心も身体も「自分スキャン」でいつもイケテる私をキープ | GLITTY
何事も全力で立ち向かわなきゃ。 仕事も恋愛もファッションも、手を抜くなんてカッコ悪すぎ。いつも120％で頑張りたいーー。 そうやっていつも気を張っているけど、ふと「あれ？ なんか今日調子でないな」と思う日があります。自分では「まだ大丈夫」「これくらい余裕」と思っていても、知らず知らずのうちに疲れやストレスはたまっていくもの。ささいな不調を放っておくと、気付かないうちに限界を迎えてしまうかもしれません。 「自分スキャン」で疲れやストレスを感知 知らず知らずのうちにたまっていく疲れやストレス。無理をしすぎて結局、仕事も恋愛も中途半端、肌はボロボロ、ファッションは手抜きなんて絶対にイヤ！ 毎日を駆け抜けるように過ごすのもいいけれど、たまには立ち止まって自分と向き合い、心と身体の状態をチェックする「自分スキャン」の時間をとりましょう。 何も予定を入れない日をつくる 平日は朝から晩まで仕事。だから、
夏の終わりにはじめよう。疲れにくい自分の作りかた | GLITTY
例年、遊びに恋に一生懸命だった夏が終わりに近づくと、ちょっと心がお疲れ気味なことに気が付きます。 どんよりした気分のまま秋を迎えないために、いまのうちに、疲れない自分をつくっておきましょう。 こころの声を聴いてみる気分が開放的になる夏に比べ、秋は心が落ち着きはじめる時期。それなのに、夏のテンションのまま秋も頑張って行動しなきゃと思うと、心が追いつかず、疲れてしまいます。 そんなときは、立ち止まって、周りから入ってくる情報をいったん忘れて、心の声を聴いてみて。 たとえば、誘われているイベントは、気が向かないなら無理して行かないのも手です。自分の心の声が分からないときは、気持ちがワクワクするかどうかで判断してみてください。 ワクワクするなら、心のビタミンになることも多いので、積極的に行動しても良いと思います。 からだの声も聴いてみる昔は2日くらいオールしても大丈夫だったのに、最近ちょっとキツい
活力アップ！ 仕事が始まる前に摂りいれたい効果別スムージー | GLITTY
ついつい暴飲暴食になりがちな年末年始。こんなときこそ、｢スムージー｣の出番です！ せっかくなら、胃が空っぽの状態の朝に酵素をとるのがおすすめ。材料を用意するのが面倒...という人は、果物や野菜をカットして冷凍したものでもいいそうですよ！ 今回は、姉弟メディア｢roomie｣のキュレーター、mai_smoothieさんのスムージーレシピから、効果別おすすめスムージーをご紹介します。 暴飲暴食による肌の乱れに｢つぶつぶいちごと甘蜜りんごのスムージー｣ ＜材料＞ ・いちご（冷凍）100g・りんご 70g・ヨーグルト 30g・氷 100g・蜂蜜 小さじ1・ミントの葉 適量 ＜トッピング＞ ・薄くスライスしたいちご・薄くスライスしたりんごを電子レンジでチンして柔らかくしたもの ビタミンCが豊富ないちごには、肌のハリ・弾力のほか、抗炎症作用があるのでニキビなどを予防してくれる効果が。ビタミンCは飲酒や
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