期間限定サイト「村上さんのところ」をご覧いただきまして、誠にありがとうございます。 連日たくさんのアクセスをいただきました当サイトですが、2015年5月13日をもって、公開を終了させていただきました。当主の村上春樹さんは、しばしの休憩をとったあと、本来の小説のお仕事に戻っていらっしゃいます（当主からの最後の挨拶はこちら）。 1月15日のオープン以来、119日間という限られた期間でしたが、読者のみなさまと村上さんとの交流はたいへん面白く、そして意義深いものとなりました。3万7465通のメールをお寄せいただいたみなさん、そして、最後までご愛読いただいたみなさんに、あらためて感謝を申し上げます。 なお、当サイト上での質問者のみなさまと村上さんとのやりとりは、編集の上、新潮社より出版されます。くわしくはこちらをご覧ください。 新潮社　チーム縁の下

おすすめ動画 レッグレイズで腹筋下部を効果的に鍛える。腰の負担を抑える方法は？ 腹筋下部を鍛える「レッグレイズ」のトレーニング方法を動画で実演・解説します。伸ばした脚を腰を起点に上下させることで腹筋下部を効果的に鍛えることができる筋トレ種目です。膝の角度で負荷を調節できるので、脚を伸ばしたまま動作することが困難場合は、膝を曲げて行ってみましょう。>> 動画を見る クランチによる腹筋の鍛え方。お腹を割ってシックスパックを目指す。スポーツにも効果的？ 腹筋を鍛えるためのクランチのトレーニング方法を実演・解説します。主に腹筋上部を鍛える筋トレ種目で、ポイントは体を起こすのではなく、おへそを覗き込むイメージで背中を丸めて、肩甲骨を浮かして動作することです。効果的な鍛え方を学んで引き締まったお腹を目指しましょう。>> 動画を見る 初歩の初歩。最初の1ヶ月間に行う筋トレメニュー まずは筋トレに慣れる

2014-09-02 夫がトイレの鍵を閉めない モコ、発狂 きょータソの面白い癖 きょータソの体調も８０％回復してきて、昨日は声が枯れるほどきょータソと会話した。声が枯れるほどというより、ここ３週間弱まともに声を発していなかったから、数十分話しただけで喉が逝ってしまったというだけなんだけど（笑）。 今日の本題は「夫がトイレの鍵を閉めない」。 タイトルがすべてなんだけれど、きょータソはトイレに入っているとき鍵を閉めないから、気づかずにドアを開けてしまったときびっくりする。 今までも何度かあったけれど、今朝、寝ぼけ眼でトイレに行ったときにすでにきょータソが中にいて、鍵を閉めずに用を足していた。私は思わず、 「うううううううう！！！！！！おばけえええええええ！！！！！」 「うううううううう！！！！！」 と叫んでしまった。私がドアを開けると、きょータソも「うわああああ待ってえええ！！！」という。そ

2015-04-07 夫婦でライザップのCMごっこ 夫婦の会話 年末に「２０１５年はちゃんと更新」すると書いておきながら、今の今までこのブログの存在を忘れていた。自分の脳みその容量不足にびっくりしている所存。 久々の更新で何を書こうか小一時間悩んだ。そういえば最近２人でライザップのCMのマネをして遊んでいる。 「ブーチブゥチ、ブーチブゥチ」っていうこのCM。 ライザップ最新CM30秒番を3本一気に！ - YouTube きょータソも一緒になってやるのだが、きょータソはどこか照れた感じで「ブーチブゥチ、ブーチブゥチ」という。照れながらも、ここまでは普通に出来る。しかしその先のアフター「ベーベベッベ！ベッベッベベーベ！！」を恥ずかしがってるせいでいつも出来ない。 私は「ここはどれだけ恥ずかしさを捨てられるかだよ」と言う。きょータソは唇をふるわせながら音程、テンションを考える。その様子がとても面

どうも、こんにちは。料理研究家、フードコーディネーターの河瀬璃菜です。突然ですが、みなさま北海道と言えば、何が思い浮かびますか？  雪まつりにジンギスカン、スープカレーに味噌ラーメン……美味しいものがたくさんある北海道ですが、やはり食べたいのは海鮮！  そう、お寿司！！  そこで今回は北海道に行く機会があったので、札幌で地元民に人気の有名回転寿司店を食べ歩いてみました。 どれもリーズナブルに本場の味を楽しめてしまうお得なお店ばかり。地元の方はこれ以外にもおいしい回転寿司屋さんがあれば、ぜひ教えていただきたいですし、札幌に旅行で行かれる方は参考にしていただければと思います。 1. トリトン 圧倒的なネタの鮮度と最強コスパ！ 北海道地元民の間でも大人気の鮮度とコスパを楽しめる「トリトン」。北海道で12店舗を展開する地元ではよく知られたお店です。 この日いただいたのは、北海道といえば「タチ軍艦（

ダイエット失敗の原因はさまざまですが、多くのダイエッターにみられる共通点もあります。他の人の失敗から教訓を得ることも大切です。 「人の振り見て我が振り直せ」とも言いますが、誰かの失敗を自分も繰り返さないためにも、他のダイエッターの失敗をチェックしておくことも大切でしょう。 万年ダイエッターによくある10の共通点 あなたに当てはまるものはありませんか？もし、当てはまるものがあったら、ただちにダイエットの見直しをお勧めします。 極端な食事制限をしている ← 当てはまったらCheck! 「食事制限」と一言で言っても、特定の食品しか食べないものもあれば、間食や揚げ物などを控えるものもあるでしょう。無理な食事制限は、ストレスを溜めやすく長続きしません。張り切りすぎて、極端な食事制限をするのではなく、食事制限をするならば、負担が少なく長く続ける程度にすることが成功のカギと言えるかもしれません。 流行の

一度痩せたからと言って、努力もなしにその体重をキープできるということはありません。ダイエットで痩せた体重をキープすることは、痩せることと同じくらいに大変なことです。 食事制限だけのダイエットは一般的にリバウンドしやすいとされていますが、運動を組み合わせたダイエットも、栄養バランスに注意しなければリバウンドを招く可能性があるのです。 単にダイエット前の体重に戻るだけじゃない！リバウンドの恐怖 「リバウンド」とは、ダイエットでせっかく減らした体重が、元に戻ってしまう（または、元の体重よりも増えてしまう）ことを言います。 ダイエットの努力が無駄になってしまうだけでなく、太りやすい体質を作ってしまうこともあるんです。 筋肉量のキープがダイエット成功のカギ 「○○kg体重が減ったから、ダイエットは成功！」というのは間違いです。体脂肪の減少で体重が減ったのならば良いですが、体脂肪だけでなく筋肉まで落ち

背中は年齢を重ねるごとに脂肪がつきやすくなる部分。はみ出すほど贅肉がついた丸い背中は、中年体型の象徴とも言えます。自分の後ろ姿を鏡で見て、愕然とした人もいるのでは…！？ 「服で隠れるから大丈夫…」と思っていたら大間違い！背中は、自分の目につきにくいので、手を抜きがちな部分でありながら、他の人の目にはつきやすく、印象を大きく変えてしまいます。 ここでは、老けた印象を与えない、背肉を落として背中をスッキリさせるストレッチをご紹介。どのストレッチも10秒程度でできるので、隙間時間を使って背中ダイエットを始めましょう！ ※※ 注意 ※※ 腰痛のある人は、腰に負担をかけないように行ってください。 現在痛みがある場合には、行わないでください。 １．背中を丸めた猫背をリセット！オフィスでもできるストレッチ お腹に力を入れて、背筋を伸ばして座ります。 （イスに座って行う場合には、浅く腰かけて下さい。） 両

おからはダイエットをしている人にとって人気の高い食品です。豆腐を作るときに大豆を絞った後の残りかすですが「低カロリーで低糖質」と、ダイエッターには嬉しい要素がたっぷり！ 減量中でも安心して食べられる500kcal以下の、おから料理や保存方法など、モデルの家村マリエさんに教えてもらいました。 「おから」がダイエットに適している理由とは？ おから(卯の花、雪花菜)は、ダイエットを助ける食品として最近人気が爆発し、一時はスーパーでも売切れ状態が続いているほどでした。それでもダイエッターの間では、おから人気は高まるばかりで、ダイエット補助食品として用いている人が多いのです。 では「おから」がダイエットに適している理由は何なのか？それは、ボリュームがある割にカロリーが控えめだからです。少し多めに食べてしまっても過剰なカロリー摂取を控えることが可能。 また、ハンバーグ、コロッケ、ドーナツ、クッキーなど

夏はたくさん汗をかくので、「こんなに汗をかいているんだから、少しは痩せているだろう」なんて、甘い期待を抱いてしまいがちですが、夏は太りやすい季節でもあります。「汗をダラダラ流していたのに、太ってしまった…」ということも珍しくありません。 「しばらく体重計に乗ってない」という人は要注意！夏太り解消は早めが肝心です。夏に増えた体重は秋のうちに解消しておきましょう。（モタモタしていると、正月太りのリスクが高まる、冬になってしまいますよ…） そもそも、夏に太るのはどうして？ 暑くてたくさん汗をかいているのに、夏に太ってしまうのはどうしてなのでしょうか。夏太りの原因には、主に次のようなことが挙げられます。 基礎代謝の低下 一般的に、基礎代謝は季節の影響を受けています。夏は基礎代謝が低下しますし、冬は基礎代謝が高くなります。寒い冬は、体内で熱を作り出すため、エネルギーの消費量が高くなりますが、夏は熱を

「太りにくい人がうらやましい…」多くの人が思っていることかもしれませんが、今からでも太りにくく痩せやすい体質は作ることができます。基礎代謝を高めることで、何もしなくてもエネルギーを燃焼する、ダイエットのはかどる体になれるのです。 痩せたいからと言って、極端な食事制限を繰り返していては、反対に基礎代謝の低下を招いて太りやすい体質になってしまいます。ダイエットは、摂取エネルギーを減らすだけでなく、エネルギーを消費しやすい体作りをすることも大切なのです。 そもそも基礎代謝って何？？ 呼吸をしたり、体温を維持したり…生命を維持するための活動は無意識のうちに行われていますが、これらの活動でもエネルギーが消費されています。これらの生命を維持する活動により消費されるエネルギーを、基礎代謝といいます。 誰もが基礎代謝によってエネルギーを消費していますが、消費されるエネルギー量（基礎代謝量）には個人差があり

血糖値を気にしなければいけないのは、糖尿病の人だけではありません。ダイエット中の人も、血糖値を上昇させない食事を心がければ、ダイエットがもっと楽になると言えるでしょう。 肥満の原因は、摂取カロリーだけでなく血糖値の上昇も影響しているため、同じ摂取カロリーであっても食事の内容によって太りやすさは違うのです。カロリーを気にすることは大切ですが、血糖値の上昇を意識した食事内容にすることも肥満予防において大切なことです。 血糖値が上昇しやすい食事はどっち？ダイエットが楽になる食べ物選び 血糖値を急激に上昇させる食品は、ダイエットにおいても大敵です。食後に血糖値が急激に上昇することは、インシュリンの分泌を促進して、体脂肪の蓄積を招くのです。 血糖値を急激に上昇させない食事メニュー選びが、ダイエットを楽にしてくれると言えるでしょう。 一般的な食事メニューで血糖値上昇を比較した７つの例 カツカレー vs

いつも満腹感が得られるまで食べてしまう人や、食べ過ぎてしまう人にとっておきの食材が蕎麦です。なんといっても低カロリーで、食物繊維が豊富！腹持ちも良く、お通じも良好です。お通じが良いと肌の調子も良くなるかも！？ ダイエットを始めると食事制限が辛い･･･、お腹が空いて食べてしまう･･･などの理由で挫折してしまう人も多いのではと思います。 ダイエットはしたいけど、過食をセーブするくらい満腹感があり、腹持ちの良さや太らないように消化の良い食べ物があればダイエットは成功するかも、とダイエッターたちの声が聞こえてきそうです。ダイエッターの皆さんに、一度オススメしたいのが「蕎麦ダイエット」です。 蕎麦ダイエットを始めてみましょう そばダイエットは、置き換えダイエットに含まれる方法です。人により置き換えるのが朝食や夕食の1食だけというように変わってきますが、1日3食のうち、2食または1食を蕎麦に置き換えま

ビフォーアフターを見ていて思うことは「太ってても、明るく行こう」ということ。太っている時期でも明るい笑顔で溌剌と笑っている写真をみるとこちらも、なんだか明るいキモチになります。そういう人が見事に瘦せると、笑顔のパワーが何倍にもなりますね。 ダイエットの成功した7人のビフォーアフター写真をご紹介します。 1.三年間で58キロの減量に成功 22歳のララ・ケリーさん、3年をかけて58キロの減量に成功 すべてのパーツがキレイに仕上がってします。 急激なダイエットではなく3年間という時間をかけて 忍耐強く続けたことにはスゴイこと。 生活習慣から変わってそうでしから、 おそらくリバウンドはしないでしょうね。 期間　：　3年間 減量　：　58kgのダイエットに成功 1ヶ月平均　：　1.6Kg 出典 2.プチブヨからの脱却 肥満と言うほどではないけど、ぽっこりお腹で上半身もダブつく感じが否めなかった彼女

アフォーメーションという言葉を聞いたことはありますか？なりたい自分になるためのもっとも効果的な方法。自分の潜在意識にネガティブではない肯定的な言葉を刷り込ませて、目標に対して強い意志を持たせてくれるのです。 ポイントは「ダイエットを成功させたい」でなく「私はダイエットに成功する」と思うこと、そして言葉に出すこと。 ～したいという欲求を述べる弱い言い方ではなく、はっきりと肯定的な言い方で断定すること。 「DO」ではなく、やった結果もたらせられる「BE」で表現すること。 私はあなたにこう伝えたい。 貴方はダイエットに成功する。 とにかくダイエット・トレーニングに励むヒトにとって一番重要なのは、モチベーションの継続。不安・怠けココロが結果が出るまでは何度も襲ってきます。だからこそ、このビフォーアフターをみて、私もできる。私も成功する。そう、モチベーションを保ってほしい。 頑張る貴方の応援になるよ

あれ、妹さん？あら、お姉さんいましたっけ？ 急激に太ってしまい、姉妹が急に増えてしまった方はいませんか？ そう、近所のおばさんに太ったら違うヒトだと思われてしまった、という悲しい出来事。 こういう瞬間に、自分が太っている事実に目を向けようと、久しぶりに体重計の乗って唖然とする。 こんな経験がダイエットスタートのキッカケになった人もいるのではないでしょうか。 太ってくると、なかなかその事実を受け入れずに、 鏡を見るときも、太っていない角度で鏡に写ろうとベストアングルを探します。 そのうち、どんな角度から見ても太っている自分から逃げられなくなったときに 人ははじめて事実に目を向け始めるのでしょう。 そんな勝手に姉妹を増やされてしまった方に贈る、貴方にも出来るダイエット成功例をご紹介します。 成功している人はいるのです。貴方もできる！ダイエットに成功します。 糖尿病が分かると糖質制限とダイエット

どちらかと言うと、大型ダイエットに成功したヒト、その途中段階のダイエット女性をチョイス。大型女性のダイエットは、サプライズを生み出します。こんなにキレイだったの？可愛かったの！！と周りを唖然とさせたことでしょう。 ダイエットに励んで頑張っている7人の女性のビフォーアフターをご紹介します。 1.瘦せたし、何よりも美人になった 顔のひとつひとつのパーツのよさが、瘦せることで際立った例 ゴージャスな体をなくなったら、そこにはゴージャスな顔が登場 あごのラインのシャープさが顔のグレードを上げていますね。 できれば全身を見てみたい1枚 減量　：　49kgのダイエットに成功 出典 2.足を組めるようになりました 瘦せたらやってみたいことランキング おそらく第2位がコレだ！！！ 人前で足を組む できるだけ優雅に ほんと、太っていると足を組めない。 肉が邪魔をして、組む体制にもっていけない。 組むのに失敗

お腹まわりに注目してほしいビフォーアフターを集めました。筋トレダイエットは減量の数字には出てこないカラダづくりの結果ですが、写真をみればその成果がよーくわかります。瘦せたボディはまだ途中、キレイなボディにするのが終着点。そんなカラダリフォームの大切さを教えてくれるビフォーアフター女性7名のご紹介。 糖尿病が分かると糖質制限とダイエットが分かる 太らない方法こそダイエットより重要 1.スーパーが似合う女から、夜が似合う女へ変化 ディスカウントストアで、食料を詰め込んだカートを押している絵が似合いそうだった彼女。 一気に、夜の女王へ。 レースクイーンになれば、多くの男性を魅了するだろうオーラをまとっています。 瘦せてしまうと以前の太っている時が、まるで冗談のように見えますが 初めは左からなんですよね。 本当にココまでやせられるか不安なだったはずです。 努力の変身に拍手ですね。 出典 2.六十八

今回のビフォーアフター写真は、写真の撮り方で対比効果がかなり変わることを教えてくれます。 それぞれユニークな撮り方をされていますのでご参考に。 1.斬新すぎるビフォーアフター こ、こ、コレは！ 決まったアングルで自撮りするビフォーアフターの流れに一石を投じる取り組み 天に向かって突き出された大根足が、見事にそぎ落とされた大根ステッィクに変貌 これを奇跡といわずに何と言うか。 いいえ彼女の努力です。 期間　：　7ヶ月 体重　：　78kgから57kg 減量　：　21kgのダイエットに成功 1ヶ月平均　：　3Kg 出典 2.ビフォーアフターはやっぱりブラック下着 ビフォーアフターの下着はやっぱり黒が映えます。 しっかりとボディラインを露わにし、その対比が成果をわかりやすくしてくれます。 ビフォーアフターは逆立ちして黒下着が正解になりつつあります。 体重　：　97kgから63kg 減量　：　34k