何をやってもうまくいかない人へ！人生がうまくいくための7つの方法 | スキルアップ堂
誰もが自己実現欲求を持っているので、夢を叶えたり成功するためにステップアップをしようとしますよね。そのために、資格を取得したり、転職したり、努力を続けるわけです。 一方、それとは反対に、このままで変わりたくないという欲求もあります。これは、危険を冒したくないという防衛本能の一種です。新しい行動をするときにはリスクを伴いますから、今の安全地帯を維持しようとするわけですね。 このように、相反する2つの感情があるために、お互いに邪魔をしてうまくいかなくなってしまいます。 特に、現状維持を望む感情が強すぎると、行動にブレーキがかかるようになります。すると、無意識のうちに失敗を望むようになり、何をやってもうまくいかないという状態となりますね。 もちろん、現状を維持しようとするのは、防衛本能ですから悪いことではありません。でも、それが強すぎると、問題が生じるんですね。 現状維持の感情への対処法 何かの
ストレスが溜まったら深呼吸！深呼吸がもたらす10の効果とは？ | スキルアップ堂
職場や学校などで、ストレスを溜めてしまっている人は多いでしょう。過酷な労働や勉強、人間関係、厳しいノルマなど、社会にはストレスの要因となるものがたくさんあります。 そのまま放置しているとマイナス思考になってしまいますし、些細なことでイライラするので精神衛生上よくありません。 こういった時には、深呼吸を取り入れてみてください。 大量の酸素を体内に取り込むことにより、リラックスをすることができます。溜め込んだストレスを発散することができるので、精神的な疲れを軽減することができるわけです。 また、他にもいろいろな効果が期待できます。日常的に深呼吸を行っていれば、心身ともに健康的な体になることができるでしょう。 ここでは、深呼吸における効果を紹介していきます。 深呼吸は息を吐き切ることが大切 誰でも深呼吸をしたことがあると思いますが、正しいやり方を知っている人は多くありません。間違ったやり方をして
ネガティブな記憶ほど残りやすい！嫌なことを忘れる7つの方法 | スキルアップ堂
人が生きていれば、嫌なことが起きてしまうものです。自分に全く非が無かったとしても、理不尽に怒られたりすることがあります。そういった時に、いかに早く立ち直れるかが、人生を楽しく生きるための秘訣だといえるでしょう。 職場の先輩から嫌なことを言われた 信頼している人から裏切られてしまった 学生時代にいじめられていた 仕事中に客から理不尽なクレームを受けた 友達の些細な言葉に傷ついた 嫌なことは頭の中に残るので、それがストレスになってしまいますよね。一旦は忘れられたとしても、急にフラッシュバックして思い出してしまうこともあるようです。 ネガティブな記憶ほど残りやすいので、忘れるのは簡単ではありません。 でも、ちょっとしたコツを知っていれば、嫌なことを頭の中から消し去ることはできます。上司から怒られたとしても、すぐにケロッとしてしまう人がいますよね。そういった人は、頭を切り替えるコツを知っているわけ
頑張り屋は“うつ病”になる？頑張りすぎる性格を直す8つのコツ | スキルアップ堂
何事にも全力でマジメに取り組むのは、非常に良いことです。周りの人から信頼を集められますし、仕事で結果を出せる可能性も高くなるでしょう。なので、頑張り屋な人は、どんな場面でも一定の評価を集めることができます。 しかし、過剰に頑張りすぎてしまうと、精神がパンクしてしまうかもしれません。 完璧主義で些細なミスも許せない 無理をしてでも周りに合わせようとする 負けず嫌いで他人と比較しがち 周りにスゴイと思われたい 疲れていても我慢して働くことが多い このような傾向がある人は、要注意ですね。 実は、頑張りすぎる性格の人は、うつ病になりやすいと言われています。 体に負担が掛かっていても休むことがないために、どんどん自分を追い込んでしまうわけです。そして、いつか限界を超えてしまうと、心が壊れてしまうことになるでしょう。 そうならないためにも、適度に力を抜くことを覚えなくてはいけません。ここでは、頑張りす
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