効果のある飲む日焼け止めサプリの選び方 「しっかり紫外線対策をしたいけど、日焼け止めクリームを塗り直すのが大変」と思っていませんか？　そんな人におすすめなのが、「飲む日焼け止めサプリ」。 忙しい人でも手軽に日焼け予防ができると、近年メジャーになりつつあります。 でも、実際にどのような成分が入っているのか、副作用や安全性は大丈夫なのか、気になることは多いはず。 そこで今回は、飲む日焼け止めサプリの選び方と、おすすめ日焼け止めサプリをご紹介します。 安心して飲める日焼け止めサプリで、体の内側から効果的に紫外線対策をしていきましょう！ 飲む日焼け止めサプリの効果は？ 夏のレジャーではもちろん、日常的にも紫外線対策は欠かせないですよね。 でも、日焼け止めクリームを塗り直すのが大変だったり、塗り残しがあって日焼けしてしまったりと、日焼け止めクリームの悩みは意外と多いもの。 それに比べて飲む日焼け止め

ハゲやすい髪型とハゲにくい髪型があるのなら、絶対にハゲにくい髪型にしたいですよね。じつはハゲにくい髪型って、あるんです！ 最近ちょっと薄毛が気になり始めているなら、ぜひ今回ご紹介する髪型に挑戦してみてくださいね。 決してダサい髪型ではないので、安心してください。 すでに後退が始まっている人にとっても、これらの髪型はおすすめです。 なぜなら、変に隠すと不自然になりますので、思い切ったほうが潔くてカッコイイんです。 では、どんな髪型なのかそれぞれご紹介しますね。 ハゲやすい髪型って、どんなヘアスタイル？ ハゲやすい髪型には理由があります。では、どんなヘアスタイルがダメなんでしょうか。 バリバリに固めた髪型 頑張ってカッコよく決めたいのはわかります。でもハードな整髪料などで、バリバリに固めた髪型は、ハゲやすい髪型だと言えるでしょう。固めた状態のときも、髪や頭皮に負担がかかっていると考えられます。

飲む日焼け止めのメリット・デメリット！ 万全に紫外線対策をしているのに、日焼けしてしまった経験はありませんか？ しっかり日焼け止めを塗ったつもりでも、意外なところに塗り残しがあって、部分的に赤くなってしまうことも少なくありません。 そんな悩みを解消してくれるのが、「飲む日焼け止め」と呼ばれるサプリ。ここ数年で、かなりポピュラーになってきましたよね。 でも、実際にはどのような効果があるのか、わからない人も多いはず。 そこで今回は、飲む日焼け止めのメリット・デメリットについてご紹介します。敏感肌の人でも効果的に美白ケアができて、アンチエイジング効果も高い「飲む日焼け止め」について見ていきましょう！ 飲む日焼け止めとは？ 紫外線が強い季節になると、日焼け止めクリームで紫外線対策をする人は多いと思いますが、最近は「飲む日焼け止め」が人気を集めています。 飲む日焼け止めとは、日焼け止め効果のある成分

「最近、髪のボリュームがかなり減ってきた！」 「髪がやわらかくて、細くなった気がする……」 そんな悩みを持っているあなたは、元の太い髪の毛に戻りたいと思っていることでしょう。 髪の毛が細くなる原因がわかれば、髪の毛を太くする方法もみちびき出せます。それをこれからご紹介していきますね。 まずは髪の太さと見た目ボリュームの関係から考えていきます。 髪が細くなると、思っている以上にボリュームが減ってしまうんです。 髪が細くなるとボリュームが激減する不思議な現象とは？ 髪が細くなると、見た目のボリュームも減るのはわかりますよね。でも、きっとあなたが思っている以上にボリュームが減っているはずなんです。そこには不思議な法則がかくされています。 髪の太さと見た目ボリュームの意外な関係 髪の毛の太さが細くなっていくのは、不思議な法則がかくされています。それは髪の毛が円形であることに関係しているのでしょう。

内臓脂肪と皮下脂肪の違いと効果的な落とし方 「最近お腹がポッコリ出てきたなぁ～」と感じていませんか？ お腹まわりにつく脂肪には2種類あり、1つは内臓脂肪、そしてもう1つが皮下脂肪です。 それぞれの脂肪には特徴があり、効果的な落とし方も違います。 そこで今回は、内臓脂肪と皮下脂肪のそれぞれに効果的なダイエット方法についてご紹介します。 まずは、自分の脂肪がどちらの種類なのか見極めて、効果的な落とし方を実践していきましょう！ 内臓脂肪と皮下脂肪の違いとは？ お腹まわりにつく脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪の2種類あります。それぞれの脂肪の違いを知ることで、効果的な落とし方がわかります。では、それぞれの脂肪にはどのような違いがあるのか見ていきましょう。 内臓脂肪がつく原因 内臓脂肪とは、簡単にいうと「内臓のまわりにつく脂肪」のことです。内臓脂肪がついている体型のことを「リンゴ型肥満」と呼んでいます。

汗をかいたときに、サラサラしている時と、ベトベトしている時がありませんか？ これは出ている場所がちがうか、もしくは「悪い汗」の可能性があります。 悪い汗とは太りやすい体質の人が出る汗のことです。 これを良い汗にして、痩せる汗をかくようにすれば健康的に痩せられますよね。 では良い汗と悪い汗についてと、痩せる汗をかく方法をご紹介していきましょう。 汗ってみんな同じじゃないの？ 汗をかく場面って、いろいろありますよね。運動をした時、辛いものを食べた時、お風呂に入った時、暑い時、緊張した時など、いろいろあります。 これらの汗は、みんな同じなのでしょうか？ エクリン腺から出る汗は体温調節のため 上で紹介した汗は、すべてエクリン腺から出る汗です。エクリン腺は全身に200個以上あると言われています。 その数は人によってちがうので、多い人は600個くらいあります。このエクリン腺から出る汗は、おもに体温調節

「今年こそ絶対に焼きたくない！」 と某CMばりに決意している女性は多いはずです。 でも、あなたの日焼け止めは、本当にあなたの肌を守ってくれていますか？ 紫外線はたしかに肌を傷つけますが、それを防ぐための日焼け止めにも、意外な落とし穴があったんです。 紫外線対策として効果のある日焼け止めと、肌に負担をかけない日焼け止めの使い方をご紹介していきましょう。 SPFの数値は高いほうが効果あるの？ 日焼け止めには、「SPF」と「PA」という文字が書かれていますよね。これは日焼け止めの性能をあらわす文字です。SPFは紫外線の刺激を肌が受け取るまでの時間をあらわし、PAは紫外線を防御する力の大きさをあらわしています。 それぞれの文字の強度をあらわす方法として、SPFは10～50までの数字で、PAは+～++++までの表示であらわしています。 SPF数値の計算方法は？ 紫外線を浴びはじめて20分経つと、肌に

アミノ酸がダイエットに良いことは知っていても、具体的にどのような効果があるのかわからないですよね。 アミノ酸は人間の体に必要な栄養素で、不足すると太りやすくなるのはもちろん、健康にも悪影響を及ぼします。 今回は、アミノ酸のダイエット効果に加えて、効率よく痩せるためのコツをご紹介します。 ダイエットを頑張っても痩せにくいと感じている人は、とくに注目のダイエット方法ですよ。 アミノ酸のダイエット効果 「アミノ酸」という言葉はよく聞くけど、具体的に何なのかよくわからないですよね。 タンパク質を構成しているのがアミノ酸のため、タンパク質はアミノ酸の一種と考えればOKです。 そんなアミノ酸には、どのようなダイエット効果が期待できるのか見ていきましょう。 脂肪燃焼効率アップ アミノ酸を摂取した後に運動をすると、脂肪燃焼の効果がアップします。 アミノ酸は、脂肪分解酵素である「リパーゼ」が、脂肪をエネルギ

首って、いちばん年齢が出る場所なんですよね。 手の甲にも年齢が出ると言われていますが、首のほうが皮膚がやわらかいので、シワやたるみができやすいと考えられます。 そんな首のシワとたるみをスッキリと解消する方法をご紹介していきますね。 リンパマッサージやエクササイズ、生活習慣やスキンケアなど、いろいろな角度から改善する方法をご紹介します。 また顔ヨガも1つご紹介しますので、ぜひやってみてください。首がスッキリしますよ。 首のシワとたるみの原因 まずは首のシワとたるみの原因から見ていきましょう。首のシワとたるみの原因は、ほとんど同じです。シワとたるみって別物のように感じますが、根本的には同じなんです。つまり、たるみがあればシワがあることが多いし、シワがあればたるみがあることが多いんです。 では、首のシワとたるみの原因は何なんでしょうか？ 紫外線などによる乾燥 顔のお肌も同じですが、肌老化のじつに

ランニングをはじめてしばらくたった頃に、「足裏」が痛いと感じたことはありませんか？ とくに、「かかと」や「土踏まず」の辺りが痛いと感じている場合には、足底筋膜炎か足底腱膜炎の可能性があります。 そこで今回は、ランニングで足裏が痛くなる原因と対処法についてご紹介します。かかとの痛みを改善して、快適にランニングを続けましょう！ ランニングで足裏が痛い原因 ランニングで足裏が痛くなる場合、おもに「かかと」や「土踏まず」の辺りに痛みを感じる人が多いと思います。その原因のほとんどが、「足底筋膜炎」や「足底腱膜炎」だと言われています。 足底筋膜炎・足底腱膜炎の可能性がある ランニングで足の裏、とくに「かかと」の辺りが痛い場合には、「足底筋膜炎」か「足底腱膜炎」の可能性があります。 足の裏を全体的に覆っている「足底筋膜」という組織が、炎症を起こす症状です。 炎症が起きる原因は、走り方のフォームが悪かった

女性のムダ毛処理って、本当に大変ですよね。 小まめにお手入れしなきゃいけないのに、あまり頻繁にやり過ぎると濃くなったような気がする。 そんな多くの女性の悩みを解消するために、きれいにムダ毛を剃る方法をご紹介します。 正しく剃れば、深剃りもOKなんです。 肌を傷つけない剃り方で、ツルツル素肌を手に入れましょう。 ムダ毛を剃ると濃くなるのはなぜ？ ムダ毛を剃ると濃くなるって言いますよね？　それって、なぜなんでしょう。 聞いたことがある人もいると思いますが、ムダ毛の切断面の面積が大きくなるからなんですね。 剃っていない時は、こんなふうに毛先が「円錐」です。 でも、剃ったら毛先が、こんなふうに「円柱」になるんですね。 切断面の形状がちがうため、見た目的に濃く太くなったように見えるんです。 そしてもう1つの理由が、「肌を傷つけているから」です。 間違った剃り方をしていると、肌が傷ついて炎症を起こしま

ブサイクはイケメンに勝てないと思っていませんか？ イケメンは生まれつきイケメンだと思っていませんか？ たしかに「顔のつくり」は持って生まれたものですが、ブサイクもイケメンも生まれつきではありません。 「そんなバカな。どうせ性格を良くするとか言うんでしょ？」と思いますよね。違います！ ブサイクだって、イケメンに「見た目」で勝てるんです。 そこで今回は、ブサイクがイケメンに外見で勝つ方法についてご紹介します。 イケメンの条件は「顔」だけじゃない！ イケメンの条件といえば、やっぱり「顔」ですよね。 イケメンと呼ばれる人たちは顔が整っていて、ただそこにいるだけで絵になるような美しさがあります。 でも、イケメンの条件って、本当に顔だけでしょうか？ 実は、顔以外にもイケメンになり得る条件があるんです。外見がカッコ良ければ、イケメンになれるんです。 外見とは、顔のことだけではありません。その人の見た目す

女子力の高い女性って、魅力的ですよね。 女子力はモテ要素の1つなので、女子力アップを目指して努力している女性は多いことでしょう。 でも女子力って、恋愛にしか必要のないスキルだと思っていませんか？　決してそんなことはありません。 女子力は、女性が生きていく限り一生必要なスキルと言っても過言ではないのです。 そこで今回は、女子力アップ方法についてくわしく解説していきます。 スキンケアやファッションなどの外見的なことから、性格などの内面的なことまで女子力の磨き方について見ていきましょう！ そもそも女子力って何？ 女子力とは、女性らしい魅力のこと。外見がキレイで可愛いことはもちろん、内面からにじみ出るような美しさも含まれます。 だから、必ずしも美人である必要はなく、誰でも女子力を磨くことは可能です。 女子力がアップすれば、ただそこにいるだけで輝くオーラを放ち、外見も内面も美しく見えるようになります

ダイエットや健康のために、ランニングをはじめる人も増えていますよね。 朝の皇居周辺は、おしゃれランナーであふれています。また休日にだけランニングをする「週末ランナー」なども増えているようです。 でも気をつけて走らないと、これが足を痛める原因になってしまうんです。 ランニングを楽しむためにも、ケガをしないように快適に走りたいですよね。 ランニングで痛くなるのは、股関節、膝、ふくらはぎ、足首、足裏などがありますが、今回は「足首」についてご紹介します。 ランニングで足首が痛くなる原因は、さまざまなことが考えられます。原因を突きとめることで、カンタンに改善できる場合もあります。 足首の改善方法・対処法は、次の項目でご紹介します。 コンクリートの道を走っている ランニングで足首が痛くなる原因は、コンクリートなどアスファルトの道を走っていることが原因です。 コンクリートなどの硬い道は、膝や股関節、足首

踏み台昇降は、自宅で簡単にできる運動のひとつ。 ダイエットにも効果的なので人気がありますが、中には「痩せない」と感じている人もいるようです。 痩せた人と痩せない人には、どのような違いがあるのでしょうか？ そこで今回は、ダイエットのための踏み台昇降のやり方について解説します。 正しいやり方で踏み台昇降を実践すれば、効果的に痩せることができますよ。 ぜひ参考にて、ダイエットを成功させましょう。 踏み台昇降ダイエットが痩せないと言われる理由 踏み台昇降ダイエットを頑張っているのに、なぜか痩せないと思っていませんか？ 踏み台昇降ダイエットを行った人の中で、痩せなかった人には以下のような理由が考えられます。 運動する時間が短い 踏み台昇降は、有酸素運動の一種です。 有酸素運動といえば、脂肪燃焼効果が高い運動として知られていますよね。 ただし、有酸素運動の効果があらわれるのは、だいたい運動を始めて20

彼氏からLINEなどの連絡がないのはなぜ？ 「彼氏からLINEの返事がこない！」 そんなときは、色々なことを考えて不安になってしまいますよね。 「もしかして、わたしと別れたいのかなぁ…」とか「浮気してるんじゃ？」とか、どうしてもネガティブなことを考えがちです。 彼氏から連絡がこない理由がわかれば安心して待てるのに、何もわからないから不安になる。恋愛には、そんな悩みがつきものです。 そこで今回は、彼氏から連絡がこないときの対処法についてご紹介します。そもそも男性が連絡しない理由とは何なのでしょうか？ 理由を知って、不安を解消していきましょう！ 彼氏から連絡がこないとき、何日くらい待つべき？ LINEを送ったのに彼氏から連絡がこないとき、何日くらい待つべきなのか迷いますよね。あまりしつこくすると嫌われそうだし、かといって連絡しないと不安になります。 どれくらい待つべきかは、今までの二人のやり取

デートで会話が続かないなら女性が好きな鉄板ネタがオススメ！ 「・・・・・（沈黙）」　（んー、気まずい） デートで沈黙になると、話が盛り上がらなくて困りますよね。女性とデートするときって、何を話していいかわからない人も多いのではないでしょうか？ それが初めてのデートの場合は、とくに会話が続かないと次のデートにつなげることができなくなってしまいます。 そこで今回は、デートで会話が続かない理由と、女性が楽しむ鉄板ネタについてご紹介します。 会話が盛り上がるポイントは、「相手の立場になって考えてみること」と「相手に共感されること」に注目してみましょう！ デートで会話が続かない理由とは？ せっかく気になる女性とデートにこぎつけたのに、「なんだか会話が続かない……」という失敗をした経験はありませんか？ 自慢話や女性が興味のない話が多い デートで会話が続かないのは、質問形式にしていないことが原因かもしれ

「なんか最近、肌がくすんできた気がする」 「いつの間にかシミが増えてきた」 という悩みはありませんか？ 白く美しい肌には、すべての女性があこがれることでしょう。 「でも、何をすれば良いのかわからない」という人もいるのではないでしょうか。 そんなあなたに、とっておきの美白方法をご紹介します。 スキンケアは毎日の積みかさねですから、日々のちょっとした努力で大丈夫ですよ。 では、肌を白くする方法をご紹介していきますね。 肌を白くするためには、洗顔がとても大切です。といっても、ただやみくもにゴシゴシ洗えば良いわけではありません。 では、肌を白くする洗顔方法のポイントをご紹介しましょう。 ①毛穴の汚れをしっかり落とす ストレスがたまると皮脂の分泌が増えたり、女性ホルモンのバランスがくずれるとニキビや吹き出物などの肌荒れを起こします。 肌荒れが起きると、肌を白くするための機能がおとろえてしまうんですね

「顔のシミだけは、何とかしたい！」 そう思っている女性は、きっとたくさんいるはずです。最近は男性も美白ブームですから、男性も気にしているかもしれませんね。 そんなあなたは、紫外線の脅威から肌をまもるために、毎日がんばっている。でも、「できちゃったシミはどうしたらいいのよ！」という感じですよね。 そこで今回は、「顔のシミを取る方法」をご紹介したいと思います。 シミの種類はこんなにあった シミには種類があり、治療法がそれぞれちがいます。自己流の改善方法でシミが消えない場合は、対処法がまちがっているのかもしれません。 適切に治療しないと、悪化する場合もあるようです。ここに紹介した以外にも、シミの種類はまだあります。心配なら一度「皮膚科」で診てもらったほうが安心ですね。 ①老人性色素斑（ろうじんせいしきそはん） 紫外線が原因でできる、もっとも一般的なシミが「老人性色素斑」です。 老人性という言葉か

心も体も整えるヨガ呼吸法のダイエット効果 女性から根強い人気がある「ヨガ」ですが、実は「ポーズ」よりも「呼吸法」のほうが大事です。 ヨガポーズの最中は、呼吸を止めずに行うことがポイントとなります。 ヨガ呼吸法をするだけでも代謝がアップし、太りにくく痩せやすい体をつくることができるのでダイエットに期待大。 しかもヨガ呼吸法には、精神を安定させる作用もあります。 そこで今回は、心も体も整えてくれるヨガ呼吸法についてご紹介します。 ヨガ呼吸法の効果ややり方、呼吸法の種類などを見ていきましょう。 ヨガの呼吸法とは？ ヨガでは呼吸法が大事だとご紹介しましたが、そもそもヨガの呼吸法とは何なのでしょうか？ ヨガの呼吸法にはたくさん種類がありますが、もっとも一般的なのが「腹式呼吸」です。 ふだんの生活でしている呼吸は、おもに「胸（肺）」をふくらませる呼吸法ですが、腹式呼吸は「お腹」をふくらませる呼吸法です