この筋肉を使うだけで脂肪がガンガン燃える…スラっとした体型の人が｢毎日1分間だけ｣やっていること 背骨をしぼると､使われていない筋肉が目覚める
日常生活で激減している動作の代表格といえば「上半身をねじる」です。人体の構造的には骨盤を正面に向けたまま真横を向けるくらいまではねじれますが、これができなくなりがちに。 この、できるはずの動きをしないことで、体の奥にあるやせ力が高い深層筋が眠ってしまうのです。そのぶん代謝が落ちて脂肪が溜まりやすくなっています。まずは、その状態をリセット。副次的にねこ背や巻き肩の解消効果も得られます。 やせる背骨しぼりは、このように背骨をしぼりあげた姿勢を1分間キープすることで、ほぼ動かずに体を、脂肪溜め込みモードからやせモードへと変えます。では、どうしてキツい運動も食事制限もせずに、そんなことができるのでしょうか。 その秘密は、体のなかに隠された「スパイラル・ライン」にあります。 やせにくいのは、筋肉のつながりを意識していないから スパイラル・ラインとは、体をかたちづくる筋膜のつながりのひとつで、後頭部か
30代おっさんのダイエット術
この5年くらいで80kg超から55kg以下まで減量して維持できているので、心がけたことの一覧を書いていこうと思う。 自炊それまでは母の作ってくれる食事と昼食は外食で賄っていたので、とりあえず全て自分で作ろうという話になった。 野菜多め自分は沢山食べてしまう人間なので、人より多く食べるという点を曲げる気はなく、じゃあ何を食べていいのかと考えた時、第一候補に挙がったのは野菜だった。 イモ類は別にして、大抵の野菜はカロリーを気にする必要がないので、手当たり次第に野菜を常備して人の3倍くらい野菜を食べる生活が始まった。 なお食費は2倍くらいに膨らんだ。 脂質少なめタンパク質、炭水化物、脂質の中で最も不要なのは脂質だと判断した。 揚げ物は基本的に断ち、スーパーで買う肉もなるたけ脂身の少ない赤身を選ぶようになった。 料理に使う油もできるだけ上質なものを摂りたかったので、オリーブ油と米油を主軸に料理する
カロリーゼロの人工甘味料「エリスリトール」が血液の粘性を増し脳卒中のリスクを高めることが判明
カロリーゼロの人工甘味料「エリスリトール」が、血液の粘性を増し、脳卒中のリスクを高めるという研究結果が発表されました。エリスリトールはカロリーゼロの糖類であるため、人工甘味料としての砂糖の代用品として使用されるものです。 The artificial sweetener erythritol and cardiovascular event risk | Nature Medicine https://www.nature.com/articles/s41591-023-02223-9 Popular Artificial Sweetener Appears to Make Blood 'Stickier', Linked to Stroke Risk : ScienceAlert https://www.sciencealert.com/popular-artificial-sweete
ゼロカロリー甘味料、心血管疾患リスクと関連か 米研究 - 日本経済新聞
米クリーブランドクリニック・ラーナー研究所などの研究チームは、ゼロカロリーの甘味料であるエリスリトールが心筋梗塞や脳卒中など心血管疾患のリスク上昇と関連しているとの研究を発表した。糖尿病や肥満といった心血管疾患の発症リスクが高い人での影響が懸念されるとして、エリスリトールの長期的な安全性を検証する研究が必要だと指摘している。研究成果は英科学誌ネイチャー・メディシンに掲載された。エリスリトール
第44回：人工甘味料は控えめに！ ～WHOからの勧告～
ゼロカロリーをうたった清涼飲料水やお菓子など、選んでしまうことありませんか？ ちなみに私も、”ゼロカロリー”とそうでないものが、並んでいたら、思わず”ゼロカロリー”を選んでしまいます。 このゼロカロリー食品には、”人工甘味料”と呼ばれる砂糖の代わりが入っていることはよくご存知かと思います。 最近、この「人工甘味料が、体に良くないかもしれない」と言われるようになってきました。 WHOからの見解・勧告 とくに、2023年7月にWHOから「”アスパルテーム”という人工甘味料に発がん性の可能性（特に肝臓がん）がある」という見解が出され、話題になりました。 ただし、これはまだ科学者たちの中でも一定の見解が得られていないものです。 一方で、その少し前の2023年5月にもWHOから、人工甘味料に関する勧告が発表されていたのです。 そにれよると、 ① 砂糖の代わりに人工甘味料を使っても、長期的にはダイエッ
人工甘味料エリスリトールの過剰摂取と心疾患リスクの相関関係の解析
現代社会において，砂糖の摂りすぎによる肥満および，それに伴う様々な疾患は大きな問題となっている．そのため，ゼロもしくは低カロリーの人工甘味料は，砂糖の摂取量を減らし，減量や血糖値をコントロールするために，広く使われている．様々な人工甘味料の短期の安全性は評価されているが，長期的に大量に摂取した場合の影響の評価は不十分であり，近年，長期の大量摂取が循環器系の病態に影響する可能性が指摘されている．人工甘味料の1つであるエリスリトール(C4H10O4)は，果物など自然界にも含まれる物質で，砂糖の60～70％の甘みを持ち，生体内でほとんど代謝されない「ゼロカロリー」の糖アルコールである．エリスリトールは，食べ物や飲み物において広く使用されてきた．本論文4）では，食生活の聞き取り調査等ではなく，血液中に含まれるエリスリトールの濃度を質量分析計(mass spectrometry: MS)によって実際
カロリーゼロの甘味料、心臓発作や脳卒中リスク増大と関係 米研究
エリスリトールについて、血栓や脳卒中、心臓発作や死亡リスク増大との関係を指摘する論文が発表された/olyina/Adobe Stock （ＣＮＮ） 砂糖の代替としてステビアなどの甘味料に使われている「エリスリトール」について、血栓や脳卒中、心臓発作や死亡リスク増大との関係を指摘する論文が、２７日の科学誌ネイチャー・メディシンに発表された。 論文は米クリーブランドクリニック・ラーナー調査研究所のスタンリー・ヘイゼン氏らのチームが発表。研究の結果、糖尿病など心疾患の危険を伴う基礎疾患がある人は、血中のエリスリトール濃度が高い場合、心臓発作や脳卒中のリスクが２倍になることが分かった。 「エリスリトールの血中濃度の値が上位２５％に入る人は、下位２５％の人に比べ、心臓発作や脳卒中のリスクが約２倍に増大する」とヘイゼン氏は解説する。 研究室や動物で行った研究では、エリスリトールに血小板の凝固を促進させ
https://www.elle.com/jp/gourmet/gourmet-healthyfood/g43383196/erythritol-heart-attack-study-23-0412/
低カロリー人工甘味料エリスリトールに心血管疾患のリスクを高める可能性 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
人工甘味料のエリスリトールは、糖尿病や肥満など、心疾患リスクの高い人々のための砂糖代用品として切望されてきたが、この甘味料には血液凝固や心臓発作などの心血管疾患のリスクを高める可能性があることを最近の研究が報告した。 2月27日にNature Medicineに掲載された研究は、エリスリトールと心臓発作、血液凝固、脳卒中および死亡のリスク上昇との相関を発見した。 エリスリトールは白色の結晶性粉末で、ほぼカロリーゼロの砂糖代用品として、羅漢果（ラカンカ）、ステビア、ケトン基を利用した還元糖などとともに用いられてきたと2017年にScience Directに掲載された研究が伝えている。 米食品医薬品局（FDA）はエリスリトールを「一般に安全と認められる（generally recognized as safe）」と分類しており、これは利用にあたって、その効果に関する長期安全性の研究が必要ない
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