ランニング初心者が長い距離を走ったときのリスク - 43号線を西へ東へ

今年に入って再開したランニング、これまで少しずつ走る距離を増やしてきましたが、少し調子に乗っていました。 日曜日に走る時間を2倍に増やし（30分→60分）、今年に走ってからの最長距離を走りましたが、身体は固まるし、ずっと眠いし。いい年の大人には少し負担が大きかったようです。疲労回復に時間がかかっています。 適切な負荷の上げ方を、考えねばなりません。 また近々、長い距離を走る予定なのでログを取っておきます。 体調の変化についてのログ 日曜日の状況 月曜日の状況 本日、火曜日の状況 まとめ。次は1.5倍にしよう 体調の変化についてのログ 日曜日の状況 driveon43.com 日曜日に走ったのは2倍の時間なので疲れることを織り込み済みでした。何もない日曜日を選びました。走り終わってから、心地よい疲れに包まれながら、Netflixみたり、うたた寝したりと怠惰に過ごしました。 その夜もしっかり眠