5分で得られる、瞑想の意外な効果 | 戦略｜DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー
ブレグマンによれば、瞑想は「衝動に抗う能力」を高め、数々のメリットをもたらすという。瞑想という言葉や習慣に何らかの抵抗を感じる人は、それをストレッチや散歩のような手軽な行為として考えてはどうだろう。 今朝、私はいつものように床の上にクッションを置き、あぐらをかくと、両手をひざに乗せて目を閉じた。そのまま20分間何もせず、ただ呼吸を続けた。 瞑想で1番難しいのは、瞑想する時間を見つけることだ、とよく言われる。そのとおりだろう。いまどき、「何もしない時間」が持てる人間がどこにいるだろう？ 瞑想を正当化するのは簡単ではない。 瞑想には数々の利点がある。リフレッシュできる、いまこの瞬間に意識を集中できる、賢く穏やかになれる、情報やコミュニケーションに振り回される毎日に立ち向かう助けになる、などが挙げられる。あるいは、あなたが探しているのは、瞑想に時間を使うことを正当化できるビジネス上の利点だろうか
瞑想って本当にいいの？ 脳の中で何がおきているのか究明してみた | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーでも度々紹介している瞑想。さまざまな利点のある「いいこと」というイメージがありますが、科学的にはどうなのでしょう。今回は、瞑想をしているときに脳の中で何がおきているのかを紹介します。 瞑想中の脳内の様子 科学者たちはfMRIスキャンなどの最新技術を使って、瞑想中の脳内でなにがおきているか、より深い理解を得ようとしてきました。 これまでの研究成果を大雑把にまとめると、瞑想中の脳は普段行っている「情報処理」が停止している状態であるとわかっています。 瞑想時には、脳が情報処理を行っていることを示す「ベータ波」が減少するそうです。この減少傾向は、生まれてはじめて瞑想を行った人にも見られます。 以下の画像をご覧ください。瞑想の間に、ベータ波（左の脳の明るい部分）が減少する様子（右の脳）が確認できます。 では脳内の各部位では何が起こっているのでしょうか。 前頭葉 前頭葉は、脳の中でもっと
体感温度マイナス45度の中で放水作業を行った消防隊員の勇姿 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
体感温度マイナス45度という過酷な環境で働く消防士の壮絶な姿が、海外のSNSやメディアで話題になっている。大寒波に襲われる米国記録的な寒波に襲われている米国では、11州でアラスカ以上の寒さになり、死者まで出るという事態になっている。この異常な寒さを警戒して学校は休校になり、多くの会社は営業を取りやめているが、消防隊員は休むわけにいかない。ウィスコンシン州キャメロン消防署のMitch Hansenさんも、そんな消防隊員の一人。重い装備を身につけ、猛烈な寒さの中で危険な状況に立ち向かっている。「こんな寒さは初めてだ」Hansenさんは同署で43年間働いているが、「こんな寒さの中で消火活動したのは初めてだ」とメディアに話している。1月30日、暖房器具からの出火が原因と見られる火災が市内の住宅で発生。Hansenさんたちの一隊が出動した。ホースの先を燃える家屋に向けて放水すると、その水しぶきがHa
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都内でここだけ！ショコラティエが作るパンケーキを食べてきた - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
「ショコラティエが作るパンケーキ」を食べられる、都内で唯一のお店「デリーモ」。パンケーキ以外にも種類豊富な「ケーキ」や、パンケーキ同様人気の高い「パフェ」も楽しめます。そんなスペシャルなスイーツを食べに、赤坂見附にある「デリーモ」さんに潜入してきました。オレンジを基調とした店内がオシャレ！「デリーモ」さんの店内はオレンジ色を基調としています。スッキリとしたさわやかな印象の店内です。テーブル席だけではなく、ソファ席もありますのでゆっくりとくつろげます。ケーキも焼き菓子も種類が豊富！ショーケースにはショコラティエのお店らしく、チョコレートを使用したケーキが沢山並べられています。どれも美味しそうで迷ってしまいます。焼き菓子も種類豊富に揃っています。ショコラティエのお店なので、チョコレートを使用した焼き菓子が多いですね。箱に入れた焼き菓子の詰め合わせセットもあるので、手土産にも最適です。ランチでも
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呼吸への集中こそが「瞑想ができるようになるプロセス」にとって重要 | ライフハッカー・ジャパン
瞑想の良さについては、「悩めるすべての人に贈る瞑想のススメ」をはじめ数々の記事で、これまで何度もお伝えしてきました。瞑想のやり方はいたってシンプルなものですが、実際に瞑想状態に入るのはそう簡単なことではありません。瞑想はメンタルトレーニングであり、必ずしも簡単ではなく、気持ち良いことばかりでもありません。 Redditのユーザーwouldbebuddhistさんがポストしていた記事に、瞑想のプロセスがわかりやすく書いてありました。「始めてすぐの頃は、なぜ瞑想するのが難しいのか」という疑問の答えになりそうです。 瞑想をしている時は、頭に浮かぶことを考えてしまいがちで、呼吸に意識が向きません。まずは頭で考えることに意識が向くのを、できるだけ少なくします。呼吸に意識を戻す度に、どれほど言い聞かせても、意識はまた反対の方向（考えること）に行こうとします。瞑想している時間の半分は、「疲れた。呼吸に集
「精神力のエクササイズ」瞑想とは何なのか？ | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカー編集部さま ライフハッカーではこれまで、瞑想の効果を紹介する記事をいくつも掲載していますよね。けれども、それらは本当でしょうか？ 私はどうしても疑ってしまいます。瞑想の効果には、何かしっかりした科学的根拠があるのでしょうか？ それとも、単なる流行り物のひとつなのでしょうか？ 瞑想神話（Meditation Myths）より 瞑想神話（Meditation Myths）さんへ これまで瞑想についていろいろ耳にしてきたとは思いますが、たぶんあなたが考えているほど、瞑想は決まりきったものではありません。瞑想には実際に科学的根拠があります。瞑想は最近、さまざまな分野の研究でホットなテーマになっています。そして、その効果は、生産性の改善から記憶力の向上まで、さまざま挙げられています。瞑想とはどういうものか、その利点は何か、瞑想を日常生活にどのように組み込めるかをご説明していきましょう。
成功者が瞑想を好む気持ちが分かる！誰でも簡単にできる瞑想のやり方 - 自分を変える、人生を変える！
2013-01-28 成功者が瞑想を好む気持ちが分かる！誰でも簡単にできる瞑想のやり方 心の健康 スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ、イチロー、マドンナ、ビートルズ、クリント・イーストウッド、ヒラリー・クリントン、ビルフォード、リチャード・ギア、稲盛和夫、長谷部誠、長嶋茂雄などのように、成功者の中には『瞑想』を実践している、あるいは実践していた人がたくさんいます。 やり方は人それぞれですが、瞑想を自分の人生の成功に上手に結び付けているという点では皆共通しています。それだけ瞑想には大きなメリットがあるということ。放っておく手はありません！ というわけで、今回はそんな誰でも簡単にできる瞑想のメリットとやり方をご紹介します。 瞑想するメリットってなに？ 瞑想のメリットは色々ありますが、私が実践していて感じるメリットは■集中力が高まる 雑念に振り回されにくくなるので、目の前の事に集中しやす
瞑想をすれば賢くなれる？ 瞑想を継続している人の脳はシワが多く、情報処理能力が早いらしい - IRORIO（イロリオ）
ストレスマネージメントのためにヨガの瞑想を行う人はたくさんいる。アメリカの成人約9％は最低でも年に1度、瞑想行為を行っているようだ。 1970年代から瞑想が脳に与えるメリットに関する科学的研究が始まった。瞑想を定期的に続けている人は大脳皮質が厚く、記憶、集中力、意思決定、学習などに関連する灰白質の部分が大きいことは以前から分かっていたが、最近の研究により、大脳皮質の脳回、いわゆる脳のシワが瞑想をしていない人よりも多いことが分かった。脳のシワは情報処理能力に関係しており、シワが多ければ、その分、処理能力が上がることを意味する。 ただし、瞑想を続けさえすれば脳の構造が変わるのかと言えば、そうではなく、これらの研究は、人間の認知能力と瞑想行為に関連性があるということを示唆しているだけだ。特定の物事や思考に完全に集中することで、神経ネットワークに変化が起こるのだろうと推測する科学者もいるが、瞑想に
ストレス軽減＆集中力や記憶力の向上には、やっぱり「瞑想」が効く | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーではこれまで、瞑想がいかに良いものかを紹介してきました。 ・瞑想のススメ ・瞑想を習慣づけよう ・瞑想でストレスや苦痛が取り除ける まだ瞑想をしたことがないという人のために、瞑想をすることのメリットをさらに紹介します。瞑想には「仕事をうまくやる」ことにも効果があるという研究結果がありました。 Photo by Hans-Peter. ワシントン大学の最近の研究結果（PDF）によると、社会人が瞑想を実践することで、集中力がアップし、仕事の詳細に対する記憶力も上がるそうです。さらにネガティブな気分にもならず、精力的に仕事をこなし続けることができるようになります。 この研究では、人事の管理職の人たちを12～15人の3つのグループに分け、8週間のトレーニングをしました。1つ目のグループは瞑想の練習、2つ目のグループは身体的なリラクゼーション、3つ目のグループは8週間キャンセル待ちをし
健康なカラダは健康な「足」から！ 超簡単ストレッチで足から若返る方法 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは、美容研究家の境貴子です。 皆さん、足にお悩みはありますか？ 「足は第二の心臓」と言われているように、足が全身の健康にとって重要な存在であることは昔から知られていました。老化は足からはじまるとも言われています。そこで今回は、簡単なケアで「足から若返る方法」をご紹介します。 Photo by [RAWRZ!]. 加齢による筋肉の萎縮は、上半身よりも下半身のほうが起こりやすいと言われています。足の筋肉が低下すると、少し歩くだけでも疲れやすくなったり、つまずきやすくなります。「足が疲れやすくなったなぁ」と感じたら、それは「足の老化」の始まりかもしれません！ それでは、自分で感じる足のお悩みをチェックしてみましょう。 足の悩み別・老化チェック よくつまずく 足のむくみ、だるさが取れない 椅子から立ち上がる時や座る時、ひざに手を置く 足先が冷える ひざが痛む トイレが近い、排尿に時間がかか
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忙しい日常に振り回されないために、「瞑想」を習慣づけよう！ | ライフハッカー・ジャパン