もう睡眠不足で悩まない！たった1分の「筋弛緩法」でぐっすり快眠！
こんにちは、最近ちょっとした睡眠不足が気になっているライターの「よし」です。 みなさんは、毎日ぐっすり眠ることができていますか？ 仕事やプライベートが忙しくて十分な睡眠時間は確保できない！ パソコンやスマホの多用で頭が冴えて眠れない！ そんな人も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、とっておきの睡眠不足解消法をご紹介したいと思います♪ ズバリその名も「筋弛緩法（きんしかんほう）」 なかなか聞きなれない方法かもしれませんが、これがなかなか侮れないんです！ なぜならこの方法は、自宅でたったの1分でできちゃう簡単さがウリだから♪ たったの1分でできるのなら、毎日苦にならずサっとできちゃいますよね♪ 睡眠は健康面だけではなく美容面でもとても重要な要素！ ということで早速、「筋弛緩法」について説明していきたいと思います。 どうして熟睡できないの？まずは生活スタイルをチェック！まずは眠れなくなった
朝の目覚めをよくする簡単な１つの方法 - のほほん感想録
『睡眠のはなし - 快眠のためのヒント』という本を読みました。睡眠のメカニズムや睡眠に関わる病気などが書かれているので、この本を読めば睡眠に関する基本的な知識を身につけることができるかと思います。 さて、前置きはこれくらいにして本題です。今回はこの本を読んで思いついた朝スッキリと目覚める方法を書いていきたいと思います。 朝の目覚めを良くする簡単な方法とは、睡眠時間を減らすというものです。どうして睡眠時間を減らせば、気持ちよく目覚めることができるのか順を追って書いていきますね。 Photo:M for Morning By atte tanner 寝過ぎは身体に悪い まず、気持ちよく目覚めるには睡眠時間を多くとらなければいけないと思っている方がいらっしゃるかもしれませんが、それは間違いです。 以前こういう調査がありました。 睡眠時間と死亡との関係 睡眠時間別の死亡率を調査したところ、4時間未
g-po.jp - このウェブサイトは販売用です！ - g po リソースおよび情報
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8時間もいらない！短時間で疲労を回復する「眠りの掟」教えます | ニコニコニュース
忙しくて毎日しっかり睡眠時間を確保できないという人、少なくないのでは？ 理想の睡眠時間は8時間という説もありますが、実際は人によっても、年齢によっても異なるそうです。実は、大切にしたいのは”寝付いてからの3時間”。傷ついた細胞の修復や疲労回復につながる成長ホルモンは、寝付いてから3時間の間に分泌されます。つまり、睡眠時間が十分にとれなかったとしても、寝付いてからの3時間に質の良い睡眠をとることが疲労回復につながります。そこで今回は、寝付いてからの3時間でしっかり熟睡して、短時間でも疲労回復できる睡眠のコツを3つご紹介します。■1：寝る前3時間は食事をしない食事をしてから消化するまでに3時間はかかります。食べてすぐに寝ると、胃が消化活動をするために動き続けるのでなかなか寝付けません。帰宅時間が遅い場合はオフィスで夕食を先に済ませておいたり、帰宅後に食べるときはうどんなど消化がよいものを少量に
マジで一発でスッキリ目覚める方法教えてくれ！！！！！！！！ : ライフハックちゃんねる弐式
2013年11月28日 マジで一発でスッキリ目覚める方法教えてくれ！！！！！！！！ Tweet 51コメント ｜2013年11月28日 22:00｜睡眠｜生活｜Editタグ ：目覚めが悪い 1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/11/28(木) 10:12:06.28 ID:OyKXp3YD0 なお今日もこの時間に起きて学校行くのを諦めた模様 2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/11/28(木) 10:12:51.14 ID:Ofy9xlFP0 絶叫 3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/11/28(木) 10:12:56.54 ID:CKtaG6BA0 浅田飴一気食い 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/11/28(
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