
2017年2月10日（金）に放送されたバラエティ番組「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で、肩こり解消に引き続き腰痛にも効くとして「筋膜リリース」が再び紹介された。実際に試した人からは「筋膜リリース、肩と腰が楽になる」「姿勢のゆがみが直って、歩くのも大変だった腰が痛くなくなった！」「腰の痛みにも効くなんて！ これはやってみる価値あり！」と好評のようだ。 筋膜とは、筋肉を覆っているボディースーツのようなもので、この筋膜が歪むことで、肩や腰のこり、痛みが生じる。そこで筋膜の歪みを解消し、筋肉の伸縮性を回復するために行うストレッチが「筋膜リリース」だ。同番組で紹介された、腰痛に効く具体的なストレッチのやり方を紹介しよう。 筒状に伸ばすL字筋膜リリース
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【ダイエット】【健康】効果的なウォーキングのやり方 - 心と体を大切にしよう
2016 - 07 - 22 【ダイエット】【健康】効果的なウォーキングのやり方 健康 １、服装を整えて、ストレッチからスタートする 季節に合わせた服装選びが大切 ウォーキング初心者が服装をわざわざそろえる必要があるかどうかは自由ですが、一日数分間程度の歩行から始める初心者は動きやすい普段の服装でもいいでしょう。しかし、30分以上となると夏の猛暑や冷え込む真冬の時期には服装選びが必要になります。 ウォーキングウェアの選び方(夏) 夏場、特に猛暑の時期は、吸湿・速乾性、通気性に優れた素材選びと紫外線対策に帽子の着用が必要になります。通気性の悪い服装で歩行しますと熱がこもり、体温が上がりすぎて多汗による脱水症状、熱中症になる恐れがあります。また、暑いからといって肌を露出しすぎると火照りで皮膚を傷めてしまいますので、注意が必要です。 ウォーキングウェアの選び方(冬) 冬場のウォーキングは防寒対策
『ウォーキングの効果』『大股歩きの効果』『早歩きの効果』を紹介 - 心と体を大切にしよう
2016 - 07 - 19 『ウォーキングの効果』『大股歩きの効果』『早歩きの効果』を紹介 健康 ウォーキングの効果 １、心肺機能が高まる ウォーキングによって心拍数が増大し必然的に体内に酸素を 取り込む能力が増加し、心臓や肺の機能を高めることができます。日常の生活でも息切れしたりバテたりしにくくなります。 ２、骨が強くなる ・ウォーキングによって骨に刺激を与えることになり、その結果骨を 強化するという効果があります。 ・負担の少ないウォーキングは、過度な負荷をかけずに骨を強化することができます。 ・歩くことによって重力という付加がかかると同時に、骨にカルシウムが 吸収されて丈夫になると言われています。 ・ウォーキングで血流がよくなることで、カルシウムやミネラル、ビタミンといった骨の形成に必要な栄養が、血管を通ってきちんと供給される効果も期待できます。 ・ウォーキングで日光に当たると、カ
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