【随時更新】100均で揃えられる災害時・地震の備えに必要なものリスト・神戸の阪神大震災の経験から【非常用リスト・非常袋】 - さんぽガーデン（今すぐ知りたい！お役立ち最新情報）
今回は、私自身の阪神大震災の経験から「これがあれば災害時にすぐに使える」と思った非常用リストをご紹介します。その中でも、100円均一で揃えられる災害時・地震の備えに必要なもの（使えるもの）に絞って、ご紹介したいと思います。 （さらに見つけ次第、随時更新で追加予定です。） 身近な100均（100円均一）で揃えられる災害時・地震の備えに必要なもの（使えるもの）リスト 1) 懐中電灯 （LEDライトのもの） 100円均一にも小さいサイズの懐中電灯が沢山あります。購入する時に注意したいのがLEDライト搭載のものかどうかです。 豆電球のものは、非常時に使おうとした時に電球が切れていたりするので、LEDの懐中電灯がおすすめです。 2)スリッパ （底が硬いもの） 枕元に置いておくことが大切です。私の場合、阪神大震災の時は神戸にいて、まだ睡眠中でした。寝ていた所に震災が起きて、体の上（布団の上）に本棚が倒
乳酸菌のプロが本気で『ヤクルトとピルクルの違い』決定版を作ったよ
大腸は人間の大切な免疫器官です。 腸内フローラ、腸活という言葉もメジャーになり、腸が消化だけではなく体全体の健康を整える免疫器官ということが周知されるようになりました。 僕自身、大学で食品微生物を研究していたこともあり、乳酸菌やヨーグルトに関してはちょっとうるさいですよ。 乳酸菌、腸内環境、ヨーグルトの基礎知識を専門外でもわかるように解説します ヨーグルト、乳酸菌飲料、発酵乳など『乳酸菌』を摂取できる食べ物、飲み物はたくさん。 僕も昔はカルピスジャンキーでした。今はヤクルトばかり飲んでいます。 ところで… ヤクルトとピルクル… どちらも飲んだことありますか？ 似た容器に入って、同じような味で、同じ効果… そう思っている人も多いかもしれません。 ヤクルトのほうがピルクルより高いので、値段でピルクルを選んでいる人も。 では、ヤクルトとピルクルの差はなんでしょうか？ 今回は、食品メーカーの中の人
皮ごと大根ステーキと長ねぎナムル弁当 - 毎日ごきげんwithマヤ暦
おはようございます。 今日の夫弁当をご紹介しますね。 ４.１５(金)、 皮ごと大根ステーキと長ねぎナムル弁当 メニュー 黒大豆ご飯 皮ごと大根ステーキ 長ねぎナムル プチトマト りんご （今日のおかずは画像右からのご紹介です。すみません。） ▽皮ごと大根ステーキ 参考レシピはこちら。我が家は砂糖→みりんにしました。 初めて作りましたが簡単で美味しかったです。皮ごと食べられるのがいいですね。 cookpad.com 長芋も皮ごと食べられますよ。 www.hoshinokiiro.com ▽長ねぎナムル 参考レシピはこちら。長ねぎを生で食べられる、我が家のリピメニューです。 cookpad.com 今日のひとこと 昨日スーパーで生めかぶを見つけ、うれしくて４パックも購入しました(笑) 処理が大変ですが、小２息子が大好きで今だけ味わえるものなので頑張って刻みました。 生わかめ＆めかぶは冷凍保存で
楽天スーパーポイントの有効な使い方を紹介 - 十人十色の生活。
楽天Edyって知ってますか？ 楽天Edyは、「楽天Edy株式会社」が発行している電子マネーです。楽天Edyを使うには、Edyカードやおサイフケータイ、またはEdy機能を付けた楽天カード（クレジット機能付）が必要です。 電子マネーなので、現金をチャージして、Edyの使えるお店での支払いに使えます。コンビニや、スーパー、ガソリンスタンドなど利用できる店舗も多くなってきました。 edy.rakuten.co.jp Edyの何がいいの？ ズバリ、楽天ポイントが貯まるのが魅力です（単純）。楽天市場を利用すると100円に付き１ポイント、外出先で買い物の支払いを楽天Edyですると200円に付き１ポイントが貯まります。さらに、楽天カードからのチャージなら（後日その金額が請求される）、200円ごとに2ポイントが貯まります。（H28年４月現在）ポイントは、1ポイント＝１円で楽天市場で利用できます。 貯めたポイ
シンプルな暮らしの節約～冬モノの衣類を自宅でクリーニング♪ - シンプル生活 わたしの好きなくらし
まだ朝方は寒いけれど、 もう袖を通すことはない冬モノの衣類。 少しずつ自宅でクリーニングしています。 今日も、訪問してくださって、 ありがとうございます＾＾ まだこれは一部。 来年また、気持ちよく着られるように…。 季節の変わり目、しまう前の衣類を 自宅でクリーニングするのは節約になります♪ ●シンプルな節約～衣類は自宅でクリーニング♪ 結婚したばかりの頃はつけていた家計簿。 私は今は付けていません。 でも、だいたいは把握してるつもり＾＾ 怪しいですね（笑） 自分を楽にするために、 モノを処分するようになって 欲しいモノが自然に減りました。 でも 欲しいモノ はいつもあって…(笑） 家計簿は付けてないけど節約はしたいです！ そんな私が心がけていることの一つは、 出来そうなことは自分でやる！ ということ。 当たり前ですけど、便利なサービスは お金がかかりますよね？ 家族３人分の冬モノの衣類。
漢方って本当に効果あるの？ 5分でわかる漢方の基本 | AERA dot. (アエラドット)
そもそも漢方とは？ 漢方の考え方を知ろう（※イメージ写真）この記事の写真をすべて見る 「漢方って本当に効くの？」 こんな言葉を良く耳にしますが、漢方は、治療を受けたことがない人にとってハードルが高いと感じるかもしれません。そこで漢方について理解するために、『正しく付き合う漢方2016』（週刊朝日ムック）に掲載した、基本となる考え方や治療についてのQ＆Aの一部を紹介します。回答してくださったのは、東邦大学医療センター大森病院の東洋医学科診療部長の田中耕一郎医師です。 【Q1．西洋医学との違いって？】 漢方医学と西洋医学の違いを知るためのキーワードが「未病」です。未病とは病気と健康の境目にあるような状態です。西洋医学では血液検査や画像検査などで異常が見つかり、病気と診断されて初めて治療ができます。 一方、漢方医学は患者の訴えや医師の「見る」「触る」といった診察を重視するため、検査で異常がなくて
【オフィスでできる！ 体幹トレーニング】体幹部の正しい動きを身に付け、カッコいい体を作る - リクナビNEXTジャーナル
最近、「体幹トレーニング」という言葉を耳にする機会が増え、世間一般にも知られるまでになっています。アスリートやファッションモデルがいち早く導入したことで注目を集めましたが、彼らはハードなトレーニングや食事制限を並行して行っており、決して体幹トレーニングだけで引き締まった体型を作り上げたわけではありません。体幹トレーニング自体は、動きが小さく、消費エネルギーも小さいため、直接大きなダイエット効果が得られるトレーニングではないのです。 では、体幹を鍛えることにどういった効果があるのでしょうか？ 体幹トレーニング本来の目的は、体の軸となる体幹部の筋肉の使い方を覚え、正しい動きを身に付けること。その効果が美しい姿勢や体に負担をかけないしなやかな動きとなって現れ、結果的に日常生活での代謝を高めることにもつながるというわけです。 そこで今回は、腹部の動きを覚える体幹トレーニング３種目を紹介します。
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