リンパの場所・役割とリンパマッサージ方法：むくみ解消、免疫力UP、疲労回復！ - 久保清隆のブログ
リンパマッサージでリンパの流れをよくすると健康によいとエステティシャンから聞いたことがあった。 私は薬学部で大学院まで出たので、生理学でリンパのことは習ったなぁと思い出し、むくみを解消するためにリンパを流すセルフマッサージをしてみた。 すると顔のむくみがとれて、顔、鎖骨周り、足などがスッキリする。 友人に教えたら、そもそもリンパとは何か、リンパの場所がどこなのか、リンパの流れをよくするにはどうしたらよいのか、といったことを質問されたので、以下にまとめた。 『世界一受けたい授業』で、リンパ学会理事長の大橋俊夫先生のリンパに関する講義があったのでそれを参考にしつつ、最近の研究の論文も含めてまとめた。 目次 リンパとは リンパ節の場所 リンパの２つの役割 体内の老廃物の回収と運搬 免疫力アップ むくみの原因とリンパの滞る原因 むくみの原因 リンパが滞る原因 筋肉を動かさないこと 冷え性 ストレス
眠気を覚まし解消する方法、眠くならないようにする方法 - 久保清隆のブログ
昼食後は、眠くなることが多い。午前中でも夕方でも眠くなる時間帯がある。夜も終わらせなければならないことがあれば眠気と戦わなくてはならない。 眠いけど眠ってはいけない時に、眠気を解消する方法とそもそも眠くならないようにする方法を紹介する。 目次 眠気発生の原因 眠気の解消方法：眠気を覚ますには？ 昼寝をする 脳や体に刺激を与える ツボを押す 眠くならないようにする方法 普段の睡眠の量を増やす 規則正しい生活をし、睡眠時間を6時間以上確保 どんなに忙しくても睡眠時間を4時間半は確保 眠れないときの対処法 不眠症の場合は治療する 普段の睡眠の質を改善する 睡眠の質を改善するために眠る前にやること 朝すっきり起きる 睡眠に影響を与える因子を整える その他 人はなぜ眠るのか 所感 参考 眠気発生の原因 人の眠気には半日ごとの周期がある。つまり、夜と昼に眠気のピークがくる。 食事をしてお腹がいっぱいに
憂鬱と「深い思考」の関係：研究結果 | WIRED VISION
前の記事 プレステ携帯『Xperia Play』ハンズオン 憂鬱と「深い思考」の関係：研究結果 2011年5月23日 サイエンス・テクノロジー コメント： トラックバック (0) フィードサイエンス・テクノロジー Jonah Lehrer Image: Jacob Bøtter/Flickr 鬱的な状態で悩む人は、全人口の約7％にものぼるとされる。すべてから引きこもり、正常な食欲を失い、睡眠もままならない。何もしなくても疲れ、死について頻繁に考えるような状態になる。そういった人たちは、思いがけず多いのだ(これに対して、例えば統合失調症に悩む人は、人口の1％以下だ。) 精神医学では、しばらく前から、「抑うつ的反芻」(rumination)を危険な精神的習慣とみなすようになった。反芻とは牛などが消化のために何度も繰り返し胃から口に戻して噛むことだが、抑うつ的反芻とは、同じことをくよくよといつま
ヨガ界の超有名ティーチャーが教える、首と肩のコリに効く4分間の簡単ストレッチ | ライフハッカー・ジャパン
デスクワークを一日中続けていて、首や肩がゴリゴリにこってしまう人は多いでしょう。そんなあなたに、GAIAMヨガのインストラクターであり、ヨガ界の超有名ティーチャーであるロドニー・イー先生が、机に座ったままできる首と肩の筋肉をゆるめる4分間の簡単ストレッチを教えてくれました。肩こりがヒドい人は、このストレッチを行うだけでかなり楽になると思いますよ。 このヨガストレッチは机に座ったままできるので、広いスペースや準備の時間は要りません。簡単ですが、効果はすぐに実感できるはずです。冒頭のデモ動画は英語のみですので、以下の解説を読みながら実践してみてください。 背筋を伸ばして膝を軽く開いてイスに座り、足の裏がしっかりと床に着いた状態で、膝が90度に曲がるようにします。 両手の親指を脇の下に入れ、親指で押し上げるようにしながら、首と肩の力を抜きます。 そのまま両手を肩と同じ高さに真横に開き、そのまま頭
その姿勢が疲れを招く。ノートパソコン使用時の姿勢の直し方を示したわかりやすい動画
去年の夏のことですが、喫茶店でノートパソコンに向かって背を丸め、「モレスキン『伝説のノート』活用術 」の原稿を打っていたときのことです。 ちょうど背を曲げたあたりに強めの冷房がかかっているなと思ったら、急に激痛に襲われて首を伸ばすことができなくなり、二日ほど首を前につきだして過ごす羽目になりました。パソコン、特にノートパソコンを使うとき、姿勢は本当に大切です…。 家庭や、オフィスや、旅先のホテルの低いテーブルなど、いろいろなシチュエーションでノートパソコンを利用するときに注意したい姿勢の直し方についてまとめた Vodafone の動画が Digital Inspiration で紹介されていました。 まずこちらが家やオフィスでの注意点。子供をドラッグ＆ドロップしています（笑） こちらが旅先の空港ロビーや、電車、ホテルの室内での注意点です。運動の仕方まで教えてくれています。 同じ調子で、スマ
花粉症との違い、対策は？知っておきたい「黄砂」の基礎知識 - はてなニュース
毎年この時期になると、大量に飛散する「黄砂」。空が黄色く霞み、車や洗濯物が汚れたり、咳やくしゃみが止まらなくなったりと様々な被害を及ぼしています。しかし実際のところ、「黄砂にはどんな性質があるの？」「花粉症とは関係あるの？」といった疑問を持っている人も多いはず。そこで今回は、あらためて知っておきたい「黄砂」の基礎知識や対策についてご紹介します。 ■黄砂って何？ そもそも「黄砂」とは何なのでしょうか？ ▽気象庁 | 黄砂に関する基礎知識 ▽Business Media 誠：キャスター・目黒陽子の「今、これが気になる」：花粉症よりも、黄砂のほうが怖い 黄砂とは、東アジアの砂漠域（ゴビ砂漠、タクラマカン砂漠など）や黄土地帯から、強風により大気中に舞い上がった砂の粒子が浮遊しつつ降下する現象、もしくはその粒子自体を指します。日本では春先から初夏にかけて、東アジアを経由する低気圧の通過にともなって観
一人でも簡単にできる！ プロ仕様の肩こり改善マッサージ | ライフハッカー・ジャパン
モバイルバッテリーとは呼べない。「ほぼポタ電」なコレ1台で有事の時もアウトドアも大活躍!【AmazonスマイルSALE】
「冷蔵庫に入れておいた方が長持ちする」＆「冷蔵庫に入れない方が長持ちする」野菜と果物リスト - GIGAZINE
自炊をするしないにかかわらず、野菜や果物などをちょっと保存しておきたいときに、冷蔵庫に入れておいた方がいいのか、それとも入れない方が長持ちするのか、あるいは冷蔵庫に入れるとして、どういうようにすればより長持ちするのか？というのは知っていれば必ずいつか役立つはず。 というわけで、冷蔵庫に入れておいた方が長持ちするものと、冷蔵庫に入れない方が長持ちする野菜と果物リストは以下から。 How to Keep Fruits and Veggies Fresh http://www.divinecaroline.com/article/22145/57459-keep-fruits-veggies-fresh まず大前提として冷蔵庫の中に入れない場合、直射日光を避け、ボウルの中や通気のための穴が空いたビニール袋に入れることとします。 次に、冷蔵庫の中に入れる場合も同様に通気のための穴が空いたビニール袋
ストレス耐性がある人ほどゆっくり動いて見える不思議な画像 | 教えて君.net
自分はストレスに弱いなぁ……と感じている人は、こちらの画像を見てみよう。模様が回転したり、動いて見えるはずだ。この模様はストレス耐性が強い人ほど、ゆっくり動いて見えるらしい。 この3枚の画像は、目の錯覚により動いて見えるように作られているが、ストレスを自分でコントロールできる能力の高い人ほど、ゆっくり動いて見えるらしい。老人と子供の場合、静止しているように見えるとのこと。 医学的に根拠があるかどうかはかなり怪しいが、話のネタにどうぞ。 ・test online the level of stress a person can handle using stress pictures: are they animated, moving?
これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法 : らばQ
これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法 花粉症の人はもちろん、風邪やその他アレルギーなど、鼻づまりに悩むことは誰にでもあります。 集中力を欠いてイライラしたり、睡眠の質の低下など、生活に大きな支障が出ますが、鼻づまりを治す方法を検索しても、お風呂に入れだの、薬を飲めだの、面倒なわりに決め手に欠けるものばかり。 そこで、いち早く、簡単な鼻づまりの治し方というものがありましたので、ご紹介します。 鼻づまりを治す6ステップ ステップ1：深く息を吸う。 ステップ2：吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。 ステップ3：鼻をつまむ。 ステップ4：頭を上下にゆっくりと動かす。空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。 ステップ5：これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。 ステップ6：鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。 実際には6ステップどころか5ステッ
緊張型頭痛対策編
>>緊張型頭痛対策編<< 緊張型頭痛・肩こりに悩む方へ 背中ドクターの紹介 緊張型頭痛応急対策 緊張型頭痛の薬物療法 緊張型頭痛の予防薬 緊張型頭痛の回避術 緊張型頭痛の注意 自律訓練法「緊張ほぐし集中カアップ」（究極の緊張型頭痛治療）⇒「緊張型頭痛患者のための自律訓練法教室」開催のお知らせ(2002.09.19) 最後へ ●附属病院へ●小学校へ戻る 緊張型頭痛・肩こりに悩む方へ １．うつむき姿勢をチェックしよう 頭部の重さは 大きなスイカと 同じ重さ(約4kg)です。 うつむき姿勢をとると、重い頭を支えるために、 クビの筋肉が収縮し、頭痛や肩コリがおこります。 その対策としては 姿勢を正すことです。 姿勢を正すと おのずと頭痛は とれてきます。 具体的には： （文庫本療法） 頭の上に文庫本を載せ 落ちない姿勢を保つように努めます。 両手で後頸筋群の固さを感知しながら、うつむき姿勢か
頭痛 肩こりからくる筋緊張性頭痛 その本当の原因とは？ マッサージや薬に頼らずに治療は可能です。
『肩こり・腰痛・疲労』が消えた、今話題の新医療とは！？2011/1/24 上西雅一著『病気の原因を取りのぞく下あご力~病院では治らない病気が治る本~』発売中です WAVE出版より好評発売中です。 2/1（火）12:00 〜2/2（水）11:59 の期間中にAmazonにてご購入頂いた方には、特典を差し上げます。詳しくはコチラのキャンペーンサイトをご覧ください。 2009年6月24日産経新聞朝刊 生活面 『顎関節症 子供の患者が増加中』 理事長の上西が、顎関節症についての取材を受けました。 ▼関連リンク MSN産経ニュース： 生活 『顎関節症 子供の患者が増加中』 2009年 7月号 宝島社 supring（スプリング） 『駆け込み！スプリングクリニック』 理事長の上西が、顎関節症についての取材を受けました。 産業経済新聞社 夕刊フジ 木曜日『知りたくもない！？カラダの不
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「目が疲れた」と感じたら！ 今すぐできる“疲れ目解消法” - はてなニュース
仕事でも家でもパソコンに向かうことが多い現代、常に悩まされるのが「目の疲れ」です。目をゆっくり休めなきゃと思っても、仕事上なかなか難しい人も多いですよね。そこで今回は、手軽にできる「目の疲れ解消法」のエントリーを集めてみました。 ■ 目が疲れたら、温めたほうがいい？冷やすほうがいい？ 最近は冷蔵庫で冷やして使うアイマスクや、レンジで温める目のパックなども市販されています。しかし目が疲れた時、温めるべきか冷やすべきか迷ったことはありませんか？まずはそんな「目の温・冷パック」についてです。 ▽ 目の疲れ・眼精疲労研究室 - 疲れ目解消法 | 目のパックの方法 ▽ 疲れ目解消法あれこれ こちらのエントリーでは、目の周囲が熱っぽい時や白目が充血している時にはタオルを冷水で冷やして「冷パック」を、ドライアイや疲れ目でショボショボする時には蒸しタオルを使った「温パック」をすすめています。オフィスワーク
目の疲れ・眼精疲労研究室
目の疲れと眼精疲労の違い、疲れ目を取る方法・疲れ目解消法、メガネやコンタクトレンズに関する基礎知識等広く紹介しています。 「目の疲れ・眼精疲労研究室」は、目のしくみから、疲れ目の原因、解消法（対策）まで広く紹介するサイトです。 目の疲れは、ただ単なる疲れ目の場合と、何らかの病気が関係している場合があります。何らかの病気であった場合の対策遅れや、企業広告のイメージのみに惑わされたりすることの無いよう、知識不足を補う一助となれば幸いです。 どのくらい目に負担がかかっていて、どのくらい目が疲れているか自己分析することができます。 この程度の疲れ目は平気！と思っていても、注意が必要かもしれません。 【重要】疲れ目と眼精疲労の違いについて 同義語で捉えられて混同されやすい疲れ目と眼精疲労。 しかし、疲れ目と眼精疲労は異なります！ この違いをしっかり認識しておきましょう。 目の疲れには、バランスの良い
頭痛を伴う眼精疲労への対処を教えてください。 - 眼精疲労と頭痛がひどいです。目の奥が重くなり、ズーンとした不快感がとれません。次第に... - Yahoo!知恵袋
分かる範囲でお答え致します。 ①頭痛を伴う眼精疲労 頭痛は眼精疲労の諸症状の一つに過ぎません。他に気になる症状はありませんか？もし、気になる症状が頭痛で、パソコンを多用しているのならば、恐らく緊張型頭痛（いわゆる肩こり頭痛）と思われます。他にも気になる症状がある場合には下記サイト（眼精疲労）を参考にして下さい。 http://www.eonet.ne.jp/~k-shinkyuu/topics4.html ②頭の周りを締め付けられるような頭痛 典型的な緊張型頭痛の症状です。いわゆる肩こり頭痛で、貴方の場合は目の疲れが首・肩こりを起こし、次第に頭痛へ移行します。首・肩こりの原因の多くはパソコンを多用することにありますが、その他に仕事、環境、体質などが絡みます。首・肩こりについては下記サイト（首・肩こり）を参考にして下さい。 http://www.eonet.ne.jp/~k-shinkyuu
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