こんばんは。 健康の3要素である睡眠・食事・運動。これらに関する、私の行動習慣、行動目標についてお伝えしています。 睡眠と運動についてはお伝えしましたので、今日から食事についてお話していきます。 先週の記事「まさかが招いた断食」のところでも書きましたが、私は「現代人は食べ過ぎているのでは？」と感じています。 koushi-blog.hatenablog.com 朝・昼・晩と食べるのは、それが必要だからではなく、単にそういう生活習慣になっているから。それほどお腹が減っていなかったとしても、時間がきたから食べる。 子どもの頃からそういう生活をしていると、それに疑問を感じることはないでしょう。それが通常ですから。 私自身も、少食について考え、そして実践するようになったのは大人になってから。財政状況が厳しくなった時期に食費カットを考えた、というのがきっかけだったのは内緒の話ですがw そういう思いも

Amazon.co.jpは2023年2月21日から、「Amazon Music Unlimited」の月額料金を値上げすることを発表しています。 Amazon Music Unlimited個人プラン：月額980円から1080円に Amazon Music Unlimited学生プラン：月額480円から580円に Amazon Music Unlimitedファミリープラン：月額1480円から1680円に・年額14,800円から16,800円に Amazon Music Unlimited個人プランの年額の方は変更ないようです。 新しいiPhoneの情報は新型iPhoneの噂カテゴリーにまとめてあります。 新しいiPadに関する情報は新型iPadの噂カテゴリーにまとめてあります。 新型Macを含むMac全般の情報はMacカテゴリーに、iMacの情報はiMacカテゴリーに、MacBook P

一緒にいると、嫌な気持ちになるなら、会わない方がいい。 むしろ、会うべきではないんです。 親子でも、会いたくなければ会わなくてもいい どんな家族の中でも自分だけは機嫌よくいる 我慢を取り払う「解放ワーク」 親子でも、会いたくなければ会わなくてもいい 「いつ結婚するの？って聞かれるので帰省したくない」 「嫌味ばかり言う母親とは会いたくない」 「兄弟で会うと遺産の話ばかりで嫌になる」 「悪口しか言わない親戚には会いたくない」 こうした気持ちで、親や親戚に会うなら、会いに行かなければいいんです。 親だけではありません。 姉妹だって、友達だって、会いたくなければ会わなくていいんです。 冠婚葬祭などで出なくてはならない行事があるなら、挨拶だけしてすぐに帰ればいいだけ。 盆や暮れも、「具合が悪いから」「仕事があるから」と何か理由をつけて帰省しないようにすればいいんです。 愛のある嘘は、必要なんです。

こんばんは。 私がおすすめする3つの運動習慣、「ラジオ体操」・「筋トレ」・「ウォーキング」。 これらの共通点として ・お金がかからない ・着手におけるハードルが低い ・その日のリズムをつくれる を挙げました。 3つ目の「その日のリズムをつくれる」の話が途中でしたので、改めてお話しします。 できれば、この3つの運動習慣すべてに取り組んでいただきたいのですが、難しければ2つでも、1つでも構いません。 そして、これらを朝の時間帯に実践することをお勧めします。 私の場合は、起床後約40分経ってからが「筋トレ」タイム、その1時間後くらいに「ウォーキング」タイム、その1時間後に「ラジオ体操」の時間。朝の諸事やその他のルーティンを間にはさんで、こういうスケジュールを組んでいます。 ・朝に運動の時間をとることで、身体と脳を目覚めさせる。 体温を上げることで、その日一日の活動に備えることができます。身体と脳

今週のお題「あったかくなったら」 あたたかくなったら、競馬場に行って、馬を見てお酒を飲んで昼寝をしたいと思います。馬券は買いません。馬券を買うとレースに夢中になって、寝ている暇が無くなるからです。外でのんびりすることは、ウェルビーイングを高めますね。今回は、職場のウェルビーイングを高めるというすんごい本を紹介します。（笑） 【1.本書の紹介】 【2.本書のポイント】 【3.本書の感想】 【4.関連書籍の紹介】 【1.本書の紹介】 本書は、自分の強みを発見するという、ストレングスファインダーで有名なギャラップ社の調査結果でわかった、職場のウェルビーイングを高める方法を紹介した1冊になります。 「ウェルビーイング」は聞きなれない言葉かもしれません。 この言葉の意味は、幸福で肉体的、精神的、社会的すべてにおいて満たされた状態をいいます。 この本は、どちらかというと、職場のリーダーの方が読むと大変

Appleは2024年に新しいApple Watch Ultraで自社設計のマイクロLEDディスプレイを導入する予定といわれていますが、その後、iPhone、iPad、Macにも搭載する可能性についてMark Gurman氏は自身のニュースレター「Power On」の最新版で報告しています。 Apple製品Gurman氏によると、Appleは自身が設計した最初のディスプレイのために約6年をかけてmicroLED技術を開発してきました。Appleは2017年頃、コードネーム「T159」と呼ばれるmicroLEDプロジェクトを開始したといわれています。新しいディスプレイは、輝度、色再現性、視野角が向上し、画像がディスプレイガラスの上に「描かれた」ように見えるようにすることを目的としており、現在SamsungやLGなどが供給している部品を置き換えることを目指しています。 Gurman氏は先週、A