【春のシンプルなリビング公開】きほんのリセット５つ。掃除機をしまう場所 - 心を楽に、シンプルライフ
春のシンプルなリビング公開。きほんのリセット５つ。 こんにちは。「心を楽に、シンプルライフ」です。 今日は久しぶりに、リビングをリセットして公開するお話です。 これからリビングをキレイに片づけて、リセットしようと思います！ シンプルなリビングのソファ周りです。 クッション類も写真のように全部取り去ってリセット。「もう１度置きたい？」と心で感じてみます。 家具や小物はつい見慣れてしまいますが、なくしてみて発見することが色々あります。 さて「きほんのリセット５つ」をこれから順番にやってみます！ ①ゴミを探して捨てる。（紙ゴミ中心） 今日もいろいろありました。こどもたちの「不要品」中心です。これはホントにたまりやすく…！！（汗）出来れば毎日チェックしたいと感じました。 おもちゃボックスの中にもなぜか紛れ込んでいます。 「見つけたらポイ」「考えなくてもポイ」そうゆうものって色々ありますよね・・！（
最強の生活スタイルは体内時計どおりに暮らすことである。
日光が体内時計を調節する 夜ぐっすり眠るための行動は、朝目覚めた瞬間に始まる。 私たちの身体には、24時間周期の体内時計がある。これは決して空想上のものではない。携帯電話や腕時計と大差のない、本物の24時間周期の時計だ。私たちの身体は、決まった時間に決まったホルモンが分泌されるようにできている。この体内時計システムが、消化、免疫系、血圧、脂肪の利用率、食欲、気力などの調節を助けているのだ。 24時間周期の体内時計は、脳の視床下部にある「視交叉上核」と呼ばれる神経細胞の小さな集まりで管理されている。視床下部は、体内のホルモン分泌系の要として知られる。この領域が体内のマスタークロックとして機能し、空腹、喉の渇き、疲労、体温、睡眠サイクルを調節するのだ。つまり、睡眠をどうにかしたいなら、頭に意識を向ける必要があるということだ。 ならば、朝の光を浴びたら睡眠はどのように改善されるのか？ 光は、視床
昼寝で頭をすっきり 睡眠カフェやグッズが人気 | NHKニュース
春の睡眠健康週間に合わせて、昼寝をすることで頭をすっきりさせてもらおうという動きが広がっていて、都内では、店内で眠ることができるカフェや気軽に昼寝ができる睡眠グッズが人気を集めています。 １品以上のフードメニューを注文すると、店内にある最新のベッドを使ってヘッドフォンで音楽を自由に聞きながら２時間以内に限って眠ることができます。 さらに、眠る前には、刺激が少なく眠りの質を高めることが期待されるという「カフェインレスコーヒー」が提供され、一眠りしたあとは、カフェイン入りの一般的なコーヒーが出され、すっきりリフレッシュできる仕組みです。 ２２日、仕事の帰りに寄ったという２０歳の女性は、「ぽかぽかして眠くなっていたらこの睡眠カフェを偶然見つけ思わず入りました。ゆっくり眠りたいです」と話していました。 また、都内の雑貨店では、表紙がクッションとなり枕としても使えるノートやうつぶせで寝やすい腕に通す
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