トップレビュー高収入だから＝お金が貯まるんじゃない!!　1年で200万円貯めた！　元ズボラ主婦が実践したカンタン家計アイデアとは？ 『結果が出る あかり＆もちこの家計ぐせ』（あかり＆もちこ/主婦の友社） 「収入が多い＝お金が貯まる」というわけではありません。日々のちょっとした「くせ」を変えることで、みるみるうちにお金を貯めることができるんです。面倒なことが大嫌い、超ズボラなインスタグラマーあかりさん（chokin.jp）＆もちこさん（_mochi.5）の2人は、普段の生活を大きく変えることなく、1年間で200万円以上貯めたスーパー主婦。2人が日頃から実践している、今すぐできて“お金が貯まる”家計アイデアの一部を紹介します。 （1）スマホから買い物アプリを断捨離 ネットショッピングやファミレス、ショッピングモールなど、期間限定のポイント高還元や、お得なクーポンの情報がたくさんのアプリ。お得な

多くの著名人が密かに通うパーソナルトレーニングジムの未公開メソッドを紹介する、『「1日1分」を続けなさい 一生太らない“神”習慣』が2017年9月21日（木）に発売された。 著者のパーソナルトレーナー・竹下雄真の運営するジムには、サッカー日本代表選手やヨーロッパでも活躍する人気選手のほか、プロ野球の一軍で活躍する投手、国民的注目を集める高校生スラッガー、さらには連ドラや映画の主役級女優・俳優やCM好感度ランキング常連の人気タレントも多く通っている。同書では、そんな第一線で活躍する人たちが足繁く通うジムのエッセンスを初公開。彼らに共通する「成功の法則」がわかる一冊になっている。 ＜運動は1日1分のスクワットだけで十分！＞ 同書で紹介する「1分スクワット」は、トップアスリートから一般の人まで、性別・年齢・体型・筋力などの個人差を問わず、絶大な効果が期待できるオールラウンドのトレーニング。特別な

『やせたいなら肛筋を鍛えなさい』（久嬢由起子著／KADOKAWA） SNSやファッションの流行にも後押しされ、昨今のダイエット法は“セルフボディメイク”がキーワード。なりたい体型は自分でつくる―――テレビや雑誌でも特集が組まれるほど、ブームの兆しを見せている。 そんな中で刊行された『やせたいなら肛筋を鍛えなさい』（久嬢由起子著／KADOKAWA）は、肛門周りの筋肉を鍛えることで、美尻、ほっそりウエスト、美脚といったボディメイクを叶えるという、新しいダイエット法を打ち出した一冊だ。体重を減らすことだけが目的ではなく、体型を整えるダイエット法を探していた女性たちにも注目されている。 肛筋を鍛える――――？ 一体どういうことなのだろうか。本書や、自身も10kgのダイエットに成功した著者、久嬢由起子氏への取材から紹介する。 『肛筋』＝肛門の筋肉は誰でも鍛えられる！ 著者の久嬢由起子氏は、整体師。身

『そうじ嫌いでも部屋がずっとキレイな収納のきほん MakeLife＋ゆとり時間～楽家事収納＠北欧モダンなおうち～』（今井知加/KADOKAWA） 整理収納アドバイザーが、掃除が嫌いな人でも続けられる整理収納術を紹介する『そうじ嫌いでも部屋がずっとキレイな収納のきほん MakeLife＋ゆとり時間～楽家事収納＠北欧モダンなおうち～』が2017年3月9日（木）に発売される。「使う場所にしまう」を徹底することで、散らからない部屋をキープしよう。 「お片づけ力は一生もの。人生の無駄な時間がなくなります」。ものを探す時間や、そうじのたびに家具を動かす手間、散らかった部屋へのイライラはすべて“無駄”な時間。同書はその無駄がキレイに消え、人生の時間が増える簡単テクを公開する。 ・ものを残す基準は「必要」ではなく「使う」 ・下着は「着る場所」＝洗面所に収納 ・タオルのストックは人数×2枚で充分 ・一番ラク

2017年2月10日（金）に放送されたバラエティ番組「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で、肩こり解消に引き続き腰痛にも効くとして「筋膜リリース」が再び紹介された。実際に試した人からは「筋膜リリース、肩と腰が楽になる」「姿勢のゆがみが直って、歩くのも大変だった腰が痛くなくなった！」「腰の痛みにも効くなんて！ これはやってみる価値あり！」と好評のようだ。 筋膜とは、筋肉を覆っているボディースーツのようなもので、この筋膜が歪むことで、肩や腰のこり、痛みが生じる。そこで筋膜の歪みを解消し、筋肉の伸縮性を回復するために行うストレッチが「筋膜リリース」だ。同番組で紹介された、腰痛に効く具体的なストレッチのやり方を紹介しよう。 筒状に伸ばすL字筋膜リリース

シンプルな暮らしで人気のインスタグラマー「おさよさん（@osayosan34）」。インスタグラムでは、毎日続けられるカンタン掃除テクや、部屋がスッキリ片づく収納術を提案中だが、それをマネしたら“家がキレイになった”という感動の声が多く飛び交っている。スッキリ感が印象的なおさよさん宅では、選りすぐりの100均アイテムがいくつも使われている。おさよさんの100均グッズ選びのコツは 1、シンプルで使い方が限定されないデザイン。 2、白や透明など、色を統一して購入する。 3、サイズ感が使う場所にハマるか。 の3つ。今回、おさよさん愛用の100均グッズの中から、特におすすめの3つを紹介！　インテリアになじむシンプルで使いやすいアイテムは、どの家でも重宝すること間違いなし。 （1）隠す収納のお助けアイテム ダイソーのタオルハンガー お掃除用のクロスやスプレー類をかけたり、複数設置してごみ袋を種類別にか

捨てられない、時間がない、ずぼら…。そんな人でも1日でできる「散らからない部屋」の作り方を紹介した、『「モノを正しい場所に置く」だけで部屋は自然とキレイになる』。 同書は従来の片づけ本とは違い、「捨てること」「上手に収納すること」を目指さない。心地よい「ものの量」は人によって違い、うまく片づけようとしてもだんだん雑になって、結果として元の散らかった部屋に戻ってしまうから。 同書が目指す「キレイな家」はとってもシンプル。まずは、使いたいときに、使いたいものがすぐ近くにあること。そして、何かをしようと思ったときに、十分なスペースがちゃんと確保されていること。それが「モノが正しい場所に置かれた」状態だ。 片づけを通して、「家に住む人がより快適に心地よく暮らせる」ことを勧める同書は、その目標を達成するために3つのリストを掲載している。 1．よく使う日用品の置き場所大図鑑 モノの正しい置き場所を見つ

男性型脱毛症（AGA）や20～30代の間で急増しているという、女性の抜け毛……今や、薄毛は男女関係なく多くの人にとって悩みのタネとなっています。「髪が生えるならどんなことでも試したい！」という、切実な想いを抱える人にオススメなのが『読むだけで髪が生える ふえる100のコツ』（主婦の友社）です。 第1章の「なぜ起こる？　どう対処する？【脱毛・薄毛・白髪の基礎知識】」では、抜け毛の直接的な原因を、髪の毛をつくる役目を持つ「頭皮の毛母細胞」の働きが悪くなることと定義しています。加齢によって細胞が弱まったり、食生活の乱れやストレス がたまったりすると、男性ホルモンの影響が強まると、薄毛や抜け毛を引き起こすんだとか。 どれも改善するのが難しそうですが「栄養バランスのよい食事をとり、頭皮の血行を促せば、脱毛の解消や育毛の促進は不可能ではありません」という頼もしい言葉を聞き、言われてみれば、コツが100

美味しい、手軽にできる、無理なく取り入れることができるダイエット本が人気を博している。数多くあるダイエット本の中から注目の5冊を紹介しよう！ 糖質オフでも美味しさにコミット！ 普段の生活からストレスなく健康的な身体づくりが実践できる、ライザップ流レシピを紹介 たった2カ月で人生を変える…。「結果にコミットする」のテレビCMで絶大なるインパクトを与えている「ライザップ」が提案する『ライザップごはん』が、2016年6月10日（金）に発売される。 ライザップメソッドの中で注目されているのは、体重が落としやすく即効性のある「低糖質食事法」。そして、健康的で基礎代謝をあげることのできる、ボディメイクに必須の効率的な「トレーニング」を実施することで、バランスのよい身体づくりを行うのが特徴だ。同書では、ライザップメソッドの中でも「低糖質」の食事指導に注目している。 一般的なダイエットでは、カロリーや脂質

「食べてないのにやせない！」はダイエット経験者が一度は口にしたことがあるセリフだろう。『朝ごはんはすごい　一生太らない食べ方習慣』（大島菊枝/ワニブックス）は、そんなダイエット挫折者、そうでない人も必読本だ。 ポイントは食べる「時間」にあった そもそもやせるためには、摂取したカロリーをエネルギーに変えること、つまり代謝をしなければならない。この代謝量が増えれば健康的にやせることができるのだが、逆に代謝量が減れば脂肪が蓄積しやすい体になってしまう。 そのカロリー代謝のスイッチになるのが、「朝ごはん」なのだ。 人間が夜に寝て朝に目覚め、朝昼晩お腹が空くのは、時計遺伝子とも呼ばれる体内時計によるもの。これにより、昼間は活動をするためせっせとカロリー消費をして、夜は栄養をため込み省エネのため静かに休むというリズムができている。しかし、本書によると、地球の自転が24時間で一周なのに対し、体内時計は約