20年来のつらさがほぼ消えたことについて
学生のころからつい最近まで、僕は生きるというのは基本的につらいことだと思っていた。ところが、そのつらさの大部分が簡単に消えてしまったのでこんなこともあるんだという意味で伝えてみたい。長いので興味があったら読んでください。 中学生のころから、いつも体のだるさを感じていた。お腹も弱く、何かあると下痢してばかり。当然元気なんかあるわけなく、高校生のころもあんまり前向きな人間ではなかった。でも頑張ればなんとかなると思える若さもあり、インスタントコーヒーに砂糖をぶちまけて勉強をしたら大学には合格した。大学では典型的な怠惰な学生で、起きるのはデフォルトで午後、授業には半分も出ていないと思う。無気力で今にして思うと鬱状態だった。 何とか卒業してIT系に就職したが、そこでの仕事の仕方も追いたてられてやっているような感じで、いつも綱渡りをしているような気分で全く余裕はなかった。それでも20代のうちはなんとか
4 実際の処方例
筆者が良く行う方法を述べる。これがベストではないし、自分が大丈夫だった、というだけで、 ほかの人が飲んでどうなるか、は保証できない。 薬局で手に入る薬はほとんどないため、医療従事者以外は実行不可能16であろう。 4.1 飲み会前 飲み会の2時間ほど前に、以下の薬剤を飲んでおく。 ロキソニン 1錠 ピドキサール 30mg ハイチオールC 4錠 要は、NSAIDを1種類、ビタミンB6を1種類、1日量を服用する。ハイチオールについては、側鎖に-SHの付いているものなら 多分なんでもいいはず。例えば、N-アセチルシステイン17など。 4.2 飲み会中 教科書的には、食事を多くとり、水を多量に飲むよう勧められているが、これは無理である。 大体、飲み会で大量飲酒をするのは"男らしさ"を上司にアピールする、といった下らない理由からで、 教科書的な賢い飲み方ができる人は、最初から二日酔いにはならない。 飲
日々の生活から起きていることを観察しよう!!: 過体重について知っておくべきこと～過食と健康の関係
一般的な情報源では得られにくい視点を、経済評論家の勝間和代が独自の切り口や事例による考察で先読みします。 半年ぶりの更新です。今回は、ここ1ヶ月、私が夢中になって分析している「過体重」の話について考察してみたいと思います。 結論から言うと、「過体重は喫煙、過度の飲酒並みに怖い。ただし、適切な知識を身につけることで過体重は是正・防ぐことができる」ということです。 過体重について、くわしく知りたいと思ったきっかけは、下記の３つでした。 1. アメリカでの「過食」の原体験(8月なかば) 8月なかばにフォトリーディングの開発者であるポール・シーリーさんに会いにミネソタまで1週間行ってきました。フォトリーディングの合宿だったのですが、とにかく、アメリカで見かける人、見かける人、みな太っている。私も米国風食生活を1週間しただけで、1.5キロ、太りました。 2. 「ダイエットと経済学」という行動経済学の
プロポーションチェック - Yahoo! BEAUTY
理想のプロポーション 監修者：トータルフィットネス研究所所長 今西鴻絵（いまにし ひろえ） 早稲田大学名誉教授（現吉備国際大学学長）、窪田登氏に師事し体力トレーニング法を学ぶ。独自のシェイプアップ法を確立し、1982年には「トータルフィットネス研究所」を設立。 長年の実績とアイデアを生かしたプログラムによって、企業における健康・体力セミナー、シェイプアップ教室等の講師をつとめるほか、体育専門学校の講師や指導者の育成、アスレチッククラブの企画およびプログラム開発など、フィットネスに関して多方面に事業を展開している。特に、タオルやタイツなどの身近なものを利用した安全で効果的なエクササイズを考案し、そのプログラムは幅広い年齢層の方に大好評である。 また、本・雑誌などの執筆、フィットネスビデオの制作やテレビ出演も多く、テレビ朝日では2年間、毎朝タオルフィットネスの指導を行い、ハイビジョン放送でも「
色色色五月天,大白腿导航,97涩涩图片影音先锋
色色色五月天建院二十周年宣传片正式发布2022-12-26 色色色五月天召开党支部书记述职交流会2022-12-16 学习二十大 奋进新征程 | 大白腿导航举办党的二十大精神青年学习交流活动2022-12-16 色色色五月天LOGO正式发布2022-12-16 关于公布色色色五月天标识（LOGO）征集评比结果的通知2022-12-09 信工·廿年 | 学院开展优秀校友走访活动2022-12-08 学习二十大 奋进新征程 | 色色色五月天党委理论学习中心组成员开展党的二十大精神专题宣讲2022-12-08 大白腿导航举办首届研究生“立德树人”教育专题研讨会2022-12-02 信工·廿年 | 院史回眸（四）：数说信工2022-11-29 色色色五月天2021级硕士研究生开题答辩顺利举行2022-11-28
『野菜ジュースは安全なのか聞いてみた ２』
昨年の９月に、「野菜ジュースは安全なのか聞いてみた」という記事を書きました。 中国産野菜の危険性について書かれた記事の中、数社の野菜ジュースの成分について、中国産の野菜がどの程度の割合で含まれているのか、ということについて調べました。 調べたものは、当時、実際に私が飲んでいた野菜ジュースです。 １．各社のＨＰ内を検索 ↓ ２．産地についての表記があるか確認 ↓ ３．無い場合は、各社に質問・確認を行う ↓ ４．成分について表記がある場合も、事実関係についての質問を行う 半年ほど前の結果ですが、３社についてはこのような結果になりました。 ■伊藤園 ＨＰに産地の記載なし ・「充実野菜」…中国産野菜の使用はない。 ・「一日分の野菜」…トマトのみ中国産を使用している。 ■キリン ＨＰに産地の記載なし ・「完熟トマト」…中国産野菜の使用はない。国産のトマトを使用。 ・「キリン野菜ジュース」…海外の野菜
『野菜ジュースは安全なのか聞いてみた』
中国産の食品についての危険性は、以前から伝えられていました。 記事にしようとは思っていたのですが、直接確認しておきたいことがあったので、遅くなりました。 以前ウーロン茶の残留農薬について記事を書きました。 食品は実際に流通してから危険性が指摘される場合も多く、我々はその動向に注目をしておく必要性があります。 （関連）http://ameblo.jp/sukinakoto/entry-10015660283.html 全国の違反は、中国産にんにくの茎から基準オーバーのピリメタニルが発見されていたり、３ヶ月で約１２０件にも及ぶようです。 「ポジティブリスト制度」により厳しくチェックされているのですが、中国は規制の緩和を求めています。 中国食品の輸入量が極端に減ってきているからです。 報道によると、中国の河川は水銀や農薬で、約６割が汚染されているそうです。 「水質汚染が関係したとみられる症例は全
上手な歯医者さんのかかり方 - ［大人のオーラルケア］All About
歯科治療についてよく聞く話。 治療期間が長いからイヤ 通院回数が多いからイヤ お金がかかるからイヤ 痛いからイヤ 音が怖いからイヤ でも、よ〜く考えてみて？ これって歯医者さんが悪いのかな？ 自分で自分に痛みやお金をかけていませんか？ 風邪をひいたら毎回必ず病院に行く……という人はどのくらいいるでしょうか？ 恐らくお家で安静にして、よく眠り、しっかり栄養を摂って……病院に行かずに風邪が治ることもありますよね？ でも、むし歯はかかってしまうと自然に治ることはありません。歯の組織が蝕まれていますので、蝕まれた部分を取り除いて綺麗なものに詰め替えないと、お口からなくなりませんし、穴があいた部分が自然に塞がるということはありません。 みなさんは体の痛みに関しては敏感に反応して、具合が悪ければ病院に行って診てもらうことが多いですよね？しかし、「歯医者さんは痛いから行かない」という理由でギリギリまで
１日１缶のソフトドリンクはメタボの元、カロリーゼロでも同じ-研究 - Bloomberg.co.jp: 海外トップニュース
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知られざるキシリトールの謎に迫る。 エキサイト 健康
6月4日は「虫歯の日」。皆さん、毎日虫歯予防していますか？ キシリトールが虫歯予防に効果があるということは今や常識。お店に行くと、いろいろなキシリトール入りガムがあって、どれを噛もうか迷う方も多いはず。でも、実はキシリトール入りガムならどれでも虫歯予防できるわけではないとしたら……？ 「知られざるキシリトールの謎」について迫る。 仲井 雪絵 博士 岡山大学大学院 医歯薬学総合研究科 行動小児歯科学分野 学歴および職歴 1992年 3月 岡山大学歯学部 卒業 1992年 4月 岡山大学大学院歯学研究科（小児歯科学専攻）入学 1996年 3月 岡山大学大学院歯学研究科（小児歯科学専攻）修了 博士（歯学）授与 1996年 4月 岡山大学歯学部 助手 1997年〜2000年 ワシントン大学歯学部 客員助手 2000年 6月 岡山大学歯学部 助手 2001年
冷え込む季節は「重ね着」を上手に活用！一般財団法人 茨城県メディカルセンター
ニンニクといえば、疲労回復やスタミナアップのイメージが強いですが、実際にはどのような健康効果があるのかはご存知でしょうか。古くから薬膳や民間療法で用いられてきたニンニクには、多くの有益な栄養素が詰まっています。本記事では、ニンニクに含まれる栄養素がどのように体に働きかけ、スタミナを向上させたり、体を健やかに保ったりするのかを解説します。また、ニンニクの効果を最大限に引き出すための摂取方法や注意点も紹介しますので、ぜひ毎日の健康維持に役立ててください。 ◆ニンニクに含まれる栄養素 ニンニクには多くの健康効果をもたらす栄養素が含まれています。まずは、各栄養素がどのように体に働きかけるのかを見ていきましょう。 ◎アリシン：強力な抗酸化作用と抗菌作用 ニンニクの主要な成分であるアリシンは、強力な抗酸化作用と抗菌作用を持ち、体内での酸化ストレスを軽減します。また、疲労回復効果のあるビタミンB1と結合
指をポキポキ鳴らすと太くなるって本当？ (06/03/02) - ニュース - nikkei BPnet
指や首を曲げたりしたときに、“ポキポキ”という音が鳴ったり、同時にちょっとした爽快（そうかい）感を味わった経験はないだろうか？ このような行為は、“関節を鳴らす”などといわれるが、指を“ポキポキ”鳴らすのがクセになってしまっている人もいるかも知れない。 「関節を鳴らした時に感じる爽快感は、関節を伸ばしたときの、ストレッチ効果によるもの」とKIZUカイロプラクティック（東京都中央区）院長の木津直昭氏は説明する。関節を鳴らすには曲げたり引っ張ったりするが、これらも一種のストレッチというわけだ。 一般にストレッチには、体に良いというイメージがある。しかし、やり方を間違えると、筋肉の傷害を起こしたり関節炎の原因になることもあるから、注意が必要だ（参考記事：お手軽な「ヨガ」のココにご用心）。そういえば、「指を鳴らすと指が太くなる」ともいわれるが、関節を鳴らす行為に問題はないのだろうか？ 木津氏
ITmedia Biz.ID：第20回 「うつ」にならない、繰り返さない
ビジネスパーソンが常に向き合わなくてはいけない“ストレス”。ピースマインドのカウンセラーが、毎回関連した話題を分かりやすくお届けする。危険信号を見逃さず、常に心の健康を維持していこう。 「もうあんなつらい思いはしたくない」 カウンセリングルームを初めて訪れたQさん。その理由を次のように話してくれました。 「昨年の4月、異動した部署の上司になじむことができずに体調を崩し、心療内科で『うつ病』と診断されました。会社に相談し、通勤しながら投薬、通院などで治療することにしました。その後、希望がかない職場の異動もできたので、通院もやめてしまいました。うつは治ったものと思っていたのですが、新しいプロジェクトのメンバーになったことがきっかけで、うつになったときと似た症状を自覚しています。またうつ病になるのではないかと不安で、カウンセリングを受けようと思いました。もう、あのときのようなつらい状況になるのは
板垣宏征の「見えない・からだ学」23号
「自律神経失調症」という言葉、最近、あまり聞かなくなったと思いませんか？ すべての病気が結局は自律神経失調症だ、とも言えるので、この言葉の意味するところがあいまいになってきたせいもあるかも知れませんね。 自律神経系とは、みなさんよくご存知のように「交感神経」と「副交感神経」という２つの神経が拮抗して働いています。 交感神経はからだを緊張させ、副交感神経はからだをリラックスさせます。 血管を収縮させるのが交感神経で、拡張させるのが副交感神経。 つまり、からだを閉じるように促す交感神経と、からだを開くように促す副交感神経とがそれぞれバランスよく拮抗して働いているのです。 からだを閉じるってどういうイメージでしょうか？ それは緊張しているからだです。 身構えるからだ、戦闘モード。ストレスにさらされ、我慢しているからだです。血流も悪くなり、その分、全身に運ばれるべき栄養分やエネルギー、排泄される
入眠と睡眠周期を大切にして睡眠の質を高めよう！ 現代人は慢性的な寝不足 [睡眠] All About
入眠と睡眠周期を大切にして睡眠の質を高めよう！ 現代人は慢性的な寝不足現代人は、慢性的に寝不足です。寝不足にならないためには、睡眠時間だけでなく、入眠を速やかにして、かつ睡眠周期をしっかり作ることが大切です。 寝不足の対策に『寝溜め』という言葉がよく使われますが、前日までの寝不足を解消できても、翌日以降のために睡眠を溜める事は残念ながらできません。寝不足にならないためには、睡眠時間だけでなく、入眠を速やかにして、かつ睡眠周期をしっかり作ることが大切です。 【短時間で熟睡は可能か？】 ナポレオンは3時間睡眠だったと言われていますが、実際、何時間眠るべきかは、あまり科学的な調査がありません。 睡眠の1周期は、90～120分です。なお、この脳の活動の周期は睡眠中以外も続いています。周期の最後がREM（Rapid Eye Movement：レム）睡眠という夢を見ている時間です。初めの2周期で睡眠が
![入眠と睡眠周期を大切にして睡眠の質を高めよう！ 現代人は慢性的な寝不足 [睡眠] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/8f530daf3cb408d6b6a0ba6f38ed7ccece36cffc/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimg.aacdn.jp%2Faa%2Fcommon%2Fogp300_300.png)
スッキリした一日の始まりを 目覚めるためには光が決め手！ [睡眠] All About
スッキリした一日の始まりを 目覚めるためには光が決め手！目覚めるために自律神経の切り替えが必要です。自律神経を切り替えが容易で脳を活動を活発にするのが目覚めのよい寝室です。目覚めた後に脳の活動を活発にするにはいくつかの方法があります。 【睡眠時間が足りていても、目覚めの悪い人がいます】 夜更かしして、時間が足りない睡眠不足には、昼寝が効果的ですと、前回の記事にてお伝えいたしましたが、睡眠時間が十分足りていても、朝の目覚めの悪い人も多くいるようです。目覚めは一日の活動に関わるので、朝の目覚めを良くし、スッキリと一日を過ごしたいものです。 【目覚めるためには自律神経の切り替えが必要です】 ★寝ているときの自律神経：副交感神経が優位 ★起きているときの自律神経：交感神経が優位 上のことを忘れないで、次からの文章を読んでください。 目覚めるためには自律神経の切り替えが必要なのですが、自律神経は、光
分裂勘違い君劇場 - シャンプーとリンスと石鹸は使わない方がいい
追記：「シャンプーによって油を奪われた頭皮が過剰に油を出す」という記述は、根拠となる論文の実験データと実験手続きを直接自分で吟味した上で書いたものではありません。 2010年以前に書かれたふろむだの記事は、根拠となる論文の実験データや実験手続きを直接自分で吟味をせずに書かれているので、そういうものとして読んでいただけるよう、よろしくお願いいたします。 2018年以降に書かれたふろむだの記事は、少なくともサイエンスに関する記述については、根拠となる論文の実験データと実験手続きを、直接自分で吟味した上で書いてあります。 私がシャンプーもリンスも一切使わなくなってから、１年ちょっとたちます。 そのおかげで、かつてのような髪の毛のべたつきがなくなりました。 お湯で頭皮をマッサージするように洗うだけで、髪の毛はごく普通の状態です。 シャンプーを使わずに、単にお湯で洗うだけにすると、必要な油まで奪わな
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白髪を抜くと逆に白髪が増えるって、本当なんですか？ - 白髪を抜くと逆に白髪が増えるって、本当なんですか？ - Yahoo!知恵袋
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