数年前に「肌の糖化」ということでAGEs（終末糖化産物）の存在が話題を呼び、アンチエイジングを謳った化粧品や食品が次々と登場しましたね。 その後も話題には上がっていますが、最新の情報はどうなっているのでしょうか？ 糖化ストレスとは？ 肌をはじめ、人間の体内はタンパク質が材料となっている部位が多いですね。 そして人間は食事から糖質を補います。 糖質は、エネルギーも産生するので、生きていく上で大切なものですが、一方で、糖からはアルデヒドという物質ができ、それがタンパク質と結合すると、AGEs（終末糖化産物）となります。 AGEsは肌の糖化だけでなく、体内の臓器の機能を低下させ、カラダ全体を老化へと導いてしまうのです。 当初は肌などの美容面での問題が重視されていましたが、体内での機能低下もわかり、現在は医療レベルで研究が進むようになっています。 最近の研究では、糖化ストレスは、糖尿病の合併症や、

「疲労回復にクエン酸」というフレーズは、健康や美容オタクではなくても、もう誰もが知る常識のようになっていますね。 しかし、どのような食べ物に含まれ、それがどうカラダに機能して、疲労が回復されていくのか、あまり理解はされていません。 そもそも疲労物質はどうして造られてしまうのか？ その辺りから紐解いていきましょう。 どうして人間は疲れるの？ 同じように行動していても、すぐに疲れてしまう人と、疲れを見せず、元気はつらつとしている人もいます。 特に夏場は、その違いが明らかですよね。 一体何が違うのか、疑問に思ったことがある人も多いでしょう。 人間が疲れてしまう理由は疲労物質の乳酸がたまる他、酸化ストレスの影響によるものもあります。 カラダをよく動かしていると筋肉が疲労して乳酸がたまり、活性酸素が発生します。 しかし運動をしていなくても、甘いものなど糖質をよく摂る人も乳酸が産生されやすくなり、疲れ

ミニマリストにはなれないけれど、お気に入りの物に囲まれたシンプルな暮らしを心がけています。 収納・断捨離・インテリア等を中心に何気ない日々の生活を綴っています。 さて、７月になりましたのでちょっと先月の振り返りと、今月やりたいことを書きたいと思います。 先月の振り返り６月に良く読まれた記事のＢＥＳＴ３をご紹介です♬ ３位私の企画「買いなおさなかったモノ」に応募して下さった方の紹介記事です。 第二段、そして昨日が締め切りだったので第三弾は後日発表いたします。 あったら便利だけれど、無くてもなんとかなる。 でも本当に必要なら買いなおしたら良い。 ミニマリストやシンプルライフを送っている方の記事は参考になります♬ チェック ミニマリストの【買いなおさなかったモノ】発表！ ２位タオルハンガーを使って、ビニール袋と使い捨て手袋を取りやすくした記事です。 チェック タオルハンガーを使って洗面台の収納を

ユニクロでお世話になっているのはインナー類が多いのですが、以前から気になっていたトッスプを購入しました(^^) 本日はユニクロで購入した服のお話です(*´-`) ユニクロ、フリルスリーブT www.uniqlo.com 服の流行やらなんやら、、 テレビや雑誌を見ていないので全く分かりませんが、以前からこのTシャツが気になっていました。 シンプルで可愛い…。 そしてフリルがあるのでジーパンと合わせてもボーイッシュになりすぎない。 常にピチピチのジーパンの私にはもってこいのTシャツ！ 可愛すぎないので年齢を問わず着られるかな〜(*’ω’*) お値段も1000円＋税とお手頃。 気になりつつもそのままだったんです。 つい先日、ユニクロへ行く機会があり、店頭で見たところまさしくこれだ！ と思い試着しました。 もともと、ブラックが好きなのですが、今回はホワイトも気になりました。 ホワイトを試着したとこ

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「うわ～！」と目を惹くこちらのサラダ。 実は、レンチンした鶏ささみ、野菜とリンゴを１センチ角にひたすらカット。 バルサミコ酢とオリーブオイル、塩・こしょうのシンプルなドレッシングで和えただけのお手軽な一品なんです。 ちょっと宝石箱をひっくり返したような色合いが楽しくて、 我が家では、「宝石箱サラダ」と呼んでいます。 フルーツ（写真はリンゴ）を入れることで、ほんのりとした香りと甘みがバルサミコ酢と程よくマッチ。 あれよあれよという間に「完食」間違いなし！ 食卓の色合いが寂しい時には、ぜひこちらの一品を！ ぐっと食卓が華やぎます(*^^)v それではレシピのご紹介です。 材料（２人分） ・鶏ささみ　２本 ・サニーレタス、プリーツレタスなど　３~４枚（写真は、サニーレタスとミックスリーフ） ・トマト　小１個 ・リンゴ　1/4個 ・紫玉葱　1/4個 ・きゅうり　1/2本 ・ドレッシング バルサミコ

2017年の下半期のスタートです。 今日から７月。７月は、私の一番好きな月。 暑さに強いわけではありませんが、夏休み前のワクワクした子供の頃の記憶が残っているのでしょうか。 これから楽しいことがいっぱいあるような予感がして、ウキウキしてしまいます。 今年の夏は、50歳代最後の夏。 秋風が吹き始める頃に、「あれ・・、今年の夏ももう終わりなんだ」ともの悲しい気分にならないように、一日一日をしっかりと味わって過ごしたい・・そう思っています。 私に許された一日。 それは、誰かが望んでも生きることができなかった大切な一日。 それを忘れないようにしたいです。 ブログのこれまで さて、今年の３月１２日からスタートしたこのブログ。 今日で104日目。132記事目となります。 読者の方も、99名と100名様まであとお一人。 拙いブログにお付き合いくださり、心から感謝です。 ブログのこれから 最初は、両親の介

バナナを使ったスイーツレシピを３つ紹介します。「しっとり濃厚！ガトーショコラみたいなチョコバナナケーキ」「タルト型要らず！お花みたいな形のバナナレアチーズタルト」「バナナとアーモンドのスコーン」です。 スポンサードリンク しっとり濃厚！ガトーショコラみたいなチョコバナナケーキ チョコとココアがたっぷり入った本格的なチョコケーキです。 すりつぶしたバナナが入っているのでしっとりしていて、フルーティーな香りも素敵です。オーブンで焼いている時から部屋中が甘くいい香りに包まれますよ♪ 甘さを抑えてあるので濃厚だけれど後味はスッキリしています。泡立てた生クリームを添えて食べると良く合います。大人の味にしたい時は少し生地にラム酒を加えてもいいですよ。 ＜材料＞（17㎝のシフォンケーキ型1台分） ・卵　3個 ・砂糖80ｇ ・チョコレート　60グラム ・無塩バター　50グラム ・薄力粉　20グラム ・ココ

「暮らしまっぷ」を開設して8カ月が経ちました。これまでに書いた記事数は218です。 6月に読まれた上位3つの記事を振り返りながら、先月このブログを訪れてくださったのはどんな方かな？と想像してみました。 6月に読まれた記事ランキング リンクになっているので、このページから直接読みに行くことができます。気になる記事があったら、読んでいただけると嬉しいです。 1位　無印Tシャツサイズ感 www.kurashimap.net 普段トップスはMサイズを着ることが多いのですが、無印良品のTシャツ（綿100％）はXSがしっくりきました。また、他の方からも「同じくMを買ったら大きかった」といったコメントをいただきました！ この記事を公開したのち、検索サイトから「無印Tシャツ　サイズ感」と調べて見に来てくださっている方もいます。やはりサイズ選びで迷う人が多いんだなあと思いました。 2位　Tシャツも試着してか

ジュースを飲むとバカになる。砂糖は体に害であると言われてます。最近の研究で、砂糖入りのジュースをよく飲む人は、脳が小さくなり、記憶力が衰えることわかりました[1] 定期的に砂糖入りの飲料を飲んでる人の、認知能力を調べたところ、記憶力が衰えていることがわかったのです。 MRIでの検査によるとて、脳の記憶を司る部位である海馬が小さいことも判明しました。 さらに、人工甘味料が使われているジュースを定期的に飲んでる人はアルツハイマー病を代表する認知症や脳卒中の発症率が3倍であるという研究もあります。 高血糖状態がアルツハイマー病などを引き起こすメカニズムは、炎症によって説明がつきます [2] 脳内でグルコースが分解されると、活性酸素が発生します。活性酸素はサイトカインを活性化させます。すると免疫反応の暴走である炎症が起こります。 脳内の炎症により、神経細胞が死に、アルツハイマー病となります。 ジュ

2017年。気がついたら、半分が終わっていた。もう半分も終わってしまった。しかし、濃くて長い半年だった。振り返ってみると、長いような短いような、どっちつかずの感覚になるから、不思議なもんだ。 さて、ちょうど良い区切りなので、半年を振り返りたい。そして目標を再確認し、気を入れ直して、残りの半年を過ごしたい。ここらで、みなさんも年始に立てた目標を見返してみてはいかがだろうか。目標の達成に向けて、進んでいるだろうか。 健康について 僕は、今年の12月で30歳になる。それまでに健康の基礎づくりをしたい。今年の目標は、健康に関する知識をつけ、実践すること。そして、30歳になっても、へっちゃらでいることだ。一年前の自分より、健康になりたい。 健康になるためには、4つの大切なことがある。運動・睡眠・瞑想・食事だ。それぞれ、半年の振り返りをしたい。 運動 今年は週1以上のHIITを実践している。HIITは

2017年も半分まで来ましたね。 今日はこの半年間に読まれた記事、ブログを始めて7か月のPVやブログ運営のことなどについて書きます。 2017年上半期　読まれた記事 第５位 記事を書いた夜から翌日にかけて、Google からの流入があったおかげでたくさんの方に読んでいただきました。 www.karinkalife.com ところで、このGoogleからの一時的な流入の理由、こちらの記事を書いたときにチャーミーさん（id:charmy2016)にコメント欄で教えていただきました。チャーミーさん、ありがとうございました。 チャーミーさんによると「Googleが個々人の興味にもとづいてキュレーション的に記事を集める」ということがあるそうなんです。 私はそういう設定をしていないんですが、旦那のスマホはデフォルトでその設定になっていたのか、Googleの検索ページを出すと、普段見ているページに基づい

はてなブログテーマ「innocent」を導入してからアクセスが急激にのびました。PV数も最高で1日1万PV越え！！今回は「innocent」を使っている方におすすめのアクセスを伸ばすための最強カスタマイズを紹介します。 「 innocent」最強カスタマイズ紹介 ブログ開始２ヶ月で1日1万PV達成！！！！ ヘッダー トップページと本文 サイドバー サイト全体の色 スマホデザインカスタマイズ おわりに 「 innocent」最強カスタマイズ紹介 このブログははてなブログ「innocent」を導入しています。 moonnote.hateblo.jp 以前は違うテーマを使っていましたが、このテーマに変更後いろいろカスタマイズしてからPV数が劇的に変化しました。このテーマ自体がとてもシンプルで、ごちゃごちゃしたのが嫌いな人にはおすすめのテーマです。 ブログ開始２ヶ月で1日1万PV達成！！！！ はて