夏バテしてませんか？その夏バテ「クーラー病」が原因かもしれませんよ - 心と体を大切にしよう
2016 - 08 - 20 夏バテしてませんか？その夏バテ「クーラー病」が原因かもしれませんよ 健康 クーラー病 冷房が原因で自律神経が乱れ、体に不調が生じることをクーラー病といいます。 クーラー病の主な原因 １、冷房による体の冷え過ぎ 冷房病になる原因としてまずあげられるのが、冷房による体の冷え過ぎです。長時間冷房にあたることよって体が冷えると、皮膚の下の毛細血管や汗を分泌する汗腺が収縮します。その結果、血行不良で自律神経が乱れ、さまざまな症状が現れるのです。 ２、温度差による自律神経が乱れ 人間には体温を一定に保つ機能が備わっています。脳はホルモン系、体性神経系、自律神経にそれぞれ命令を出し体温を調整しています。その中でも大きな働きを担っているのが自律神経です。 自律神経は、５℃以上の温度差があるところを頻繁に行き来すると乱れてしまい、身体に様々な悪影響を与えてしまいます。 クーラー
夏は「温かい飲みもの」で代謝率を上げて、夏太りを防止しよう。 - 心と体を大切にしよう
2016 - 07 - 30 夏は「温かい飲みもの」で代謝率を上げて、夏太りを防止しよう。 健康 夏の冷たいものの摂りすぎに注意！ 夏は冬より基礎代謝率が約10％も低下してしまう 基礎代謝とは、運動をしていなくても細胞を維持するためだけに消費されるカロリーのことです。一日の消費カロリーのうち、実に70%がこの「基礎代謝」です。 冬は気温が低いので、体温を保つために人体はいっしょうけんめいカロリーを燃やして熱を作ります。だから、冬のほうが夏より基礎代謝が高くなります。 夏は外の気温が高く、体温を維持するための熱を産出する必要がないため、基礎代謝が冬より低下します。 冷たいものを飲みすぎると基礎代謝が低下する 冷たいものは飲みすぎると、内臓の温度が下がり、基礎代謝が低下します。 内臓の温度が1度下がれば、基礎代謝のパフォーマンスは12％落ちると言われています。 基礎代謝の低下は肥満の原因にな
【ダイエット】【健康】効果的なウォーキングのやり方 - 心と体を大切にしよう
2016 - 07 - 22 【ダイエット】【健康】効果的なウォーキングのやり方 健康 １、服装を整えて、ストレッチからスタートする 季節に合わせた服装選びが大切 ウォーキング初心者が服装をわざわざそろえる必要があるかどうかは自由ですが、一日数分間程度の歩行から始める初心者は動きやすい普段の服装でもいいでしょう。しかし、30分以上となると夏の猛暑や冷え込む真冬の時期には服装選びが必要になります。 ウォーキングウェアの選び方(夏) 夏場、特に猛暑の時期は、吸湿・速乾性、通気性に優れた素材選びと紫外線対策に帽子の着用が必要になります。通気性の悪い服装で歩行しますと熱がこもり、体温が上がりすぎて多汗による脱水症状、熱中症になる恐れがあります。また、暑いからといって肌を露出しすぎると火照りで皮膚を傷めてしまいますので、注意が必要です。 ウォーキングウェアの選び方(冬) 冬場のウォーキングは防寒対策
女性のほうが男性より20分以上長く眠る必要がある！？なぜ女性のほうが長く眠る必要があるのか？ - 心と体を大切にしよう
2016 - 07 - 05 女性のほうが男性より20分以上長く眠る必要がある！？なぜ女性のほうが長く眠る必要があるのか？ 健康 男性よりも女性の方が長く睡眠時間が必要 英ラフバラー大学睡眠リサーチセンターの理事であるジム・ホーン教授のチームは、中高年世代の男女210名ずつを対象に「睡眠時間と脳の関係について男女の比較実験」を行った。これにより「女性は男性よりも長く眠ることが必要である」という興味深い結果が示された。 女性のほうが男性より脳を酷使している ホー ン教授は「女性の脳は男性の脳よりも複雑で、日中より活発に働きます。女性はマルチタスク、つまり複数のことを並行してこなすことが可能と言われますが、 これは同時に女性が脳を酷使し、脳が多大なストレスを受けていることを意味します。この疲労した脳を回復させるため、女性はより多くの睡眠時間が必要にな るということがわかったのです」と明かす。
「水を飲む事がダイエットになる理由」と「ダイエットをするときの水の飲み方」 - 心と体を大切にしよう
2016 - 05 - 31 「水を飲む事がダイエットになる理由」と「ダイエットをするときの水の飲み方」 水を飲む事がダイエットになる理由 １、代謝が上がる 代謝コントロールが、ダイエット成功の鍵 ダイエットの鍵になるのは「代謝」です。 代謝コントロールが、ダイエット成功の鍵を握っています。その代謝の要となっているのが、血液です。 血液の美しさが大事 血液を「川」と見立ててください。水の量と質が適切であれば、スムーズに水路を移動していきますよね。血液も同じで、水分の量と質が適切であれば、血液の巡りが良くなって細胞のすみずみまで流れていきます。 血液の巡りが良くなると消費カロリーが増える 血液の巡りが良くなる⇒細胞まで行き届くスピードが改善⇒代謝が上がる、という事になります。 代謝が上がる⇒エネルギー消費率が改善⇒カロリー消費量が増える、ということになります。 だからダイエットに効果的だと言
ちょっと待って！その美容ケア間違っているかもしれません！NGな美容ケアを４つ紹介 - 心と体を大切にしよう
2016 - 05 - 22 ちょっと待って！その美容ケア間違っているかもしれません！NGな美容ケアを４つ紹介 健康 NGな美容ケア ＮＧ１：冷たい手にハンドクリーム 冷えた肌にそのままクリームを塗っても、美容成分をしっかりと浸透させることができません。 正しいハンドクリームの塗り方 １、手を温める ハンドクリームを塗る前には、両手を軽くこすりあわせて手を温めておきましょう。中でも手の甲は冷えやすいので、反対側の手のひらで包むようにして温めます。 ２、ハンドクリームを塗る前に保湿ケアをする 顔にクリームを塗る前に、化粧水でスキンケアをします。同じように手もハンドクリームの前には、化粧水を使って保湿ケアをしましょう。 化粧水は、普段使用しているものでOKです。量を気にせず使いたい場合は、ハンドケア用にリーズナブルな価格の化粧水を用意するとよいでしょう。 特に水に触れた後などは、手はとても乾燥
ステキな笑顔が作れるようになる！動画で学べる表情筋トレーニング - 心と体を大切にしよう
2016 - 05 - 21 ステキな笑顔が作れるようになる！動画で学べる表情筋トレーニング 健康 わたしたち日本人が使えている表情筋は全体の約20％といわれています （アメリカ人は全体の約60％も表情筋を使えているといわれています） （日本人が表情筋を２０％程度しか使えていない理由は、日本語という言葉だけで細やかな感情表現ができるため、感情を体を使って表現する必要があまりないからではないかと推測されています） 表情筋はその名の通り、顔の喜怒哀楽を表す際に使われる筋肉です。具体的には、目や口、鼻などを動かす約60種類の筋肉を指します。その他の筋肉とは異なり、筋肉の端が皮膚につながっていて皮膚を直接動かします。そのため、この筋肉が衰えるとたるみやシワの原因の一つとなります。 たるみやシワの原因となる表情筋を日本人はたった２０％くらいしか使えていないんです。（あまり使わない筋力は老化の進行も早
「豆乳」と「牛乳」の違いってなに？効果の違いってなに？ - 心と体を大切にしよう
2016 - 05 - 14 「豆乳」と「牛乳」の違いってなに？効果の違いってなに？ 豆乳とは何？牛乳とは何？ 豆乳とは？ 豆乳は、植物性タンパク質です。 豆乳とは、ゆでた大豆をすりつぶして絞った時に出る液体のことです。 この時に出る粕が『おから』です。この豆乳に『にがり』を混ぜると『豆腐』になります。 大豆はあまり消化の良くない食物と言われていますが、豆乳は液体のため大豆や豆腐などの固形よりもより消化吸収が極めて高いので、大豆の栄養成分を効率よく消化吸収してくれます。 豆乳には、良質な夕ンパク質と脂質が含まれています。 他に豆乳の食品成分は、『エネルギー』『水分』『灰分』『カリウム』『りん』『鉄』などの『無機質』『B群』『葉酸』などの『ビタミン』『脂肪酸』『食物繊維』など、豊富な栄養素が、バランスよく含まれています。 牛乳とは？ 牛乳は動物性タンパク質。 牛乳には、タンパク質、カルシウム
天気の悪い日カラダが痛み出す・・・それ「天気痛」かも！ - 心と体を大切にする ブログ
2016 - 03 - 19 天気の悪い日カラダが痛み出す・・・それ「天気痛」かも！ スポンサーリンク 天気痛 天気によって、頭痛がしたり、古傷が痛んだりする症状。多くの人が「気のせいじゃないか」と、思っていた症状が科学的に解明されたそうで、 名古屋大学 ・佐 藤純教授は「この時期、患者さんが増えている。天気で痛みが強くなる、そういうのを僕は”天気痛”と呼んでいます」と、語った。 頭痛、歯痛、人によって「天気痛」の症状は様々 その症状は、頭痛、首の痛み、歯痛、古傷が腫れるなど、人によって様々。中には 認知症 が悪化する人もいるという。 関節痛・交通事故のあとのムチウチの痛み・過去の怪我や手術による傷あとの痛みなどがあり、特に気圧が低くなることで悪化することが多い 症状が悪化しやすい状況 症状が悪化しやすいのは、春先、梅雨、夏の夕立、台風など、気圧が変化する時期が多い。 男性より自律神経が乱
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