一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal~2200kcal前後です。 しかしこれは目安であって、男女によっても違いますし、年代によっても違います。 年齢を重ねるほど、体内の代謝は悪くなるので、基礎代謝量は減ってしまいます。ということは、摂取するカロリーも少なくていいわけです。また女性より男性の方がカラダも臓器も大きいため、基礎代謝量は高くなります。 これに加えてよくカラダを動かす量によって異なる消費カロリーを足したものが、その人の1日の摂取カロリーの目安になります。 以下、男女、年代、労働(生活環境)の違いによる摂取カロリー目安です。 男女別、年代別、労働別の摂取カロリーの目安 軽い: デスクワーク、家にいる主婦など 中程度: 立ち仕事や営業 やや重い:1日1時間程度運動する人、農業、漁業などのをしている人 重い: 1日1~2時間激しい運動をする人。建設業・宅配業な
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