野菜でキレイになる！栄養素が効果的に摂れる「美容レシピ」16選こんにちは。野菜不足になるとイライラしてしまうERIKOです。 野菜には美容や健康に効果的な栄養素が含まれていることはよく知られていますよね。 そのため積極的に野菜摂取している人も多いと思うのですが・・・。 でも、どの野菜にどんな栄養素が含まれていて、どんな効果があるのか、具体的に知っている人は少ないのではないでしょうか？ それはとってももったいないことです！ 野菜の栄養素は、美白効果・潤い効果・血液サラサラ効果など長所もさまざまですし、水に溶けやすい、加熱に弱いといった弱点があったりもします。 それを知らずにやみくもにたくさん食べても、期待した効果を得られなかったり、せっかく摂取した栄養素が無駄になってしまったりすることもあるのですよ。 そこで今回のテーマは、「野菜でキレイになるためのパーツごとの美容レシピ」！ 個々の栄養素についても基本をわかりやすく解説しますし、レシピはもちろん簡単で
