久坂部羊（くさかべ よう）著、黒医を読みました。 きれい事は一切ないお話の連続。人間の内面のドロドロ感を、病気だったり、妊娠と出産だったり、お医者さんの人生だったりに絡めて描いている、なかなか味わい深い小説でした。 黒医 (角川文庫) 作者:久坂部 羊KADOKAWAAmazon 先日見た医療系テレビドラマ「アンメット　ーある脳外科医の日記ー」の事を調べていたからだろうか、Amazonのおすすめに上がっていた「黒医」。 表紙には、白衣を着ている医者が黒い背景に座っています。このお医者さん、ずいぶん悪いことをするのでしょうね。タイトルと表紙に惹かれて一気に読んでしまった。 本作は七つの短編小説が収められています。 介護を必要とする重症な意識障害の患者や、元気な高齢者を支える現役世代の話しを取り上げながら、現代社会の問題点をあぶり出して、人間の内面を描きます。 収録7作品は以下の通り。 人間の

杉咲花主演のドラマ「アンメット―ある脳外科医の日記―」を見終わりました。 頭に受けたケガをきっかけに、そのケガ以降のことを覚えられなくなる症状を前向性健忘といいます。 アンメットの主人公川内ミヤビ（杉咲花）も前向性健忘を患っており、その日あったことをすべて忘れてしまいます。それどころか旧知の友人のことも覚えていられません。朝を迎えると全ての人と初対面状態になります。 記憶障害を乗り越えるために、前の晩に日記を書きます。日記には自分が脳外科医として働いていること、同僚たちの名前や自分との関係、出来事に対して感じたことや考えたことを事細かに記録します。 毎朝それまでに書いた日記を全て読み込んで、脳外科医として働くという、現実には難しそうな設定のドラマです。ただ、原作者が脳外科医なので、あまりにも現実離れした設定をするとは思えません。実際に元になる症例がおられたのかもしれません。 また、病院を舞

3年前に作ったサイドゴアのメンテナンスを行いました。DIYの中でも難易度が高い靴作りです。その工程の一部分を記録しておきます。ご興味がありましたらご覧ください。 また、靴作りの全行程のダイジェスト版は過去に記事にしています。そちらも合わせてご覧ください。 古いものを剥がす 接着剤の接着効果を高めるためグラインダーでけずる ノリで貼り付ける コバを揃える 完成 昔ながらの製法で作られている革靴だと、メンテナンスをきちんと行えば10年近くは履くことができると言われています。このブーツは、靴職人の指導の元ハンドソーンウェルテット製法(ストームウェルト使用)で作りました。 気が遠くなるような工程を経て完成した靴も所詮は消耗品。メンテナンスを怠るとボロボロになります。 メンテナンスの重要度が高いのは踵の削れや前ソールのゴムの摩耗です。 古いものを剥がす ワニや釘抜きという道具、マイナスドライバーなど

2024年6月18日にNotion AIがGPT-3からGPT-4にアップデートされていました。 Notion AIは、2022年11月に招待制のプライベートアルファ版として提供が開始され、2023年2月に正式リリースされました。 2023年11月に書いた記事でNotionAIはGPT-3を搭載していることを確認できましたが、正式リリースから1年と4ヶ月でGPT-4レベルとなりました。 公式発表 Pythonコードは書ける？ NotionはAI画像の取り扱いはできない Notion AIの利用料金 まとめ メモ 公式発表 Pythonコードは書ける？ 書けました。 試していませんでしたが、GPT-3時代もかけていたのかもしれません。 NotionはAI画像の取り扱いはできない そもそも画像のアップロード機能がありません。ChatGPTのGPT-4vでは画像のが、GPT-4oは動画の取り扱い

梅雨の合間に実家の畑の収穫をしてきました。 写真日記です。 ジャガイモ収穫 ナスビの収穫 ミニトマトの収穫 レモンの実がなっています みかん系も実がなっています 最後に ジャガイモ収穫 大きいのがゴロゴロとまではいきませんが、そこそこ取れました。先日の大雨で水に浸かってしまって腐ったイモもあり、畝づくりの難しさを感じました。 ナスビの収穫 ちょうどいい感じのナスが取れました。 鼻があるナスビ発見。人の顔みたいです。 ミニトマトの収穫 パッと見れば青い身が沢山なっていますが、地面に近いところに赤いトマトがなっていました。下から熟すんですね。 レモンの実がなっています 昨年は豊作だったので今年は実がつかないかと思っていましたが、予想以上に実がついていました。摘果の成果かな？ みかん系も実がなっています 最後に 果物系は摘果できるところはやっておきました。美味しい実ができるか楽しみです。来年は剪

ついにやってしまいました。早朝も走ったはずのなのに、仕事の合間にエニタイムフィットネスで走ってしまいました。 左が朝、右が昼のランニングです。遅いです。 すき間時間を作って走るようになれば、立派なランニング中毒患者ですね。 朝昼二回に分けて走ることのメリットについて考えてみたいと思います。 朝と昼で分けて走るメリット 車で仕事していた時間を有効活用 エニタイムフィットネスのよいところ ジムのトレッドミルは時速表示 まとめ 朝と昼で分けて走るメリット 疲労を蓄積させず、走行距離を伸ばしてカロリー消費量をさらに増やすのが目的です。 本当は早朝に1時間ぐらい走りたいのですが、一度に走ると疲労がかなり蓄積します。ただ、30分はなんとか走れるようになってきたので、無理のない範囲の20～30分のランニングを一日の間に複数回走るようにすれば、消費カロリーは増えて体も絞れてくることでしょう。 2024年6

いつもご訪問ありがとうございます。 おかげさまで本ブログのアクセス数が3万を超えました。 振り返れば、文章を書けるようになりたいという思いで始めた拙ブログです。その時の初心はどこに行ったのやら、最近はメタボおじさんのダイエット記録帳になっております。 過去記事への検索流入でなんとか毎日100アクセスは頂いております。 2024年6月24日17時41分現在 前回2万アクセスから2.5ヶ月で1万アクセス増えました。過去記事を読み返すと、ちょうど「はてなのおすすめ」に3回ピックアップされた頃でした。 この2.5ヶ月を振り返っておきたいと思います。 2万から3万アクセスを振り返る ランニングに時間を奪われて、キーボードに向かう時間が激減 デブのランニング記録でも、のちのち有用な記事になるかもしれないので記録はしておきたい 統計情報 アクセス傾向 第1位　WindowsのOCR機能 第2位　ATOK

iPhoneの地図アプリ、スーパー地形で高低差を確認できるので、ランニングコースを選ぶ時に使っています。 体重がある分、高低差のあるコースを走るとかなりしんどいですし、故障の原因になります。下りは膝でブレーキをかけながら走るので、膝蓋（しつがい）骨周りが痛くなります。登りは筋肉を使うためか足がパンパンになります。 30分間走を初めて6月4日から走り続けていたコースもマンネリになってきたので、新たに開拓したコースを振り返ってみます。 東神戸の地形 東神戸の河川の高低差を調べてみた（南北方向） 西宮から東神戸を走る3本の街道の高低差（東西方向） 6月4日から走り始めたコース ゆるい坂道を走るコースに変更 一昨日のコース 昨日のコース まとめ 追記（2024年6月26日）：ノンストップにこだわらなくてもいいかもしれない 東神戸の地形 阪神間の神戸は、北の六甲山の麓から南の海岸まで2〜4kmしかな

スケジュール調整のミスで加古川で3時間ほど時間を潰さないといけない状態になりました。以前から気になっていた大中（おおなか）遺跡公園に寄ってみることにしました。 大中遺跡公園とは 概要 歴史的背景 アクセス ものすごく狭い駐車場のゲートを括り、到着しました。池の向こうに見えるのが兵庫県立考古学博物館です。遺跡公園はその向こうに広がっています。 兵庫県知事が20m歩かされたと激おこした博物館ですね。 テーマは過去と未来だそうです。 公園内には竪穴式住居の遺構が点在します。 再建された竪穴式住居です。近くの加古大池で刈り取った葦（あし）を、幾重にも重ねて防水及び断熱効果もたらす生活の知恵。 View this post on Instagram A post shared by 【公式】兵庫県立考古博物館 (@hyogo_koukohaku) 大雨でも雨漏りしないのでしょうか？疑問に感じました。

一気に読んでしまいました「喫茶おじさん」の感想です。 こちらの記事の続きになります。 「孤独のグルメ」の井之頭五郎を彷彿とさせる食べっぷり 1月に始まり12月に終わるものがたり 著者が語る「喫茶おじさん」 最後に 「孤独のグルメ」の井之頭五郎を彷彿とさせる食べっぷり 主人公は喫茶店に行くとその店の内装や調度品、客層を描写します。そしてコーヒーの味わい、食事メニューの食レポを細かく行います。 軽く2件ほど喫茶店の梯子をするのですが、まあよく食べること。1件目でそこそこのボリュームのたまごサンドイッチ食べた後に、2件目でわキノコとベーコンのキッシュと和栗のタルトを平らげる50歳半ばのおじさんでした。 美味しそうな描写が続くところなどは、小説版の「孤独のグルメ」といってもいいのではないだろうか。五郎さんも体の線に似合わずたくさん注文しますものね。 1月に始まり12月に終わるものがたり 1月の出来

最近は週6で走ってます。体力もついてきたようで、4月のように走り終わってからの疲労困憊になることは無くなりました。 今朝は、走る前後の体重を高機能体重計で比較してみました。思っていたより体重は減っていました。 汗をかくと痩せるなんて昔から言われてますが、実際のところどうなんでしょうか？ 走ると汗がでて、息が上がるのはなぜ？ 方法 計測した時間 ランニング内容 体重計測値 変化量 汗を出せば痩せるのか？ まとめ 走ると汗がでて、息が上がるのはなぜ？ 走るとエネルギーを消費します。走り始めのエネルギー源は血糖、筋肉中に蓄えられたグリコーゲンを分解したものを使用します。10分とか15分くらいで徐々に脂肪も使われていくそうです。 分解されたグリコーゲンや脂肪などのエネルギー源は、エネルギーと水と二酸化炭素に分解されます。息がゼイゼイ上がったり汗をダラダラかくのは、エネルギー産生の代謝物である水や二

6月21日は国際ヨガデーです。 〈6/21開催〉10th International Day of Yoga 「第10回 国際ヨガの日2024」 駐日インド大使館が主催する早朝ヨガイベント。 インド政府AYUSH 省が認定する駐日インド大使館専任ヨガ講師がヨガ実習 を行い、精神と身体、思考と行動の一体化を体現します。 Apple Watchでも特別バッジがもらえるイベントが開催されます。 Apple Watchのヨガの日バッジの獲得方法 6月21日に10分以上のヨガのワークアウトをすると、このバッジを獲得できます。 間違えて前日の6月20日にやってしまいました。 効率よく簡単に国際ヨガデーのバッジを獲得しよう ちょうど10分で終わる動画を見ながらやる 下記動画がちょうど10分で終わります。ゴロゴロしながら出来るので、朝か夜がおすすめかもです。 Apple Watchのエクササイズを10分に

読みかけの本。 喫茶おじさん 作者:原田 ひ香小学館Amazon とあるところに紹介されていた本です。タイトルに惹かれたので読んでいます。 バツ1で、現在は再婚した妻と別居中の定年を迎えたおじさんが主人公です。おじさんが東京で喫茶店巡りをしているのを描いた小説です。 出てくる女性たちに全員に 「あなたは相変わらず何もわっかっていない」 と言われているおじさんの話です。 まだ序盤ですが「何が」分かっていないんだろうと、凄く気になっています。 ふらっと買ってしまった本には、引き込まれて読んでしまう本と、数ページ読んで距離を置いてしまう本があります。 引き込まれた最近の本といえば、昨年読んだハンチバックです。一晩で読み終えてそれから3回読み直しました。いろんな仕掛けがあり、その確認するために日を空けずに再読しました。それくらい引き込まれる本だったということです。 この喫茶おじさんは、ハンチバック

法人のWebサイトや名刺に入れるアイキャッチ的なロゴを作成しました。使ったのは、はてなブログのPC版でもおなじみのCanvaです。 PC版だと「編集オプション＞アイキャッチ画像」から飛べますね。 仕事のロゴなのでこちらに載せることはできないのが心苦しいですが、かなりいい感じのロゴが出来ました。 まずば社名を打ち込んで、その周りにテンプレートの画像やステンシル的なイラストを重ねていくうちに、どんどんアイデアが出てきます。自分の手を動かすことに成功体験が多いため、頭で考える前に手を動かしてしまうのが残念なところ。 昔はココナラでロゴ作成していだこともありますが、作者さんに指示を出すのが難しかった記憶があります。人生すでに後半ですが、全く人を使うのは下手くそなままで終わりそうです。 Canvaには、死ぬまでに絶対使い切れないぐらいの画像やテンプレがあります。一度画像を選ぶと良く似た画像を提案して

先週、飲めない私がおいしいハイボールを頂いて感動した記事を書きました。 driveon43.com 香ばしさとすっきりした飲み口。その上品な味わいは、大人の世界を感じさせました。香りを楽しむ点ではスペシャリティー珈琲に近いのかもしれません。 ウイスキーにがぜん興味が出てきたので、昨日は昼間から自宅でハイボールをつくって飲みました。そしたらなんと言うことでしょう、普段はショートスリーパーな私が、驚くほど睡眠時間が延びました。 これが寝酒の効果か？（飲んだのは午後3時ですが・・・） 私の睡眠時間が短すぎる問題を改善するかもしれません。私の飲んだアルコール量について調べてみました。 人よりも多分短い睡眠時間 飲んだアルコール量 レシピ 含まれるアルコール量は7.4g 最後に 人よりも多分短い睡眠時間 欧米人に比べて短いとされる日本人ですが、私はその中でも短い方だと思います。とびきり長かった昨日の

2024年明治安田生命J1リーグ第18節、セレッソ大阪対浦和レッズ戦を見にきました。 今シーズンは土曜日に仕事が入っていてなかなか来れず、ようやく2回目の観戦です。 先着1万名様にプレゼントが配布されました。今日からナイターなので、照明のキラキラに連動してリストバンドひかるようです。 どんな演出になるのか楽しみです。 一度車に戻って仕事をしてからキックオフ30分前ごろに行く予定です。 オフィシャルページのマイページ機能には私の観戦試合の対戦成績が見れます。 勝利12試合、引き分け8試合、負け12試合 なんとも塩っぱい成績です。 先日海外移籍が発表された毎熊選手は、すでにいません。 今日はウキウキ帰らしてくれるのでしょうか。期待して応援することにします。

私はほとんどお酒を飲めません。生ビール中ジョッキを空にするのに1時間以上を要します。大学の新歓コンパでは、開始から12分でトイレに駆け込みました。 それくらい弱いです。 私の下戸っぷりをよく知る友人かが「このハイボールは他とは違うから、一回飲んでみて」とお勧めされました。彼が勧めるものに間違いはありません。早速ショットバーに行ってきました。 下戸なのに一気に半分飲んでしまうぐらい美味しかったです。 香ばしいフレーバーが口の中に広がりますが、アルコールの嫌な感じはありません。とても美味しいかったです。 冷やされたグラスに氷、Monkey Shoulder（モンキーショルダー）45ml、能勢サイダーを120ml。 モンキー ショルダー ブレンデッド モルト [ ウイスキー スコットランド 700ml ] モンキー ショルダーAmazon https://www.monkeyshoulder.c

0.1トンの後期アラフィフおじさんですが、このままデブで人生を終わろうとしているわけではありません。高齢者と言われるその日までに、締まった身体を諦めず、もう一度走り始めています。 月間走行距離は32km（4月）、68km（5月）と増えています。6月はすでに55km走りました。 その甲斐があって体重はさほど変わらないものの、脂肪率は低下し、体型が変わってきました。 しかし、鏡の前に映る姿は、前より見すぼらしくないかい？ 数値上は痩せ始めているはずなんです。ただ、見た目的には走る前よりお腹ぽっこりが激しいような気がする。。。記録しておきます。 現在の体重計データ 食事が制限できる程度の運動強度 走ることで単純にスタイルも良くなると思っていました。しかし、思ってたんと違います。肩周りや足回りがほっそりしていき、お腹の出っ張りが目立つようになりました。 こんなはずじゃ無かった（汗） 現在の体重計デ

ChatGPTを使ってPythonコードを作りました。 入力フォーム等で全角文字を指定されるケースがちょくちょくあります。 自分のルールでは「１２３」のような全角数字は使わず、「123」のように半角数字を使っています。日本語入力ソフトのATOKで、英数字は半角しか出ないように設定をしています。 どうしても全角文字を入力せざるを得ない時、わざわざATOKの設定を変えなくてもよいように、PythonのコードをChatGPTに作成してもらいました。 まとめておきます。 お役所は全角文字がお好き Pythonコード 図示しました コードについて（AIによる解説） 1. unicodedata ライブラリ 使用した関数： まとめ お役所は全角文字がお好き 公文書は全角文字を使うのがしきたりのようです。今回法人設立を行ったときに全角文字指定のところがいくつかありました。 役所の連絡先メールアドレスが全

今年に入って再開したランニング、これまで少しずつ走る距離を増やしてきましたが、少し調子に乗っていました。 日曜日に走る時間を2倍に増やし（30分→60分）、今年に走ってからの最長距離を走りましたが、身体は固まるし、ずっと眠いし。いい年の大人には少し負担が大きかったようです。疲労回復に時間がかかっています。 適切な負荷の上げ方を、考えねばなりません。 また近々、長い距離を走る予定なのでログを取っておきます。 体調の変化についてのログ 日曜日の状況 月曜日の状況 本日、火曜日の状況 まとめ。次は1.5倍にしよう 体調の変化についてのログ 日曜日の状況 driveon43.com 日曜日に走ったのは2倍の時間なので疲れることを織り込み済みでした。何もない日曜日を選びました。走り終わってから、心地よい疲れに包まれながら、Netflixみたり、うたた寝したりと怠惰に過ごしました。 その夜もしっかり眠