2017年の上期を振り返る。PEKAを生きているか？ - PEAKを生きる
2017年。気がついたら、半分が終わっていた。もう半分も終わってしまった。しかし、濃くて長い半年だった。振り返ってみると、長いような短いような、どっちつかずの感覚になるから、不思議なもんだ。 さて、ちょうど良い区切りなので、半年を振り返りたい。そして目標を再確認し、気を入れ直して、残りの半年を過ごしたい。ここらで、みなさんも年始に立てた目標を見返してみてはいかがだろうか。目標の達成に向けて、進んでいるだろうか。 健康について 僕は、今年の12月で30歳になる。それまでに健康の基礎づくりをしたい。今年の目標は、健康に関する知識をつけ、実践すること。そして、30歳になっても、へっちゃらでいることだ。一年前の自分より、健康になりたい。 健康になるためには、4つの大切なことがある。運動・睡眠・瞑想・食事だ。それぞれ、半年の振り返りをしたい。 運動 今年は週1以上のHIITを実践している。HIITは
睡眠時間、足りていますか？｜自然体ミニマリスト
睡眠時間、足りていますか？日本人の平均睡眠時間は50年間で1時間近く減っているそう。 こちらはNHK放送文化研究所による、2015年の調査結果です。 男性は、30代が6時間59分、40代が6時間50分女性は、30代が女性7時間5分、40代が6時間41分これは平日の結果で、日曜になると1時間増えるとのこと。 平日も8時間近く寝たいというのが本音なのかもしれませんね。 寝るための努力平日に8時間寝るためには、早く寝る必要があります。 23時まで起きていて8時間寝ようとすると、起きるのは朝7時。 子育て中の主婦が7時に起きていたら、子どもを学校へ送り出すのは難しいですよね。 そこで睡眠時間を減らすのではなく、24時間から8時間を引いた16時間でやるべきことをするという考え方が必要になります。 今まで私は7時間半睡眠をしてきましたが、この本を読んで8時間睡眠を始めました。 30分増えたですが、起き
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