徹底的に腹筋トレーニングもうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 もうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕が

スチーム付きオープンとは一線を画し“ウォーターオーブン”というジャンルを確立したヘルシオ。過熱水蒸気で、カロリーダウンや栄養素を壊さないなど、ヘルシー調理ができるのが最大のウリ。そんなヘルシオも、早いもので今年で第５世代となり、ますますパワーアップしています。今回は、そんなヘルシオに注目！10月に開催された「ヘルシオ体験会」のご報告をしつつ、今期の最新ヘルシオの特徴をご紹介します。 ＜INDEX＞ 「過熱水蒸気だけ」にこだわるヘルシオの効果 ・・・P.1 見やすく楽しく役立つ「カラー液晶表示」・・・P.1 上下２段で、メインと付け合わせを同時に完成！・・・P.2 揚げ物＆煮物を同時にこなして、楽々調理！・・・P.3 「過熱水蒸気だけ」にこだわるヘルシオの効果 まずは、ヘルシオの基本性能について。ヘルシオの特徴をひとことで言えば「過熱水蒸気だけで調理をしていること」でしょう。スチームを搭載し

叱っても絆が深まる、ガツンと言う技術(2ページ目)上司にとって「聴く」ことが重要視される一方、今も「上司は鬼となれ！」と厳しさを求める声も聞かれます。さて、上司はどうすればいいのでしょう？　たとえ叱っても絆が深まるためのポイントを探ります。 「部下のため」と上司は思っていても、それが単なる上司のこだわりになってしまい、部下が反発することもあります。 そうならないために、思い出してもらいたいのが、コーチングの基本的な考えの一つ、「主題はクライアントから」（The agenda comes from the client）です。上司が部下をコーチングする状況で考えると、「主題は部下から」、わかりやすく言い換えれば、上司の主題ではなく部下の主題を取り扱うということです。 上司の怒りを収める、上司の目標を達成するといった上司の主題のもとでは、部下はその会話に乗ってきません。自分自身の成長や自分の悔

上司にとって「聴く」ことが重要視される一方、今も「上司は鬼となれ！」と厳しさを求める声も聞かれます。さて、上司はどうすればいいのでしょう？　たとえ叱っても絆が深まるためのポイントを探ります。 《CONTENTS》●「いい人」になっていませんか？（1P目）●「怒る」と「叱る」は違います（1P目）●怒りを収めるために、叱っていませんか？（2P目）●徹底的に部下の可能性を信じよう（2P目） 「いい人」になっていませんか？ 「ここは相手の話も聴いてやらなければ……」 「自分の意見ばかりを言ってはいけないし……」 コーチングとは「相手の中に答えがある」と信じて質問することだと思っている人は、こんなふうに自分の言いたいことを我慢しがちです。あなたはどうでしょうか？ 部下が基本的なミスをしたり、仕事をどこかでなめているような態度を取っても、自分の中の怒りを抑えて、 「今回のミスから何を学んだ？」 「君は

「どれを注文する？」 「ピンキリだからなぁ……。真ん中の竹にしておこうか。」 誰でも身に覚えがありそうな会話ですね。新春を彩るおめでたい「松竹梅」は物事の格付けとしても使われますし、「ピンからキリまで」もすっかりお馴染みの表現です。でも、一体どちらが上等なの？と迷ったことはありませんか。 「松竹梅」の順番の不思議 松、竹、梅をあしらったお正月の生け花、掛け軸、調度品など、おめでたい席によく登場する「松竹梅」は、値段設定や物事の格付けにもよく使われています。 しかも、一般的には、松 ＞ 竹 ＞梅 の順番で松が1番上等というイメージがありますが、お店によっては反対に梅の方を上等にしているところもあり、ちょっと不思議です。 「松竹梅」の意味・由来 そこで調べてみたところ、もともとは、中国で寒さに耐えるこの3つを「歳寒三友（さいかんさんゆう）」と呼んで書画の題材としていたそうです。 日本では青々と

シャーロキアン（熱狂的なホームズファン）もしくはミステリーマニアを自認するのならこの『シャーロック・ホームズ１０の怪事件』（二見書房）でご自分の推理力を試してみるのはいかがでしょうか。 あなたは小説でもホームズの手となり足となり活躍するベーカー街探偵団の一員です。多忙を極めるホームズの代わりに街に飛び出し捜査をします。 もしこのゲームを手に入れたなら、誰もがこの胸踊る設定、その独特の雰囲気、ゲームシステムに魅了されることでしょう。 次々と起こる難事件に立ち向かう方法は・・・ ゲームは１人でじっくりプレイするゲームブックです。コンポーネントは書籍本体、ロンドン市街地図、タイムズ（新聞）、ロンドン住所録などから構成されます。 タイトル通り１０もの事件を冒険することができます。プレイヤーはまず書籍本体で事件の概要を読みます。それ以降のページには捜査地点と呼ばれる住所（地区と番地で構成されている）

「5」の年は人生設計の分かれ道!［35歳編］人生設計の分かれ道は「５」の年齢にやってくる！　35歳は仕事もプライベートもたくさんの選択や確立が迫られる年。35歳のライフプラン、マネープランのツボはここだ！ ■人生設計の分かれ道は35歳と45歳！ 最近、「35歳までにやっておくこと」とか「28歳から（35歳までに）考えておきたいこと」といったテーマの本が評判のようです。ビジネスやライフプランについて考えておきたいこと、知っておきたいことが山ほど書いてあります。 「未来」は決まっているわけでもないし、同じ人生を歩む人など一人もいません。しかし、ライフプランを考えてみると、年齢的な分岐点があるようです。私は、25・35・45歳といった「５」刻みに人生設計の分かれ道が訪れるような気がします。 まず、25歳までに、自分のキャリアプランというものを描き始める必要があります。自分はどのような仕事のスキル

新しいiPodが発表されましたし、このタイミングで良いイヤフォンの購入を考えている方も多いのではないでしょうか。iPodの登場以降、日常的に音を聴くことが習慣になると、気になるのは音の出口であるイヤフォンです。このガイド記事でも取り上げたShureの「E5c」などの高級イヤフォンの登場は、そんな、ポータブルオーディオを良い音で聴きたいというユーザーが増えてきた兆しだったと思います。 その後、様々な一万円を超えるイヤフォンが登場したのですが、ガイド納富としては、「E5c」を超える製品には中々巡り合えずにいました。そんな中で、偶然巡り合ったのが、ナップエンタープライズの「inCore（インコア）」という製品でした。この製品、専用のイヤフォンではなく、携帯電話用のイヤフォンマイクだと聞いていたので、最初は、あまり期待することなく試したのですが、まず、その音のナチュラルさとクリアさ、そして耳への優

Yahoo!UIの基礎まとめAll about内で取り上げたYUI関連の記事とサンプルへのリンクをまとめて紹介します。 Yahoo! User Interface Library(YUI)は、Yahoo!が提供するJavaScriptライブラリで、Ajaxを含めたDHTMLのテクニックを使用することで、リッチで対話的なウェブアプリケーションを簡単に作成するためのユーティリティやコントロール群です。 YUIのAPIは、このグローバルな唯一のオブジェクト「YAHOO」の下に、すべてのライブラリが配置されており、 YUIと組み合わせる自分のプログラム内のメンバー各名称とが、衝突するかもしれないという心配や労力を省略し、 安心して利用することができる構成になっています。 ここでは、All About内で取り上げたYUI関連の記事へのリンクをまとめて紹介します。 Ajax YUIライブラリを使う準備

ホバート上空で撮影された神秘的なオーロラ この写真を初めて目にした時、体中に衝撃が走りました。すぐにでもタスマニアに飛んで行きたい！と本気で思ったほど。この写真を撮影されたのは、ホバート郊外で島内一の私設天文台を運営している天文家のシェビル・マーサーズさん。今回、シェビルさんのご好意で、こうしてここで写真を公開させていただくことができました。 ホバートの上空をやさしくベールのように覆うオーロラ Special Thanks to: (C) Shevill Mathers, Southern Cross Observatory- Tasmania. 国内外の天文誌へも寄稿し、南半球におけるオーロラ研究の第一人者としても有名なシェビルさんによれば、実は、オーロラは太陽活動が活発であれば、ほぼ年間を通して見られるとのこと。それに肉眼では見えていなくても、感度の高いフィルムを使用した場合や近年の高

ジェットスター本音搭乗レポ3/乗継ぎ、他(2ページ目)常識破りの激安航空券で話題になっているジェットスター。気になる機内サービスなどの詳細レポートPart3は、日本語案内とブリスベンでの乗継ぎ、オンライン予約についてです。激安航空券の予約もこれで完璧！ 今回、ガイドはシドニーまでの通しチケットが発券されないタイプの予約になっていました。これは意図的ではなく、オンライン予約上の都合で、選択の余地はありませんでした。 関空で発券されたのは、JQ18便：関空→ブリスベン間のみ。ブリスベン→シドニー間は、別の便名JQ6521となっていました。関空での発券時に「ブリスベンで荷物を受け取って、シドニーまでのチケットを発券してもらってください」という説明がありましたが、詳細を聞いてもよくわからないとのこと。 搭乗口まで行き、今度は地上スタッフに聞いてみると「ブリスベンで乗り継ぎの場合は、ブリスベンで荷物

チョコレートケーキ、ヨーグルトケーキに続いて、今日はバナナケーキを作ります。牛乳がなかったので水にしました。何の気負いもなく、気楽に作れるところが、ホットケーキミックスケーキの良いところです。パパッと作ったのに、そうとは思えないほど、大変おいしいケーキが炊けました。

北朝鮮のミサイルは「ＤＮＤ」がけん制！？　ドクター中松は日本を守れるか？北朝鮮関係の話題が多くなってきており、その話題を先導したようなテポドン発射実験であったが、実は春の都知事選に、テポドンの攻撃を防ぐ発明が選挙公約に登場していた！ 昨年頃から、北朝鮮関連の映像が多く見られるようになってきている。つい先日も建国55周年の模様や、釜山アジア大会、大邱ユニバーシアード大会による「美女軍団」の話題など、つきない。特に、国境での脱北者の情報や万景峰号の入港などの騒ぎは深刻だ。 都知事選に現れた「変わった公約」 先月行われた6カ国協議では、拉致問題と核ミサイルについてが大きなテーマ。これらの話題を先導するかのような話が、実は、今年4月の都知事選に公約として掲げられていたのだ！ その「変わった公約」を発表したのは、あの”ドクター中松”こと、中松義郎博士。ドクター中松は、米国科学学会で歴史上5人の「世界

韓国料理では焼肉やビビンパに代表されるように、肉や野菜を豊富に使った料理が多いのが特徴です。しかし、海鮮料理も韓国料理にとって忘れてはならない存在。今回は「激辛」だけどファンも多いタコを食材にしたナクチポックンについてご紹介しましょう！ ＜記事index＞ ナクチポックンってどんな料理？ ……P.1 釜山がナクチポックンの本場？ 釜山風ナクチポックンの美味しい食べ方……P.2 おすすめ海鮮料理のお店……P.3 ナクチポックンってどんな料理？ 韓国で海鮮料理と言えば、魚、エビや貝と野菜をコチュジャン（唐辛子味噌）やコチュカル（唐辛子粉）で味付けたスープで煮込んだ「へムルタン（海鮮鍋）」を思い浮かべる人も多いのでは？ その海鮮料理の多くは「タン」を呼ばれる「スープ」で魚介類を煮込んだものが多いのですが、「ナクチポックン」はちょっと違います。 「ナクチ」とは韓国語で「タコ」、「ポックン」は「炒め

あなたのセンス、間違ってません？　流行に左右されない王道センス！日々変わるトレンドばかり追っていると、自分のファッション基準がわからなくなってしまう。一度足を止めて、じっくりお洒落な人から、王道センスを盗んでみては！ スーツはやっぱり基本が大切です。 センスに自信がなければ真似しましょう 誰でもそれなりにお洒落に興味をもっているはずだ。もっと積極的に自分のセンスに自信をもっている諸兄も多いと思う。 ’80年代トラッドにどっぷり浸かった人間なら基本というものができている。しかし’80年代のDCブランドから入った人や、渋カジから入った30代。またはこれから社会人になる人にとって、ビジネススーツをキチッと着こなすのは難しいかもしれない。 そこで、コンサバティブに、ニートにスーツを着こなす術を考えてみたい。 一番手っ取り早いのは、 お洒落な人を真似ること お洒落な人からアドバイスを受けること 色を