そぅ言えば私、ダイエット中なのですが、最近ダイエット中な事を忘れてしまうぐらい考える事がいっぱいで… また報告しま～す！とはりきっていたのに、実はあれから体重キープの状態が続いています 😥 朝ご飯の代わりに、コーヒーにインテグラシーヒートオイルを加えて飲む習慣は続いているのですが… 気がつくと姿勢が悪くなっていることが度々。 そして…何より最近、また夜遅い時間にお腹いっぱい食べ過ぎてしまっているのです。 反省。。。 人間のカラダは夜遅くなると「眠る」スイッチに切り替わる 夜はリラックスを促進させる副交感神経という自律神経が自動的に働き、食べ物をカラダに取り込む消化器系の働きが盛んになります。 昼間は逆に、集中力を高める交感神経が強く働き、緊張している状態なので、消化器系の働きはある程度抑えられるのです。 なので…遅い時間の食事は、昼間に食べるよりも栄養素を吸収・蓄積しやすく、そのために太

みなさまごきげんよう！ 嗚呼蛙でございます！ 先日書いた、運動なしで楽にやせられるダイエット方法１０選が、なかなか好評でした。 好評ではあったんですが、ダイエットの習慣が出来上がってるという前提に寄りすぎていたのか「こんなの無理！」という人も何人かいらっしゃいます。 確かに一度に全部やろうとするとパンクするような内容でしたので、もうちょっとポイントを絞り、かつ、ダイエット習慣がない人も実践できる方法を考えてみました。 ということで今日は、ダイエット習慣がない、続かない人向けの、ダイエット習慣をつける方法についてです。 ダイエットについてはこんな記事も書いています。 hatena.aaafrog.com ダイエット習慣獲得方法概要 ダイエット習慣獲得方法詳細 思い出して○を付けるだけが続かない時 ダイエットのための行動としておすすめの行動 まとめ ダイエット習慣獲得方法概要 「キツイ、楽しく

お尻が大きいことで悩むのは、男性も女性も同じです。特にスタイルを気にするお年頃になると、どうにかお尻を小さく見せたいものです。 私は、ランニングを愛する市民ランナーです。月に200ｋｍ程度走っています。お尻には脂肪もなくスリム尻です。 お尻が大きいのは、骨格も関係しますが脂肪が大きな要因です。お尻の脂肪を減らし、さらに筋肉で引き締めることでお尻は小さくなります。その手段としておすすめなのがランニングです！楽しく走ってスリムなお尻を手に入れて下さい。 スポンサーリンク お尻を痩せる方法有酸素運動のランニングで脂肪燃焼有酸素運動は、酸素を使って体に蓄積されている体脂肪を燃焼させ、走るエネルギーを作り出します。ところが、エネルギー源として糖分が先に使われます。糖分が枯渇した後に脂肪が使われます。糖分が枯渇するのに20～30分の時間が必要です。 脂肪燃焼効率が良くなるのは20～30分経過してからな

高野豆腐の栄養の効果についてご存じでしたか？ 凄く栄養豊富で、簡単レシピが人気です。 食生活に少し取り入れてみませんか？ 今回は、日本料理に欠かせない高野豆腐について調べてみました。高野豆腐の栄養の効果についてご存じでしたか？ 凄く栄養豊富で、簡単レシピが人気です。 食生活に少し取り入れてみませんか？ 今回は、日本料理に欠かせない高野豆腐について調べてみました。 高野豆腐の栄養価 こうや豆腐は、やや固めの木綿豆腐を凍らせて熟成させたうえで乾燥させたもので、たんぱく質をはじめ、各種の栄養成分が凝縮されているのです。 こうや豆腐の栄養成分 こうや豆腐には、脂質の代謝を促進する大豆サポニンや、老化を予防するビタミンＥ、骨粗鬆症（骨がすかすかになる病気）を防ぐイソフラボン、そのほかにもカルシウム、マグネシウム、ビタミンＫ、鉄、亜鉛、食物繊維など、アミノ酸意外の栄養素も豊富です。これらの栄養成分が、

2016 - 07 - 06 冷たいご飯、レジスタントスターチがダイエットに効く理由 ダイエット 便秘の原因はダイエットだった・・・ 最近、肌の荒れ具合がハンパないので 知り合いに相談したら、「便秘」を指摘されました。 女性にとって「便秘で肌荒れ」の話は よく知られてるそうですが 自分には、腸と肌が関係しているのが 分からなかったので、少し調べてみました。 まず、便秘の原因は、 現在進行中のダイエットだったみたいです。 ダイエットをすると便秘になりやすく、 肌荒れやクスミ、吹き出物などが出来やすくなるそうです。 理由は、基礎代謝が落ちてるせい。 ダイエットで食事を抜くと、 急に摂取カロリーが少なって そうすると、人間の体は生命維持を 優先させるために基礎代謝を落とすんだそうです。 つまり、体が自身を省エネモードに切り替えて 内臓の働きを控えめにさせるために、 便秘になってしまうそうです。

2016 - 07 - 09 ぼくがストレッチをやめた理由とその過程　客観的データVS思考 個人的な意見 ボディメイク ボディメイク-トレーニング 「運動の前後にはストレッチをして筋肉を伸ばしましょう」 体育の時間や部活の練習で必ずと言っていいほど言われたことがあると思う。このように筋肉をゆっくりと伸ばすタイプのストレッチを ”スタティック・ストレッチ(静的ストレッチ)” などと呼ぶ。 ぼく自身もこれまでトレーニングやスポーツを行う前、終わった後にスタティックストレッチを行っていたが、現在ではこの習慣をやめている。理由としては 静的ストレッチを行う事でパフォーマンス(最大筋力、筋パワーなど)が低下する恐れがある からだ。 Does pre-exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? A meta-anal

男性型脱毛症（AGA）や20～30代の間で急増しているという、女性の抜け毛……今や、薄毛は男女関係なく多くの人にとって悩みのタネとなっています。「髪が生えるならどんなことでも試したい！」という、切実な想いを抱える人にオススメなのが『読むだけで髪が生える ふえる100のコツ』（主婦の友社）です。 第1章の「なぜ起こる？　どう対処する？【脱毛・薄毛・白髪の基礎知識】」では、抜け毛の直接的な原因を、髪の毛をつくる役目を持つ「頭皮の毛母細胞」の働きが悪くなることと定義しています。加齢によって細胞が弱まったり、食生活の乱れやストレス がたまったりすると、男性ホルモンの影響が強まると、薄毛や抜け毛を引き起こすんだとか。 どれも改善するのが難しそうですが「栄養バランスのよい食事をとり、頭皮の血行を促せば、脱毛の解消や育毛の促進は不可能ではありません」という頼もしい言葉を聞き、言われてみれば、コツが100

平安伸銅工業（株）（大阪市中央区）は、女性や家族でも楽しめる手軽で安全なDIYパーツブランド「LABRICO（ラブリコ）」を設立。第一弾として、原状回復が必要な賃貸住宅でも利用できるツーバイフォー（2×4）材用突っ張りブラケットを、2016年8月2日（火）に発売する。 自宅で工具を使って自分好みのインテリアやカスタマイズを行う「DIY女子」は、ますます増加。しかし、原状回復が必要な賃貸住宅では壁に穴をあけたり、壁紙を変えたりすることは禁止されているため、DIYを楽しみたいのに何もできないという方がたくさん存在している。 今回発売する突っ張りブラケットは、原状回復が必要な賃貸住宅でも、部屋の好きな場所に自由なサイズで木材（ツーバイフォー材）の柱や棚、壁を簡単に作ることができるDIYパーツ。 アジャスターを市販のツーバイフォー材（DIY向けの素材）に取り付けると、天井や床を傷つけずに木材を柱と

2016 - 07 - 06 主婦でも出来るDIYリフォーム＆リメイク総集編 DIYリフォーム＆リメイク総集編 list Tweet Share on Tumblr ミニマリスト にはなれないけれど、モノを極力増やさない。 そして、今あるモノをお気に入りのモノに替えていきたいと思っています　～Rin～ ２０１６年７月より「 はてなブログ 」へ引っ越してきました。 どうぞ宜しくお願いします。 過去記事リンクただいま編集中です。 お見苦しい点あるかと思いますが、ご了承下さいませ。 今日は、 DIY 記事が増えたので、再度総集編として編集しました。 宜しければ見てください！ お勧めはラストの失敗記事（笑） ランキングに登録しています！目次の最後にリンク付けときましたので、ぽっちとお願いします!(^^)! （一番目のフローリングのキズ直しのみ業者さんにお願いしました） DIY  リフォーム＆リメイ

真の銘品、大発見。 リーズナブルな価格で便利生活を彩る、「100均」。最近、商品数がますます増え、食品、インテリア用品、キャラクターグッズまで、なんでもそろっています。中でも、優れた機能性やデザインで目を見張るのが、キッチン用品。上手に選べば、100円の価値をはるかに超えるアイテムが数多く埋もれています。 ポイントは、本当に高品質・飽きのこないデザイン・毎日のように使えること。そこで今回は、3大ショップ＜ダイソー、キャンドゥ、セリア＞で、銘品を3つずつご紹介したいと思います。 （1）ゆでたまごを美味しくキレイに作る便利グッズ ⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=543460 ゆでたまごを作る上で悩ましいのが、「好みの固さに仕上げたい！」、「殻をつるりとむきたい！」ということ。その願望をかなえてくれるのがこの2つの便利グッズです。 左：卵