1日5分で目の老化ストップ！目のはたらきを回復する「基本体操」 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト
視力だけでなく、物を正確に見る力や瞬時に見極める力など、目のはたらきは多様。 この目のはたらきはひと昔前までは遺伝に左右されると考えられてきましたが、目の使い方のクセや老化が大きく影響されることがわかってきています。 今回は、目のはたらきを回復する簡単な基本の体操をご紹介します。効果は年齢に関係なく現れますから、何歳でも1日5分、毎日続けましょう。 眼球体操も、ダイエットや筋力トレーニングなどと同じように継続することが肝心です。 まずは、基本体操を毎日続けることから。基本体操は動きが悪くなっている眼球の筋肉をほぐし、衰えている筋肉を鍛えることで、眼球運動をスムーズにするのが目的です。 最初は動きを確認しながら行い、慣れてくると5分以内で終わるようになりますよ。 ■1：ぎゅっとまばたき この体操の目標は、5回×2セットです。 （1）目を少し強めにつぶります。 （2）目をつぶったまま、眼球をで
【小顔】ずぼらなアラサ―ＯＬでも続けられる＜ながら小顔エクササイズ＞ - せめて雰囲気美人になりたい。
顔はメイクで変えられても、顔の大きさや輪郭はなかなか変えられませんよね。 私は、頬がアンパンマンみたいに真ん丸でとってもむくみやすい。それに口元フェイスラインのたるみが気になってきた！ってことで、毎日、小顔目指して小さな努力してます。 ながら運動に引き続き。 今回は小顔を目指す、ながらエクササイズをご紹介します！！ annwahaha.hatenadiary.jp ・舌回し 主に家で。いや、会社でもできるエクササイズ。会社で行う場合はトイレで、もしくは誰も見てない時、はたまたマスクの下で行いましょう。※マスクが不自然に動くので、気持ち悪がられないように要注意。また、ズレやすいので、こまめに正位置に戻すことを心がけて。） 口を閉じたまま、舌を右に左にぐるりん回します。 これはほうれい線を消すエクササイズとしてすごく有名ですよね。私もこのエクササイズを知ってから、暇さえあれば口の中で舌をグルグ
やっぱり散歩の効果が凄い！たった5分の「グリーンエクササイズ」 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
散歩は簡単にできる運動です。僕はわりと歩くことが好きなので、時間があるときは散歩に出かけます。 今回はストレス解消や日々の疲れの癒やしに「グリーンエクササイズ」をやってみたら心の健康に効果抜群でしたのでご紹介したいと思います。 日頃ストレスが溜まっていたり、運動不足を感じている人にはおすすめのエクササイズとなります。よかったら読んでみてください。 もくじ もくじ グリーンエクササイズって？ 5分間だけで十分な効果 実際にやってみました 景色がきれい！ 何気ないことに幸せを感じる 睡眠の質が向上する 噴水にも癒し効果が！ 何だかんだ外出する理由になる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ グリーンエクササイズって？ ”グリーン・エクササイズ”とは「屋外でのエクササイズ」のことです。 エクササイズとは言っても全力で走ったり、激しい運動をする必要はありません。 公園など屋外の緑の中を
ランチ後の眠気を撃退！ 秘伝3分間ストレッチ
仕事やプライベートの時間をやりくりするために、真っ先に削ってしまうのが「睡眠」ではないだろうか。また、年齢とともに、眠りが浅くなったり、目覚めが悪くなったりする人も多いに違いない。もう眠りで悩まないための、ぐっすり睡眠術をお届けしよう。 日本のビジネスパーソンは眠れない。11月に厚生労働省が公表した2015年の「国民健康・栄養調査」によると、「平均睡眠時間が6時間未満」の人は39.5％と過去最多を記録。十分な睡眠時間が取れない理由として男性の23.0％、女性の13.6％が「仕事」を挙げている。多くの人が睡眠時間を削って仕事をしているわけだ。 特に眠気が強くなるのは昼食後の時間帯。この連載でも度々取り上げてきたように、午後の眠気を防ぐためには昼休みに15～20分程度の仮眠を取るのが効果的だ。しかし、短い昼休みから、いつも15分を割けるとは限らないし、落ち着いて仮眠を取れる場所にいられるとも限
風呂掃除には専用洗剤を使わず酸素系漂白剤で簡単に！ - Rinのシンプル生活
2016 - 12 - 14 風呂掃除には専用洗剤を使わず酸素系漂白剤で簡単に！ ミニマリスト にはなれないけれど、モノを極力増やさないシンプルな暮らしを心がけています。 お片付け・断捨離・インテリア等を中心に何気ない日々の生活を綴っています。 年末の掃除が順調に進んでいます。 この分なら、年末の休みになったら温泉とか行けちゃうんじゃないの～～なんて妄想しています(笑) お風呂掃除 今回は、お風呂です。 夫の担当のお風呂掃除を３，０００円で引き受けたわけですが、きっちりと良い仕事をしました!(^^)! まずは、入浴後にお湯を足して、酸素系漂白剤でお風呂の蓋や小物をつけ置きしました。 風呂釜も一緒に洗浄します。 （我が家の風呂は一つ穴です） 酸素系漂白剤５００ｇを使用しましたが、風呂釜洗浄だけでしたら水位が半分（穴が隠れる程度）ほどあれば良いので２５０g程度でOKです。 酸素系漂白剤を入れて
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