「週5時間を読書・熟考・試行に充てよ」イーロン・マスクやマーク・ザッカーバーグも実践している「5時間ルール」とは何か？ | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：マルコム・グラッドウェル氏が提唱した「何でも1万時間練習すればプロになれる」という「1万時間ルール」は、後の研究により「世界レベルになるために必要な練習量は分野によって異なる」と修正されました。 1万時間ルールがどんな分野でも通用するわけではないとしたら、仕事の世界で世界的なレベルになるには何が必要なのでしょうか？ 私は過去数年にわたり、起業家であるイーロン・マスク氏、テレビ司会者であるオプラ・ウィンフリー氏、Microsoft創業者のビル・ゲイツ氏、Facebook創業者のマーク・ザッカーバーグ氏など、多くの人から称賛されるビジネス・リーダーの経歴を調べてみました。 その結果、「彼らはどんなに多忙であっても、自分の練習あるいは学習に1日最低1時間は充てており、キャリアを歩み始めてから現在までそれを絶え間なく続けている」ということが明らかになりました。 私はこの習慣を「5時間ルー
新習慣を定着させるための3つの行動ルール | ライフハッカー・ジャパン
日々を過ごす中で、何かしらの課題を抱えている人は多いでしょう。私の場合、自分の記事をもっと多くの人に読んでもらいたい、ジムでもっと重いウエイトを持ち上げたい、マインドフルネス瞑想をもっと定期的にやるようにしたい、といったことです。 でも問題は、目標に向かってがんばろうと決意しても、ある時点でもとの習慣に戻ってしまう自然な傾向があることです。生活習慣を完全に変えるのは本当に難しいのです。 最近、私は、この難しい生活習慣の変更を少し容易にしてくれる（かもしれない）2、3の研究報告を目にしました。読んでいただくとわかるとおり、生活の多くの部分を制覇するには、やや直観とは相入れないアプローチが必要なのです。 多すぎる目標 複数の習慣を身につけ、それらをずっと続けたいなら、定着させる方法を考えなければなりません。どうしたらよいのでしょう？ 目標の行動を遂行する方法についての心理学研究の結果のなかから
すべての問いに30秒以内に答えるべし。マッキンゼーの現場で練り込まれた「47原則」とは？ | ライフハッカー・ジャパン
さまざまな物事を鮮やかに記憶でき、一度聞いたことだけのことも忘れない。しかも、あらゆるものをスポンジのように吸収する能力を持っているーー世の中には、そんな才能に恵まれた人がいるものです。 しかし、『47原則―――世界で一番仕事ができる人たちはどこで差をつけているのか？』（服部周作著、ダイヤモンド社）の著者は、本人の言葉によれば、そういう人とは対極の位置にいるのだとか。なんでもメモしておかなければ、すぐに忘れてしまうというのです。 そこで実践しているのが、ただ書きためるだけではなく、おぼえやすいように工夫した図表をつけて記憶するという方法。しかも2冊の手帳を使い分け、1冊は走り書きのメモ用に、もう1冊はそれを整理した学習手帳としているのだそうです。ちなみに後者のことは、「ルールブック」と呼んでいるといいます。 本書は、このルールブックに書き溜め私自身が実践して成果が上がったと実感した仕事の進
経営者必見。社員があなたに隠している3つの秘密 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：経営者の権限が不足していることはそんなにありません。どちらかというと、不足しているのは情報です。 PayPalのピーター・ティエル前CEOは数年前に、ワシントンポストにこのように話しています。 どう言うわけかCEOとは、完全なるインサイダーであり、同時に完全なるアウトサイダーでもあります。あるときは組織の中心ですが、それ以外の状況ではほとんど情報が入ってきません。 CEOがどんな聞き方をしても、また何度聞いても、会社の最前線からのバッドニュースを率先して話したり、正直に不満を吐露したりする従業員はほぼいません。自分だけは違うと思うあなたは、Know Your Company社のClaire Lew CEOが最近「Signal vs. Noise」に投稿していた記事が参考になるでしょう。 経営者へのフィードバックを増やすツールを開発している同社は、200社1万人以上の従業員を対象に
経営者が思う、優れた社員の5つの条件 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：500人以上の経営者を対象にした最近の研究で、優れた社員の資質とはどういうものかを調べていました。経営者の答えで1番多かったものはなんだと思いますか？ 能力が高いことではありません。遅くまで職場に残って仕事をする、でもありません。クライアントと密に連絡を取ることができる、でもありません。 答えは「性格が良い」でした。 しかし「性格が良い」と言っても、内向的か外交的かというようなことではありません。人間性を表すようなもっと深い根本的な能力、つまりEQ（心の知能指数）のことを言っています。具体的には次のようなことです。 1. 指示待ち人間ではない やるべきことを言われるのを待つのではなく、自ら行動を起こす人です。何をすべきかはっきりわかっていなくても、最善だと思うことをやり、責任を持ちます。積極的に行動して、リスクを引き受けます。順を追って指示されるのを待つよりも、自ら動くことの方が
「なりたい自分」になるには「他人に自分がどう見えているか」を気にしよう | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：私が作家と名乗れるようになるまでにはかなり時間がかかりました。 私はこのコラムをもう2年ぐらい書いており、読者数は数百万人に達しています。ニューヨーク・タイムズ紙のベストセラー作家のゴーストライターとして書いている本がもうじき完成してこれが私の最初の本になりますが、自分の名前で書いている本も2、3カ月のうちに上梓できる予定です。 でも、こうなる前はどうだったのでしょう。果たして私は作家だったでしょうか？ 私の高校の英語の先生は（彼女自身も本を出版している作家でしたが）、私には文章を書いて生きていく才能があると言ってくれました。しかし私は別の道を歩むことになりました。それからの20年間、私の書くものといえば、家族や友人への長々とした礼状やお祝いのカード、職場のパーティ用のユーモラスな小話、恋人へのラブレターぐらいでした（幸いにして、そのラブレターは功を奏し、今は幸福な結婚生活と2人
人間の行動を促すコツは「名詞化」にあり：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：人間の認知バイアスを列挙したリストを見ると、その長さに驚きます。「利用可能性ヒューリスティック」から、「ツァイガルニク効果」まで、このリストに並んだものをざっと見ただけで、「私たち人間には論理的な決断は下せない」とか「合理的な計画など立てられるはずがない」と絶望してしまうでしょう。 でも、案ずることはありません。私たちの脳は得体の知れないマシンかもしれませんが、その特性を知ることで、こうしたバイアスの多くを、良いほうにも悪いほうにも利用できるのです。もしかしたら、公共政策の領域でバイアスを活用した有名な事例を読んだことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。たとえば、臓器提供に関してオプトイン型ではなくオプトアウト型を採用した例があります（臓器提供をはっきり拒否した場合のみ摘出を断念するのが「オプトアウト型」、提供をはっきりと認めた場合のみ摘出するのが「オプトイン型」。日本は
週の労働時間が40時間を超えるとリスクが増加し、50時間を超えるとさらに深刻になる | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：あなたは週に40時間以上働いていますか？もし起業家や小さな会社の経営者であれば、週の労働時間を40時間未満にするのは難しいでしょう。しかし、職場での労働時間が増えるということは、必ずしも良いことではありません。労働時間が一定のレベルを超えてしまうと、生産性が低下したり、健康状態に悪影響を及ぼしたりすることすらあるのです。ですので、労働時間が何時間以上になったら、それ以上働くのをやめるべきかを是非知っておくべきでしょう。 研究結果から以下のことが指摘されています。 さまざまな組織に所属する研究者や個々の研究者らが、週の労働時間が40時間を超えた場合の身体的、精神的、感情的、社会的影響の調査を行いました。そして、以下のような注目すべき結果が得られました: ・1日の労働時間が10時間を超えた場合、心血管系の疾患にかかるリスクが60%も増大する。 ・週の労働時間が50時間以上～60時間未
「すぐやる人」になるために心がけておくべきこと | ライフハッカー・ジャパン
1. 正確さ（アキュラシー＝accuracy） 2. 迅速さ（スピード＝speed） 3. 誠実さ（インテグリティ＝integrity） （「はじめに」より） この3つが、自身の会社人としての行動の指針となってきたと記しているのは、『「すぐやる人」になれば仕事はすべてうまくいく』（金児昭著、あさ出版）の著者。信越化学工業で38年間にわたり、経理・財務の実務を担当してきたという人物です。 そんな経験からいえるのは、上記の3つが国・企業・家庭を運営していくうえで欠くことのできないものでもあるということ。 この三つは、個別に成り立っているわけではなくて、それぞれが互いに関連し合っています。正確にやろうとすれば迅速さや誠実さが必要となってくるし、迅速に行うにも、正確さや誠実さが伴わなければなりません。そして、誠実であろうとすれば、正確さや迅速さも自ずとついてくるはずなのです。（「はじめに」より）
外国人が感じる、日本人の「居眠り」への違和感 | ライフハッカー・ジャパン
ギズモード・ジャパンより転載：私たち日本人にとってはよくある光景でも、外国から来た人には奇特な光景に見える、居眠り。電車の中でうとうとしたり、授業中や会議中に居眠りなんてのは日本で生活する身からすればさして珍しくもありませんが、外国人の眼には不思議な習慣にうつるんだとか。1980年代後半に来日して以来、居眠りを研究しているブリギッテ・シテーガ教授がその考察をBBCに寄せていますよ。 ネタ元によるとシテーガ教授が居眠りに興味を持ったのは、睡眠時間を削って勤勉に働く日本人の誇りと、通勤中だろうが会議中だろうが眠ってしまう習慣とに矛盾を感じたことが始まりなんだとか。 そして、ベッドや布団で寝るのが怠惰のサインとしてみられるなら、仕事中に寝るのが何故ひどい怠惰の表現とみなされないのか、なんで居眠りに対してある程度寛容なのか疑問に思ったそうです。 人前で眠ること自体が驚かれますが、その点については子
Lifehackerはこれからもずっとそばにいます | ライフハッカー・ジャパン
米Lifehackerの運営会社であるGawker Media Groupが連邦破産法第11条の適用を申請して会社再建の手続きに入りました。この記事は、米Lifehacker編集長のアラン・ヘンリーより、読者に向けたメッセージを翻訳してお届けします。 すでにご存じの方もいるかと思いますが、6月10日、米Lifehackerの運営会社であるGawker Media社が、米国連邦破産法11条の適用を申請しました。連邦破産法11条は、通常の経営を続けながら再建することを認める法律であり、米Lifehackerも運営を継続する予定です。ニュースを聞いて心配になった人もいるかもしれませんが、ライフハッカーはこれからもずっと読者のそばにいます。 米Lifehackerではこれからも、読者の皆様が生産性や実行力を高め、より良い生活を送れるよう、注目すべきニュース、物事をうまくやるコツ、まだ多くの人が知ら
自信が持てるようになりたいなら、今すぐやめたほうがいい12の行動 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：誰もが自分の中に、すぐに自信を潰してしまう内なる敵がいます。その敵は、自分の将来の可能性や目的を失くし、深い後悔の念でいっぱいにさせます。歯止めをかけなければ、すぐに壮大な計画や崇高な意思は損なわれてしまいます。 自信喪失の原因となる、次のような自信キラーが自分にある思ったら、今すぐそれを撃退しましょう。そうすれば、自信が持てるようになり、未来を変えることができます。 1. "無価値感"がある 自分の存在ややってきたことに価値があると思えたら、自信が生まれます。自分で自分のことを信じることができます。自分はダメだとか、大した人間じゃないと思ったり、言ったりすると、自分で自分自身の価値を否定することになります。自分の価値のあるところ、認められるところについて考えて、このような"無価値感"を撃退しましょう。 2. 常に考え過ぎる 自信の最大の敵の1つは、考え過ぎてネガティブになること
疲労があなたに与える3つの影響 | ライフハッカー・ジャパン
Crew Blog：疲れが溜まると、いろいろなことが雑になります。お皿を割ってしまったり、デスクにヒザをぶつけたり、ドアを開けたら顔にぶつかったりといったヘマは、だいたい疲れすぎのサインです。 私はそんなときは、自分が許せず「もう寝なきゃいけない」と実感します。でも、疲労による影響はほかにもたくさんあります。それらを理解したからと言って克服できるわけではありませんが、影響を知っておくことで、睡眠不足をできるだけ避けようと思えるようになるでしょう。 リスクを取らなくなる 疲れた状態で重要な判断を下すのは悪いことだと思うかもしれません。でも、それは場合によります。 研究によると、疲れているときほど安全な選択肢を選ぶ傾向が高まります。たとえば、ギャンブルをしなくなったり、結果が保証されていないことにリスクを負う可能性が低下します。ある一連の研究では、疲れた被験者はリスキーな行動に関与せず、安全性
政府が無条件で月27万円支給。スイス大使館で聞いたベーシック・インカム実現の可能性 | ライフハッカー・ジャパン
近年、ヨーロッパを中心に注目を集めているベーシック・インカム。オランダが2016年の1月からユトレヒトで実証実験を開始し、フィンランドでも導入が検討されています。ベーシック・インカムとは、政府がすべての国民に対して最低限の生活を送るのに必要な金額を無条件で定期的に支給するという構想のこと。これまで単純に「アイデア」として語られていたベーシック・インカムでしたが、近年は国の福祉政策として真面目に検討されるようになっています。 2016年6月5日、スイスでベーシック・インカムの導入をめぐる国民投票が行われます。ベーシック・インカムに関する世界初の国民投票となることから、国際的にも大きな注目を集めています。 そこでライフハッカー［日本版］は、ベーシック・インカムについて現地の温度感を知るべく在日スイス大使館を訪れました。インタビューに応じてくれたのは在日スイス大使館にて文化・広報部長を務める、ミ
仕事でも役立つ、人を「笑わせる」5つのテクニック | ライフハッカー・ジャパン
以前、職場でおもしろい人間になると影響力や好感度が増すという記事を「Inc.」に書きました。その素晴らしい作戦を実行するために、職場で使える「おもしろい人間になれる5つのテクニック」をご紹介しましょう。 1. おもしろいことを言う前に、合図を出さない 「おもしろい話があって...」と言った瞬間、相手にとってはまったくおもしろい話ではなくなります。会社が、自社のマーケティングについて「イノベーティブである」と言うようなものです。本当はイノベーティブでない会社が、イノベーティブだと見せかけたいときにしか言いません。 さらに、おもしろい話だと先に知らせることで、驚きがなくなります。驚きは、おもしろい話をさらにおもしろくする大事な要素です。私は、ソフトウェアのカンファレンスで、さも間違ったカンファレンスに来たかのように「驚異の未来の材料：押出コンクリート」というスライドからプレゼンを始めたコンサル
賢明な結婚相手を選ぶと、仕事で大きく成功するのはなぜか？ | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：成功するにはさまざまな要因があります。どのような考え方をするかは大きな役割を果たします。決断力、意志力、それに根性を育てるのも大事です。（どれも育めるものです）好感度が良くなると、かなり状況が良くなります。 どれも仕事で成功するには大事な要因ですが、今回はおそらく考えたことがなさそうな要因についてお話しましょう。 それは「結婚相手」です。ワシントン大学（セントルイス）の研究で、比較的賢明で頼りがいのあるパートナーがいる人は、仕事でも良い成果を残し、昇進や昇給しやすく、より多くのお金を稼ぎ、仕事に対する満足感も高いことがわかりました。パートナーの賢明さによって、将来の仕事に対する満足度、収入、昇進の見込みなどが予測できました。これは男女共に当てはまります。 研究者によると、賢明なパートナーは家事をよくやり、相手が真似したくなるような実用的な行動を見せ、家庭生活の満足度を上げようとし
科学者が勧める「脳を若返らせる」方法 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：気持ちを若返らせたければ、健康的な生活やジム通いが一番です（見栄えのするヘアスタイルにしたり、夜遊びではじけたりするのも悪くないでしょう）。でも、思考を若返らせたい場合はどうすれば良いのでしょうか？ 私たちの脳は回復力に富み、晩年になっても脳細胞は新たに育ちます。しかし、この驚くべき力を持つ脳も、いずれは老化します。記憶力が衰えたり洞察力が鈍化したりするとそれに気がつくわけですが、科学者たちは、灰白質と白質の量といった細かい部分を脳スキャンで調べる際に、老化した脳に起きている物理的な変化を実際に目で確認することができます。 では、身体の時計を物理的なレベルで遅らせて、老化した脳を若者の脳に近い状態に持っていく方法はあるのでしょうか？ 最近の研究によると、それがどうやらあるようです。 やはり瞑想が良いらしい 脳を若返らせるという奇跡はどうやったら起こせるのでしょうか？ 何と、シンプ
あなたにはいくつある？人間の9つの知能 | ライフハッカー・ジャパン
「知能」について改めて考えてみると、かなり幅広い意味があることがわかります。ほとんどの人は、あるものについてはとても能力が高く、それ以外のものはそうでもありません。心理学者のHoward Gardnerは、以下のインフォグラフィックにまとまっているように、人間には複数の知能があると主張しています。知能というのはこれまで遺伝的に受け継いだり、後天的に学習したひとつの特質だと考えられてきましたが、Gardnerは著書『Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences』の中で異なる見方を示しています。 最近はそれとは正反対で、知能は複数あり、独自の強味を持った知性がそれぞれ完全に独立していると考える研究者が増えています。生まれたとき、頭脳はかなり限定的です。先天的に備わっている知性や領域に相反するようなことを教えるのは、意外と難しいものです
経済状態がなかなか向上しない５つの理由 | ライフハッカー・ジャパン
私は負債をなくしたり貯蓄したりすることの利点について書くことが大得意ですが、それが簡単かと聞かれれば、真っ先に難しいと認めます。パーソナルファイナンス（資産計画）の概念そのものは簡単ですが、それを実行に移すのは実に難しいことです。その困難をどのように克服すればよいのでしょう？ 蓄財の難しさは、4分の3以上のアメリカ人が毎月の給料ギリギリの生活をしている理由でもあり、早期リタイアできる人はもちろん、余裕のある資金を貯めて普通に退職できる人はごくわずかなのもそのためです。 パーソナルファイナンスは言うがやすしで、実際にやるとなると...これがとても大変なのです。なぜそんなに難しいのでしょうか？ なぜこんなにも多くの人が経済的成功を夢み、計画しているのに、達成できないのでしょうか？ 私は、自分たちの悲惨な経済状況を10年近い月日を費やして立て直し、余裕のある暮らしを目指して奮闘しながら、パーソナ
上司として、幸せな職場をつくるためにやるべきこと | ライフハッカー・ジャパン
『職場を幸せにするメガネ ～アドラーに学ぶ勇気づけのマネジメント～』（小林嘉男著、まる出版）の著者は、東証一部上場の半導体製造装置メーカーである株式会社ディスコの経理部長。同社は「働きがいのある会社」ランキングで、グーグルや日本マイクロソフトと並び、ここ数年トップ10にランクインし続けているのだそうです。 ところが、私が就任した頃の経理部は、経営陣からの評価も厳しく、社内的にも影響力が発揮できていませんでした。（中略）しかも、毎年のように部員が退職しては中途採用で補充するという不安定な状態でした。昔からいるスタッフと中途入社したスタッフの間に壁のようなものがあって、どこかギスギスした雰囲気が漂っていました。（22ページより） にもかかわらず改善を成功させることができたのは、著者が「アドラー心理学」を通じて「メガネをかけ替える」という概念を知ったから。いうまでもなくアドラー心理学とは、オース
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