当たり前の健康に忘れてはいけない感謝 こんにちは、M&Oです。 今回は『自由』というものについて書いていきたいと思います。とは言いましてもそんなに大きい『自由』というものについてではなく、日常で些細に感じる自由というものについてなのですが。でもきっと『自由』に大きいも小さいもないですから！右利きも左利きもないですから！肯定も否定もないですから！ ・・・ ちょっと熱くなってしまいました。 不肖M&O、物心ついてから俳優という仕事に就いてからというもの、健康診断というものをまったく受けずに生きてきました。かなりの幸運に感謝せねばならないのですが、これまで生きてきた中で風邪こそ年に１回ほどひくことはあったものの、大病などは一切なく病院に行ったのはいつが最後だったか思い出せないレベルなのです。 しかしですね、M&Oもいい年齢です。周りの人達の何人かは何かしら病気を持っている感じです。自分としては気

5月12日は、母の日ですね。今日は4月12日ですので令和最初の母の日は、ちょうど1ヶ月後です。 母の日のプレゼントは、もう決めましたか？ まだ悩んでいる方にも、「あっ！忘れていたよ。」という方にも、母の日のプレゼントにオススメのこんなアイディアはどうでしょうか。 ポチッと応援、ありがとうございます。嬉しいです♪♪ 2019年5月12日は「令和」最初の母の日です。 私は、母とは離れて暮らしています。 母は、私の故郷の実家に住んでいるのですが、ずいぶんと遠方です。 進学とともに家を出ましたので、母と一緒に暮らしたのは18年少しです。 考えてみると、もうその倍以上の時間を離れて暮らしていることになります。 そういったわけで、母の誕生日と母の日にはプレゼントを贈ることを心がけています。 今年の母の誕生日にもプレゼントを贈りました。 ところが、母からは感謝の言葉とともにやさしい口調で「プレゼントはも

「ミニマリスト」という言葉が急速に広がりつつあるようです。似たような言葉に「断捨離」があります。かなり近い意味で使われるようですが、使っている人の層が違うらしい。 「ミニマリスト」は若い人たちに支持され、「断捨離」は中高年層が好んで使うみたい。 ミニマリストはカタカナだし、スタイリッシュな感じがすることも、若者たちに愛される理由でしょう。しかし、根本的な理由は他にあって、それは時代の流れだと私は思っています。 要するに、若者たちと中高年層では、生きてきた時代が違いすぎるのです。 よく言われることですが、今の若者たちがあまり興味を示さないものに、異性、お金、車、酒、煙草、賭博などがあがられます。 一方、団塊の世代などは、それらに執着しまくって生きてきた人たちなのです。（私はその中間の世代）。 だから、シンプルライフといっても、若者層と中高年層とでは、ニュアンスがかなり異なります。 若者層がシ

ついこの間お正月と思っていたら、もう2月も中旬になろうとしています。早い、本当に早いです。 ところで、節分まではコンビニでもコマーシャルでも「恵方巻」を目にしました。 昔からあったのか？と考えてみても自分には全くなじみがないんですよね。 実はこの「恵方巻」、意外と新しいんです。 もともとは節分に太巻き、巻きずしを食べると縁起が良いという大阪の慣習があったそうですが、そこに目を付けた大手コンビニチェーンが「恵方巻」と名付けて売り出したことが始まりでした。 まだ20年ほどの歴史ということなので、なじみが薄いのも納得ですね。 さて2月といえば大イベントがもうひとつ。そうあれですね。 ポチッと応援、ありがとうございます。嬉しいです♪♪ （私はチョコと言えば大好きなチロルチョコをイメージしてしまいます。種類が豊富になりましたね！^ ^） もうすぐ「バレンタインデー」ですね。 そうです。もうすぐ「バレ

ネットで検索すると、月の食費を3万円以内に節約しているというブログ記事がヒットします。 しかし、その記事をよく読むと、外食や飲み会などは交際費に入れていて、食費からは除外しているというケースがあるのですね。 よく家族4～5人で月の食費を3万円以内にしているという記事がかなり出てきますが、自宅で家族が食事する時の食費だけを指していると考えて概ね間違っていないでしょう。 その他の雑多な出費を含む、いわゆる生活費は、相当に高いと思われます。 交際費を含めて、食費を月に３万円以内におさえることは、正直、独り暮らしの独身男子にはかなり難しい（汗）。 無理がなく、しかも目標できる生活費の設定に、チャレンジしてみました。 私自身が設定した月の生活費と、その内訳は？ お金だけでなく、時間とエネルギーも節約したい。 私がいう節約は、支出をおさえることだけを指してはいません。 多くの時間を割いて、節約料理をつ

如何お過ごしですか？　3回連続10cmです。 当ブログにお越しいただきありがとうございます。 いつも本当にありがとうございます。 注）この記事は2018年10月に投稿した記事を、一部加筆修正して再投稿したものです。 ちょっとマニアックな液状化（液状化現象）ネタです。不謹慎ですがお許し下さい。 表現・記述はざっくりですので、まあこんなものかというくらいで見てください。 注）動画を貼っています。見る方は音量注意してください。 地震後のニュースで液状化によって云々、ってのを聞いたことがあると思います。 その液状化とは？ 液状化はどんな地盤で起きるか。 まぁ実験してみましょう。 で、液状化ってなんでイカンの？ 編集後記 地震後のニュースで液状化によって云々、ってのを聞いたことがあると思います。 そのときこんな画像がよく出てきますよね。 マンホールが飛び出る。 http://www.asahi.co

最近、仕事に追いまくられていて、ゆったりする時間がなかなかありません。 そこで、楽しみといったら、隙間時間に、YouTube動画を見るくらいです。 ところが、ついつい動画の視聴時間が伸びてしまい、目の痛みに苦しむことになってしまいます。 そこで、YouTubeなどの動画サイトをついつい開いてしまう習慣を断捨離してみることにしました。 その効果がさっそく出ましたので、お知らせしましょう。 動画を見なくなって感じた効果 動画サイトについつい飛んでしまうのは、習慣というか、クセ以外の何ものでもありません。 なぜなら、動画など見られない時代には、何の必要性もなかったのですから。 実際に、動画閲覧を断捨離してみて感じた効果について、以下、述べてみることにしますね。 １）眼精疲労による、目の痛みがなくなった。 ふつうにネットサーフィンするとか、静止画像を見るよりも、動画がいちばん目が疲れます。 おそら

糖質オフの強い味方「サラダチキン」は結構好きで、よく食べています。 最近は、チキンじゃなくて「サラダサーモン」も店頭で見かけます。バリエーションが増えているんですね。 ところで、コンビニで「サラダチキン」を買おうと食品棚に行くと、見かけないパッケージを発見しました。 手にとってみると、「サラダチキン」ではありません。なんと「サラダシーチキン」、こんな商品がでたんだとびっくりしましたね。 ポチッと応援、ありがとうございます。嬉しいです♪♪ はごろも「サラダシーチキン」 「サラダシーチキン」は、あの「シーチキン」で有名な「はごろもフーズ株式会社」の製品です。 ツナ缶といえば、やはり「シーチキン」です。水煮缶も油漬缶も低糖質でタンパク質が多くしかも美味しい。 糖質制限中の方や筋トレ好きの方の御用達ですね。 この「サラダシーチキン」も同じで低糖質で高タンパク質です。 糖質量は、糖質制限中でも安心の

コンビニはじめ各社が販売している「サラダチキン」は、糖質制限中の低糖質フードとしても、筋トレ後のタンパク質補給にもバッチリ、低糖質でタンパク質豊富しかも低脂肪なんです。 糖質制限のためにある食品ではないだろうか？と思わせるような糖質制限の強い味方ですね。 その中でも私がどうしても選んでしまうのは、ファミリーマートの「国産鶏サラダチキン」です。 ファミリーマートの「国産鶏サラダチキン」を選んでしまう3つの理由についてお伝えします。 ポチッと応援、嬉しいです。感謝♪♪ セブンイレブンやローソンそしてファミリーマートなどのサラダチキンはコンビニの便利さで、すぐに手に入る優秀な低糖質フードとして美味しくいただいています。 私、なかでもこのファミリーマート「国産鶏サラダチキン」をよくいただきます。一時期毎週平均して3回は食べていました。 私がなぜかこの「国産鶏サラダチキン」を選んでしまう理由は次の3

7月にこのブログを始めました。 わからないことばかりで、教えていただいたり、調べたり、少し進んでは立ち止まり、行ったり来たり、これで良いのかと悩みはつきず、情け無いほどでした。 しかし、何ごとも続かない飽きっぽい性格の自分に喝をいれようと、とにかく100記事投稿と100日継続するまでは余計なことは考えずにやろうと決めていたんです。 なんとか今日で100日ブログを継続することができました。 そして記事数は150記事を少し超えました。 なんだかホッとしました。 ポチッと応援、ありがとうございます。嬉しいです♪♪ ここまで、モチベーションを維持することができたのは、読者の皆様の存在にほかなりません。 スターをいただいたり、はてブやはてブコメントをいただき本当に感謝しています。 どれだけ嬉しかったかしれません。 スマホやタブレット、パソコンの向こうで私のつたない記事を読んでいただいている皆様本当に

如何お過ごしですか？　3回連続10cmです。 当ブログにお越しいただきありがとうございます。 いつも本当にありがとうございます。 記述に誤りがあった模様です。訂正してお詫び申し上げます。 『誤り＝ウイルス、訂正＝フィッシング詐欺』 ご指摘いただいた方、ありがとうございました。 このウイルス最近ちょいちょい来るんです。いえいえ、変なサイト見てないよ。来た時、特に焦っている訳じゃないんですが反射的に画面を閉じることを優先して、キャプチャとるの忘れるんですよね。今回はGETしました。 ウイルスやっとキターー。 そのウイルスの文言、ウケる。 で対処方法は？ 編集後記 ウイルスやっとキターー。 しばらく前からやってくるウイルス君。ウイルス作るのも大変だよねー。 なんでもウイルス駆除ソフト会社が自分のとこのソフトは優秀なんだよってアピールするために、自分でウイルス作って自分で駆除ソフトをアップデートし

私は最近、バスタオルを断捨離しました。 ミニマリストさんは、バスタオルを持たない方が多いんですよね。 ミニマリストの先輩方以外にも、以前に経験した驚くべき出来事がきっかけだったと感じています。 それでは早速私がバスタオルを手放した理由について、ご紹介したいと思います。 ミニマリストはバスタオルを持たないのか？ バスタオルを手放した遠因 バスタオルを手放すべき3つの理由 １）お天気が悪いとなかなか乾かない ２）大きすぎて逆に拭きにくい ３）洗濯ものがかさばる フェイスタオルでも十分 最後に ミニマリストはバスタオルを持たないのか？ 私はミニマリストを目指しています。 現在は、先輩方のやり方を参考にさせていただいています。 その中で多くのミニマリストさんが、バスタオルを持たないことに気づきました。 私も前からバスタオルには疑問を持っていたので、最近手放したところです。 こう書くとミニマリストは

たまに（１年に数回）行くタリーズコーヒー。ホットの「宇治抹茶ラテ」が大好きです。 最近、そのタリーズコーヒーのレジ前で売っている「デーツ＆カカオ 生ブラウニーバー」というお菓子を買ってみました。 それが思った以上に美味しかったのです。 「デーツ＆カカオ 生ブラウニーバー」の価格は税込み230円。 カロリーは１袋４つ入りで116kcal。原材料の表示順の１番目はデーツで、この製品の甘みの主成分（？）はデーツによるものです。 「赤糖」も入っていましたが、原材料の表示順からすると、そんなに沢山は使われていないようです。また、精製糖は使われていませんでした。 ということで、お菓子としてはヘルシーな「デーツ＆カカオ 生ブラウニーバー」。 ブラウニーって、自分が食べてきた印象としては、風味がダーク過ぎる感じで、どちらかと言うと苦手でした。 でも「デーツ＆カカオ 生ブラウニーバー」は焼かれていないから？

ファミリーマートの「クアトロチーズ」、正式な名称は「焼きパオズ（包子）クワトロチーズ」なんですが、これが美味しくてネットで評判です。 数量限定で、しかもよく売れるのでなかなか店舗でも見かけないと聞いていました。 先日よく行くファミマで見つけましたので、早速購入しました。 食べてみて納得、これは評判になりますね。チーズの味が本格的です。 しかも今ならひとつ100円でとてもお買い得ですよ。 お伝えします。 ポチッと応援、嬉しいです。感謝♪♪ 焼きパオズ（包子）クワトロチーズ 「焼きパオズ（包子）クワトロチーズ」は、写真のようにツヤツヤの生地です。そして手に取るとふんわり感がよくわかります。 美味しそうですよね。 ファミリーマートHPの商品情報の説明によると、こんなふうに書かれています。 食欲そそるこんがりとした見た目ともっちり食感が特徴です。４種類のチーズを、全粒粉とライ麦粉を加えた熟成生地で

「スポーツの秋」がやってきましたね。 私、最近のランニングをはじめました。これは、有酸素運動と呼ばれる運動ですね。無酸素運動と呼ばれる筋トレ、筋力トレーニングもオススメです。 スポーツをするには最適の秋です。筋トレをはじめてみませんか？ 引き締めやダイエット、たくさんの健康効果などメリットが多いですよ。 ご紹介したいと思います。 ポチッと応援、ありがとうございます。嬉しいです♪♪ 筋トレのすごい効果 筋トレを行うと何が良いのか？と言いますと。 まず、筋トレを行えば、筋力の向上や筋肉量が増加する効果があるのはもちろんです。 さらにそれだけではありません。アンチエイジング・若返りそして脳力アップやメンタル面の効果も期待されるんです。 スゴイでしょ。こちらの記事に詳しくまとめましたので、どうぞ読んでみてください。 50代に向けて書いてみましたが、年齢を問いません。あなたもどうぞ。 chokin-

毎朝仕事帰りに買うパンは、一日の楽しみの一つだったりします。 まあ、言ってみれば、ただの朝ごはん選びに楽しみを見出してるだけなんですけどね！ ホントに貧乏生活を満喫してるよなぁ・・。 今日は、ファミリーマートさんで買った今朝の朝ごはん、メロンクリームコロネとチョコホイップのデニッシュコロネを紹介させていただきます。 ↓↓ポチっと応援をお願いします♪ こんな感じです。 メロンクリームコロネとチョコホイップのデニッシュコロネです。 実は、もう一つ、生チョコのコロネも売ってたんですけど、そちらは以前からあるようなタイプだったので、今日はこの２つだけを試してみることにしました♪ チョコホイップのデニッシュコロネは、生地も特徴的ですし、中のクリームが見た目にもわかる甘そうなミルクチョコ感がたまらなく、絶対美味しいと確信できるような見た目でしたね♪ 食べる前から食欲がそそられますよ！ もちろんお味のほ

ランニングを始めて1ヶ月経ちました。 決してランニングが得意だったわけではなくて、むしろ子供の頃からランニングは苦手だったんです。 そんなランニング苦手で、しかも50代の初心者の自分がよく続いているものだと我ながら感心しています。 たかだか1ケ月ですが、なぜ続いているのか？ちょっと考えてみました。 ポチッと応援、ありがとうございます。嬉しいです♪♪ 筋トレは好きですが 無酸素運動と呼ばれる「筋力トレーニング（筋トレ）」は好きですから、続けることができているんです。 しかし、「ランニング」などの有酸素運動はあまり好きではないんです。 子供の頃から、体育の授業でマラソンなどをやる時は本当に憂うつでいやでしたね。 だって自分は走るのは遅いし、脇腹は痛くなるし、息は苦しいしでまったく楽しくなかったですからね。 そんな私が、マラソン（フルマラソンです。）を趣味にしていて、レースにもよく出ている市民ラ

市民ランナーの友人に刺激を受けてランニングを始めてひと月が過ぎました。 先日、その友人に誘われて我が家からは結構遠方のランニングコースまで出かけて練習に走ったときのことです。 ランナー歓迎の「銭湯」が、ランニングコースの近くにありましたので利用させてもらいました。 銭湯なんてなん十年ぶりに利用したでしょうか？ なんだかとても新鮮で、そしてほっこりしたんです。 ポチッと応援、ありがとうございます。嬉しいです♪♪ ランナー歓迎の「銭湯」 ランナー歓迎の「銭湯」は、もちろん普通の銭湯です。特別な設備があるわけではありません。 ただ、私のように遠方からやってきたり、仕事帰りなどにランニングしたいランナーのために着替えのスペースやロッカーを貸してくれるんです。 例えば、仕事帰りなどのランニングは、スーツからランニング用のウェアに着替えなばなりませんよね。 そんな時に銭湯に立ち寄って、着替えを済ませ、

7月～9月にかけて日本各地で被害を及ぼす自然災害といえば台風ですよね。 近年の異常気象と言われる状態が少しずつ増えてきているような気がします。 何十年に一度の大雨や記録的大雨というように、今まででは考えられなかったような、災害を頻繁に目にするようになりました。 台風もそうです。 進路が全く読めなかったり、勢力が過去最強クラスになったりと、雨風共に年々強くなってきています。 2018年に経験した台風には、生まれて初めて恐怖を感じたのを覚えています。 風で揺れる家、打ちつけるシャワーのような雨、唸り続ける風の声 ある意味この世の終わりなのではないかと思わせるよな自然の驚異を感じました。 そんな台風ですが、雨風と同時にとんでもないものをバラまいている事が分かりました。 それは近所のガソリンスタンドの洗車場大行列に大きな関係がありました。 今回は台風が過ぎ去った後に必ず確認してやらなければいけない

笑う門には福来る このブログの最後に私が必ず書いていることわざです。 「笑う」事にはとてもパワーがあるんです。 笑ってりゃ何とかなる！と私は思ってたりしますｗ 今回は「笑い」で乗り越えちゃおう！なお話です。 お付き合いください。 お笑い芸人になってみよういきなり何を言い出すんだという声が聞こえてきそうですが、、、 私は結構真面目なトーンで書いてます。 もちろん漫才やったりネタ書いたりしてM-1やR-1の優勝目指しましょうという事ではないですよ！それはそれで面白そうですが、、、（笑） お笑い芸人の生き様芸人さんのトーク番組を観ていると、いつも笑って楽しませてもらっているとともに、よくこんなにも面白おかしく話せるものだと感心してしまいます。 そして話のネタに多いのが「自虐ネタ」「不幸ネタ」が多いですよね。 自分のデメリットになるような部分をあえて話したり、過去の貧乏話を話したり、いじめ等のエピ