低気圧が近いとき特有の重だるさは、体内に停滞する余計な水が原因と考えられます。 クミン、カルダモン、クローブ、ローレルなどのスパイスには、健康的に胃腸を整え、余計な水を出すのを助ける働きがあります。 スパイスをたっぷり入れたカレーはどうでしょう。 無水カレーならなおいいそうです。 ホットクックで作れます!(^^)! リンク 寛永１２（１６３５）年、日本人の海外渡航・帰国禁止令、続いて寛永１６年にポルトガル人の来航を禁止し、寛永１８年にはオランダの平戸商館を長崎出島に移転させ、中国商人とともに長崎一港を海外の窓口としました。 オランダ人が残した『長崎オランダ商館の日記』には「支那国」「フロイト船」と呼ばれる船に積まれた中国泉州・福州・広東、カンボジアなどから、砂糖、生糸、麻布など多くの物資が毎日のように出島に着いている様子が記されています。 飲食物では、砂糖が中心で、「砂糖船」呼ばれているほ

今日はようやく終日家でゆっくりと過ごせました。睡眠不足やら洋菓子食べ過ぎやらで、胃の調子を崩していたりで、これは免疫がかなり下がっていると自分でもわかるほど。あまり調子がよくないなと思う中での外出が続いていました。 結構人混みにも出ていたので、風邪など拾ってこないかと心配していましたが大丈夫なようです。 私の場合はそれほど忙しい身の上でもないので、調子が悪いと思ったら即休息を取るようにしています。 やはりしっかり身体を休めることは何よりの薬になるようで、ほとんどの場合はそれで回復しています。 今日も家事は最低限、あとはのんびりです。幸いなことに社交生活満喫の夫や子供達はお友達と外出してくれたので、食事の心配も必要ありません。 自分の食事は冷蔵庫の中に残っていたものを少しずつ寄せ集め（笑） 一人ならこれで十分満足です。 特に胃の調子が万全ではないので、粗食でちょうどいいくらい。 胃の調子を崩

人口減少社会の切り札は国家規模のミニマリストマインドだと思っている収納しない系お片付けブロガーの優多（ゆた）です 本日の朝刊（2024年８月31日付）に、厚生労働省が公表した人口動態統計の速報値が出ていました。2024年上半期（１〜６月）に生まれた赤ちゃんの数（出生数）は35万74人で、前年同期比5.7%減とのこと。上半期としては過去最少で、通年の出生数は初めて70万人を下回る可能性があるようです。 既定路線なので、特に大騒ぎすることはないのですが、改めて不可逆的な人口減少を踏まえて個人レベルでできる適応策を考えておきましょう。 ちなみに人口減社会ネタはミニマルライフと親和性が高いため、去年も同じ時期に同じ内容でエントリをアップしていました▽ yuringo738.hatenablog.com 一言でいえば「暮らしを膨張させない」ことに尽きます。 人口が減る、しかも働き手である若い世代の出

料理、皿洗い、掃除・・ 好きじゃない(笑) でも食べることは大好き♪ 本日も迷走中！ HSPゆるミニマリスト『みゆまりすと』です(^^) 毎日の食事決め、料理、後片付け、掃除・・大変ですよね。。 だから自炊できない・・という方もいらっしゃるでしょうか？ めんどくさいけどお腹はすくし、健康に直結するのでそれなりに栄養も考えないといけないし、家族の好き嫌いもあるし・・と、疲弊している方もいらっしゃるかと思います。 解決策として、我が家では食事メニューを固定しています！ 「固定するぞ！！」と決めて変更したわけではなく、したくない家事・手間・時間を手放していった結果、自然とココに着地した感じです。 毎日同じメニューだっていいじゃない♪ （栄養はちゃんと考えてますよｗ） 暴飲暴食はしませんが、基本的に好きな物を食べます。 「健康のため・・」と、あまり好きではないものを食べることはやめました。 せっか

甥っ子が結婚したのは３年前です。 www.betty0918.biz コロナ禍であったため、結婚式は先送りにしていました。 その間に可愛い赤ちゃんも生まれました👶 そして、この春にレストランウェディングで挙式することになりました。 嬉しいことに、私も呼んでもらえました(*^▽^*) 結婚式に着ていく服あるの？ 妹夫婦は、モーニングとドレスをレンタルするそうで、私もそれに便乗することにしました。 ちゃんと「５０代のご親族様用のドレスレンタル」というのがあるんですよ。 Bettyさんは５０代じゃないよね？ 予約をして、妹夫婦と私の３人でレンタル店に出かけました。 思っていたより狭いけど、素敵なお店でした。 私はロング丈のワンピースを持っていますので（安物ですが）、それに合わせたボレロだけを借りることにしました。 私が持参したワンピースを見たスタッフさんが「こちらの紺色のワンピースでしたら、こ

災難は忘れた頃にやってくる・・・いや、"天災は"だったかな？ いずれにしても今日は私に災難がやってきました😅 買い物帰り、いきなりの腰痛・・・イテテ( ；∀；) やっちまったか! やばい、ぎっくり腰だと動かれへんやんと、一瞬頭をよぎりました。 幸い、痛みはあるものの歩くのに支障がなかったので、 ぎっくり腰でないことがラッキーでした。 ぎっくり腰とは！ 突然腰に激しい痛みが生じる病気です。 医学的には「急性腰痛」と呼ばれます。 【症状】 腰に激しい痛みが生じる 腰を動かすと痛みが強くなる 立ったり座ったりすることが困難になる 足に痛みやしびれが生じることがある etc 今、腰痛で歩けなくなると困るのです。 それは、今週末は母がお世話になっている特養で秋祭りというイベントがあり、 母はとても楽しみにしています。 私や妹、孫やひ孫たちも揃って参加します。 一同が会えるのはコロナ禍後、3年ぶりな

「知人や友達からガンになったというのを聞くようになった」 「ガンが再発して退職しました」 「お客様からガンになったという人が増えましたよ。特に女性が増えて・・」などガンという言葉を聞く回数が増えました。 2人に1人はガンになるとはいえ、あまりにも増えているので可哀そう・・ でもいつかは自分も、と思いつつ、 見つかった内容を聞くと検診やたまたま不調で診察で見つかったというお話でした。 それだけ検査に行く人も増えたのでしょうね。 先日も身近な人が会社を退職されました。 理由は 「薬の調整をしていて、体調に波があり、働く気力体力がその日によって全然ちがうので体調次第で仕事に行く、行かないを会社に言えないし・・」というお話でした。 キツイでしょうね・・ 心も体もお金も。 私はもちろんがん保険には入っています。 ただ、少し現在の時代背景には合っていないわ、と思ったので保険相談の窓口のそばに用事ができ

アート鑑賞はお金がかからす家も散らからない、ミニマル派に適した娯楽のひとつだと思う。収納しない系お片付けブロガーの優多（ゆた）です。 喫茶店のアイスコーヒーが肌寒く感じる気候になりました…。 会社の近くにあるホールで「いけばな」の作品展が開かれていたので、お昼休みに立ち寄ってきました。 作品展や美術展に足を運ぶときは、「会場に並んだ作品群の中で、一番好きだと感じるひとつを探す」という方法で鑑賞することが多いです。 全部の作品を満遍なく眺めて歩くよりも、その企画展の印象を心に留めることができるからです。 「一番心が惹かれる作品を見つけよう」と決めて、まず会場をさーっと回って全体を眺め、「これは」と思う作品をピックアップしておきます。特に心惹かれる作品が複数あった場合にも、あえて「一番」を選びます。そして、二巡目で「一番」に選んだ作品の前に戻り、10分くらいじっくり鑑賞します。 作品を眺めなが

土曜日の夜、 何か痒い… そう思って左足首を見ると蚊に刺された跡があったので、天下の宝刀のキンカンを塗っておきました。 しかし、夜中も痒い。 でも手は出さなかったです。 朝起きて足を見るとポッコリ腫れている。 おかしい… これは病院対応案件かしら？と思っていると案の定、どんどん腫れてきて水ぶくれになってきました。 マズイ… これは…蚊なんてもののレペルではない！ しかし、こういう時に限って…日曜日。 うう… 月曜日までの我慢なのね… 冷やす、 とにかく冷やす。 水ぶくれを壊さないように。 我慢。 触らないようにするだけ。 そしてとうとう噴火した… 一日３回ガーゼを変えても黄色い汁がたくさん出てくる。 うう…悲しい。 今日、仕事を終わって、まっすぐ皮膚科へ。 一番目だわ！ と思ったら予約の患者さんが… うう…早く診て〜 我慢、 我慢… 昭和の我慢はここで使うのは有効。 やっと先生とご対面。

最近、昼食を食べた後の「眠気」が強くなってきました。 耐えきれず、ソファーに寝転んでウトウトしてしまうこともあります。 目次 血糖値の急上昇を避ける「食べる順序」 昔の食べる順番 明治時代 昭和になっても 一汁一菜 豊かな食事到来 血糖値の急上昇を避ける「食べる順序」 「糖化を避ける食べ方」は食べる順序にあるとよく聞きます。 血糖値を上げやすい食材・食品（炭水化物など）はできるだけ後回し、少しだけ後に食べるのがいいとのこと。 食事の最初に野菜を食べると、野菜に多く含まれる食物繊維が糖質の吸収を抑えてくれ血糖値の急上昇を防いでくれるんですね。 www.betty0918.biz www.betty0918.biz 昔の食べる順番 食べる順番、昔は違いました。 明治時代 食事の大体の順序は、先ず箸を取り、次に箸を持ち、先ず飯、次に汁を食い、又飯を食いて他の菜に及ぶべし。すべて菜より菜に移りて、

健康のためなら氏んでもいい、がモットーのアタシです。 【毎日続けているもの】 ・筋トレ（スクワットだけ） ・納豆を食す（☟ 以前のブログ） 【食】17年以上食べ続けている物 ・ヨーグルト、チーズ(鉄分入り)を食す ・和食中心の食事 ・アルコールは週2程度 ・黒酢を飲む ・寝る前の完璧な歯磨き（☟以前のブログ） 【臭】ホントにそれって歯ぁ磨けてる？ ・就寝時の腹巻き ・スロージョギング（中2日置き） 以上、自己流(自己満足)健康法だ。 美しくなりたい！とか 若くありたい！ではなく、 健康でありたい❗から続けている。 独り暮らしの独身オンナは、健康でいないと他人様にご迷惑をかけてしまうからだ。 その中で力説したいのは「スロージョギング」！ アタシはかれこれ3～4年続けている。 [ナイキ] エア ズーム ライバル フライ 3 AIR ZOOM RIVAL FLY 3 グリーン/ライトブルー CT

アイリスオーヤマ「エアリーマットレス(MARS-S シングル)」のシーツとして、無印良品の「洗いざらし浅型ボックスシーツ・Ｓ　敷ふとんシーツ兼用」を選びました！ アイリスオーヤマの三つ折りマットレスを愛用中 シーツは無印良品「洗いざらし浅型ボックスシーツ」 商品詳細 使用イメージ 使用感 エアリーマットレスのシーツ代用遍歴 シーツ未使用は嫌 フラットシーツは三つ折り時に剥がれる 半年間は敷パッドのみで使用 シーツを探す道すがら エアリーマットレスのシーツ情報が見つからない！ ニトリの「たて・よこストレッチ　Nフィットシーツ」も良さそう おわりに アイリスオーヤマの三つ折りマットレスを愛用中 2022年晩夏から、三つ折りマットレスをフローリングに敷いて寝ています。マットレスの商品名は「エアリーマットレス(MARS-S シングル)」、厚さは5㎝です。 www.tou-memo.com 狭い1K

職場が変わると出会いが変わりますね。 転職は縁と運命を変えると思っていたので、短期間勤務の派遣から始まり、いろいろな会社を通過し、今の現場に着地しています。 社会人として働いていた職種はとても神経を使い、日々疲れ果てたので、先輩達の中では睡眠薬や安定剤を飲んでいる人もいました。 このままでは私もそうなる、 これでは自分が可愛そうと思い、４０歳までには辞めようと決意。 若い時からアルバイトをしていた清掃のお仕事を選び、気楽さを実感しています。 現場によって体を使う量と人間関係などクセはありますが 本質的な会話の内容が掃除が主なのでとっても楽です。 前職はそうは行かなかったでした。 あれに、これにそれに・・ 知力を必要とし、日々勉強。 体力がないと仕事ができず、 チームワークがないと仕事が進まない。 どんなに頑張っていても・・それが当たり前で褒められず、 精神的な完全着地がない。 それに比べる

前回は… １2分間の宇宙空間 体験。 - 老後サバイブ〜お迎えが来るまで 久しぶりにカプセルのマッサージ機に入って来ました。 300円で12分。 お手軽。 JR新大阪駅の２階、 この駅は地下鉄御堂筋線、新大阪駅が２階にあり、 ここは何階？…みたいに階数を間違えやすいので気をつけてね。 ユニクロさんの隣にあります。 カプセルの中にいる感じなので落ち着くのです。 意外に静かを体験できます。 強度五段階のうち、少し強めを設定し、 背中をゴリゴリ〜 おしり、太ももをゴリゴリ〜 他におまかせ と、 ゆりかごのコースがありますので受けてみてください。 300円の価値以上ありますし、 これでいいわ、と納得できます。 ただ残念なのは、 私の子持ちシシャモ(ふくらはぎ）の ”つる“部位にはあまり効力がないこと。 この季節、 朝と昼の寒暖差と、 夜の暑さと、 寝汗、 朝方の冷え。 血流の衰え、 筋肉疲労、 栄

母は大きな病気もせず80代後半まで一人で元気に暮らしていました。 その母が突然倒れて、あっという間に「要介護状態」に( ；∀；) 家に戻れない母に代わり、実家の整理整頓は私がしましたが、 物を大切にするという昔の考え方もあり、一人暮らしなのに物がいっぱいあり いや～なかなか大変でした。 これはほんの3年前の出来事なんですよ。 なんとコロナ禍に突入と同時期なんです💦 そして、私自身「終活」の必要性を感じた瞬間でもありました。 で、「終活」って一体何するのん？ということと、 「終活」だけに目がいってしまうと疲れるので「喜楽」にしましょうね! という話です。 終活とは 私がやった終活 永大供養がある樹木葬の購入 一戸建て売却 介護施設の調査 重要書類の保管 終活の時期 終活を始める前に気をつけたいこと 終活後どう生きるか まとめ 終活とは 人生の終わりに向けて行う大切な活動です。 具体的には！

入院や手術をしたときの 医療保険給付金の請求手続きをしました。 保険給付金はこちらから請求しないと受け取れないので 忘れないようにせねば！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 手続きや必要な書類は、保険会社によって異なる場合があります。 今回はわたしが手続したものを書いています。 医療保険請求の際は、ご自身の契約を確認してね♪ 医療保険給付金の請求手続きをしました ①手術前に契約内容のチェック 医療保険給付金の金額は？ 医療保険の請求をするタイミングは？ まとめて請求できるかな？ ②保険会社に連絡・書類の取り寄せ 基本情報を入力 医療内容を確認するための書類を選択 3日で書類到着 ③提出書類の準備 ④提出書類の記入、送付 ⑤保険会社の審査・問い合わせ ⑥医療保険給付金が振り込まれました 医療保険と貯金と高額医療費制度 おわりに 医療保険給付金の請求手続きをしました 今回わたしが行った医療保険給付請求は

コロナ禍でその動きに拍車がかかったと思うのですが、最近私の生活範囲での自動化・セルフサービス化を感じる様になりました。 スーパーのお会計がセルフになった 特に顕著に感じるのはスーパーのレジです。 店員が商品を一つづつスキャンし、お会計処理までやってくれるお店は、私の生活圏スーパーではもう存在しません。 大きくこの３つに分かれます 商品スキャンは店員、お会計は自分 自分で商品スキャンとお会計 買い物しながらスマホで商品スキャン、自分でお会計 一番多いのは１の「商品スキャン店員、お会計は自分」 以前の様に、会計のお金を店員さんに渡すことはありません。精算専用機械でお客自身で会計します。 ２の「自分で商品スキャンとお会計」は、以前からイオン等は設置していました。少量の買い物をする人が使ったり、子どもがレジやりたいと言われて親子連れが良く利用されている姿を見ます。 最近登場したのが、３の「買い物し

私は料理が得意なわけではありませんが、作り置きのお惣菜はそれなりに作ります。 でも今は、母が普通食を食べませんし、私一人分のおかずとなると、必ず余り物がでます。 そういった残り物のお惣菜、傷みも心配ですし、いつまでも冷蔵庫に貯蔵させておくわけにはいきません。 井川遥さんがナビゲーターをされているNHKの「朝ごはんLab.」 そこで紹介されていたのが、冷蔵庫の常備菜をあれこれのせて、真ん中に目玉焼きをポンののせた「和風ビビンバ」 私の場合は常備菜ではなく、残り物なので、「和風」とは限らないのですが、確かにこれは美味しそう。 真ん中にのせるのは、目玉焼きではなく、温泉卵でもいいね。 リンク やってみた。 のっけたのは… 鶏そぼろ ツナと小松菜のお浸し しらす干し 切り干し大根の煮物（市販品） 美味しくいただきました。 にほんブログ村 お休みの日のランチにいいね、「自分流ビビンバ」 井川遥さんは

こんにちは、ヒビコです。 ミニマルライフを目指す40代主婦です。 今日は、 嫌いな家事こそ道具が大事！！ という話です。 今まで目を背けすぎて、 改善してこなかった自分へ喝！ 早速、いってみよう！ 家の外まわりの掃除が嫌いだった 私の嫌いな家事。 家の外まわりの掃除。 （いや、好きな家事なんてないんですけどね…） 内容は、主に、 駐車場＆家の前の道路の、 落ち葉の掃き掃除 です。 使ってるほうきがこちら。 長さ120cmくらい。 このほうきで掃くだけなのですが、 私、これが面倒で。 そろそろ、やるかぁ～ といつも重すぎる腰を上げてしぶしぶ取りかかっていました。 一方、わが家のご近所さん。 しょっちゅう家のまわりを掃き掃除しているお宅があります。 いつもえらいなぁ～ と思っていたんです。 そのときご近所さんが使っているのが、 小さなほうき。 こんな感じの↓ その軽やかな掃きっぷりを何度も見か

数日前に美術館に行った際、暑くて暑くて 汗が止まらなくなりました。 もちろん、作品保護のために。室温は低めに設定されています。 原因は、ホットフラッシュ。 寒波の時期に、なぜ背中に滴る汗を感じるんだろう？ と訝しみつつ、これは結構楽しい状況だとも思うんですね。 まず、暖房代が抑えられる。 室温10℃くらいでも、ぽかぽかしているので動くのが楽です。 （ただし終日ぽかぽかが続くわけではない。一時的なもの） 寒風が吹く中でのウォーキングも、ラクラクこなせる。 私はもともと、更年期を面白く受け止めてやろうと思っていたので 不便さも辛さも感じないのですが、婦人科の先生に症状を伝えると 「大変ですねえ…頑張ってください」 と同情と憐憫の目を向けられてしまうのです。 面白がりをどう伝えればいいのか、と思うのですが こういう患者は少数派だし ムリに理解してもらわなくてもいいか、と 割り切ることにしました。